Libido erhöhen, Mittel, Ernährung etc.

[Benutzer171331 (39)]

Hallo...

da ich der Meinung bin, dass es bei mir da unten schon länger nicht mehr so funktioniert wie es soll bzw. allgemein die Lust / Libido so gut wie im Keller ist, war ich nun mal beim Arzt (Urologe).
Hier kam durch eine Blutuntersuchung zunächst heraus dass mein Testosteronwert zu niedrig ist. Der Wert lag bei unter 8 nmol/l (ca. 2,3 ng/ml), wobei der Referenzbeireich bei 12 - 35 nm/l liegt. Daraufhin gab es noch eine 2. Blutabnahme, woraufhin der Arzt meinte, dass alles völlig in Ordnung ist. Werte liegen alle im Normbereich. Der Testosteronwert lag diesmal bei 16,4 nm / l.
Es wurden auch noch weitere Werte gemessen die ich bei Interesse nach nachliefern kann. Er bot mir noch an etwas für Erektionen aufzuschreiben aber für die Libido gäbe es grundsätzlich nichts.

Was ich mit großer Sicherheit sagen kann ist, dass die Libido nicht mehr annähernd so groß ist wie noch vor ca. 7-8 Jahren. Es ging seitdem eigentlich auch stetig bergab.
Spontane Erektionen gibt es gar nicht mehr, sondern nur noch mit viel nachhelfen und das Halten ist dann auch sehr schwierig bzw. lässt sie nach ein paar Sekunden schon wieder nach.
Morgenlatte gibt es noch ab und zu, so ca. 2-3 mal / Woche. Der Orgasmus beim SB ist sehr abgeflacht/kaum intensiv und auch das Sperma im Grunde wie Wasser und von der Menge her sehr wenig.

Sex ist damit im Grunde nicht möglich, wie ich nun schon zum 2. mal erfahren durfte und so langsam macht es mir echt ein wenig Sorgen.
Natürlich weiß ich dass hier die Psyche eine große Rolle spielt, das es auch auf das Gegenüber ankommt usw…jedoch merke ich ja dass die Lust einfach komplett fehlt, also so fehlt dass die Anziehung von Frauen spürbar weniger geworden ist.
Was ich bis jetzt schon probiert habe bzw. noch mache ist halt völliger Porno- und Masturbationsverzicht (NoFap und co.) mit wenig Wirkung bisher. Ja, ich habe die ganzen Jahre ziemlich viel davon konsumiert, gut möglich dass hier also die Abstumpfung eine Rolle spielt.

Weiterhin muss ich noch sagen, dass ich seit ca. dem 23. Lebensjahr Propecia / Finasterid gegen männlichen Haarausfall nehme, hier aber die Dosis die letzten Jahre ziemlich weit heruntergefahren habe und es seit ca. 5 Monaten nicht mehr nehme.
Ich weiß um die möglichen Nebenwirkungen, auch nach dem Absetzen, jedoch habe ich ja keine weiteren Beschwerden, Sport geht bestens, Schlaf ist auch ok, normales Wohlbefinden auch alles gut. Das einzige ist halt die Libido.

Daher die Frage, gibt es denn wirklich keine Mittel bzw. bestimmte Nahrungsergänzungsmittel womit man seine Libido wieder gezielt hochpushen kann?

Ja, der Arzt meinte, dass das alles nur Geldmacherei ist und es halt nix gäbe. Ich fand aber auch das ich ziemlich abgewatscht wurde und er mich nicht wirklich ernst genommen hat. typisch Schulmediziner halt. Ich weiß auch dass ich keine 20 mehr bin aber so heftig wie es in letzter Zeit ist, war es die letzten 3-4 Jahre nicht, da ging wenigstens das Halten der Erektion noch.
oder wären noch weitere Hormonwerte wichtig zum abchecken? Gemessen wurde halt Testosteron, HDL Cholesterin, LDL Cholesterin, Triglyceride, LDH, FSH basal LH basal und freies Testosteron.
Ich fühle mich teilweise schon fast wie kastriert, es kann also nicht nur die Psyche sein.

Kennt denn jemand eine bestimmte Ernährung / Ergänzungsmittel wo sich eine merkliche Erhöhung der Libido einstellt?

oder ist der Urologe hier evt. auch die falsche Adresse?

 

[Benutzer89539]

Kannst natürlich noch mal einen anderen Urologen fragen. Oder einen Endokrinologen.

Sex ist damit im Grunde nicht möglich, wie ich nun schon zum 2. mal erfahren durfte und so langsam macht es mir echt ein wenig Sorgen.

Heieieieiei. Du hattest Sex unter (wie deinem anderen Thread zu entnehmen ist) doch recht speziellen Umständen. Da ist es nicht unbedingt verwunderlich, dass du keine (ausreichende) Erektion hast. Klar, ausschließen lässt sich nicht dass auch die Hormone das (mit)bewirkt haben. Aber ich halte es für sehr voreilig, deswegen gleich so eine düstere Prognose zu treffen.

Ich fühle mich teilweise schon fast wie kastriert, es kann also nicht nur die Psyche sein.

Wie genau kommst du nun zu dieser Schlussfolgerung (die ich anzweifeln würde)?

 

[Benutzer140332 (36)]

Isst du Fleisch? Und wenn ja, in welchem Rahmen?

 

[Benutzer195524 (40)]

Kennt denn jemand eine bestimmte Ernährung / Ergänzungsmittel wo sich eine merkliche Erhöhung der Libido einstellt?

Die Grundlage sollte ein gesunder Ernährungsstil sein mit ausgeglichenem Makro- und Mikronährstoffen.
Von Nahrungsergänzungsmittel bin ich persönlich kein Freund, wird es für die Libido vermutlich auch nichts seriöses geben.
Ansonsten regelmäßig mehrmals die Woche Muskeltraining, vor allem die Grundübungen die große Muskelgruppen einbeziehen. Durch Muskeltraining wird Testosteron vom Körper freigesetzt.
Rauchen und Alkoholkonsum sollte falls vorhanden ebenfalls eingestellt werden.
Kopfsache hast du ja schon angesprochen, eine gesunde Psyche ist da auf jeden Fall eine grundlegende Stütze.

 

[Benutzer187035 (39)]

Seriöse Mittel egal für Frau oder Mann gibt es nicht. Beim Mann ist es mit Sport wohl möglich eine gute Veränderung herbeizuführen. Bauchfett soll auch schlecht für die Libido sein.

Ansonsten können Pornos sehr stark abstumpfen. Hatte ich auch mangels Sex in der Ehe. Es ist aber nicht aufgefallen, da ja kein Sex stattfindet, also konnte sich meine Frau nicht beschweren. Automatisch lässt man es selbst durch die Abgestumpftheit und verbundene Lustlosikkeit und es bessert sich sofort wieder sofern kein Sucht dahinter steht.

 

[Benutzer193222 (39)]

Also die Libido hat erst mal nichts mit der Menge des Spermas und der Erektion zu tun. Es ist erst mal nur die Lust allgemein auf Sex. Da du noch nie Sex hattest und nur SB gewohnt bist. Würde ich da gar keine Angst haben. Manchmal ist auch das runterfahren der Libido eine normale Reaktion des Körpers. Geht mir in meiner Single Phase auch so. Und die verstörende Situation mit der Dame da, ist auch kein Indiz für eine Erektionstörung. Ich denke, es war einfach Selbstschutz.

 

[Benutzer59943 (42)]

Sex ist damit im Grunde nicht möglich, wie ich nun schon zum 2. mal erfahren durfte und so langsam macht es mir echt ein wenig Sorgen.

also du wolltest 2x Sex haben und es hat dann nicht geklappt?
Und die beteiligte Frau ist deine feste Freundin oder von wem reden wir hier?

 

[Benutzer171331 (39)]

Heieieieiei. Du hattest Sex unter (wie deinem anderen Thread zu entnehmen ist) doch recht speziellen Umständen. Da ist es nicht unbedingt verwunderlich, dass du keine (ausreichende) Erektion hast. Klar, ausschließen lässt sich nicht dass auch die Hormone das (mit)bewirkt haben. Aber ich halte es für sehr voreilig, deswegen gleich so eine düstere Prognose zu treffen.

ja ich weiß...aber das ist es nicht. Das Lustgefühl und der Drang nach Sex fehlt einfach komplett. auch so dass der gesamte Antrieb fehlt überhaupt danach zu suchen. Das was früher definitiv nicht so.

Wie genau kommst du nun zu dieser Schlussfolgerung (die ich anzweifeln würde)?

weil es sich so anfühlt, die Lust auf sex ist einfach nicht mehr so da.

Isst du Fleisch? Und wenn ja, in welchem Rahmen?

ja eigentlich schon. Im Rahmen von Wurst und auch mal ein Gericht, also Schnitzel, Steak usw.

Ansonsten regelmäßig mehrmals die Woche Muskeltraining, vor allem die Grundübungen die große Muskelgruppen einbeziehen. Durch Muskeltraining wird Testosteron vom Körper freigesetzt.

ja das meine ich ja auch so in Erinnerung zu haben. Im Moment ist es 2 mal die Woche 8 km joggen und 2 mal Gym. Dazu fast täglich Liegestütze und kleinere Kraftübungen Zuhause. Fahrradfahren täglich zur Arbeit und auch mal größere Touren.
Sollte eigentlich ausreichend sein wenn man bedenkt das es andere "Büromenschen" gibt, so gut wie gar nichts machen aber wo trotzdem alles funktioniert.
und so mit 22, 23 hab ich längst nicht so viel gemacht war aber ständig dauerspitz wenn ich mich recht erinnere.

Rauchen und Alkoholkonsum sollte falls vorhanden ebenfalls eingestellt werden.

Rauchen noch nie und Alkohol auch nur selten.

Automatisch lässt man es selbst durch die Abgestumpftheit und verbundene Lustlosikkeit und es bessert sich sofort wieder sofern kein Sucht dahinter steht.

ja das sofort ist eben bis jetzt nicht eingetreten. Hab auch irgendwo gelesen dass wenn das Zentrum im Gehirn bzw. die Dopaminrezeptoren einmal abgestumpft sind es nur sehr schwer möglich ist das wieder umzukehren.
Ob das so stimmt weiß ich nicht.

Geht mir in meiner Single Phase auch so. Und die verstörende Situation mit der Dame da, ist auch kein Indiz für eine Erektionstörung. Ich denke, es war einfach Selbstschutz.

ja ich weiß. Aber ganz unabhängig davon ist die Lust nicht mehr so da. Das ist auch wenn ich auf SB verzichte. Früher war der Drang nach 3, 4 Tagen schon sehr groß und jetzt ist es nach 2 Wochen mal gerade ein bischen erhöht.

also du wolltest 2x Sex haben und es hat dann nicht geklappt?
Und die beteiligte Frau ist deine feste Freundin oder von wem reden wir hier?

nicht die Freundin, sondern ein One Night Stand. 2 mal bisher. Es war beides eher spontan aber geregt hat sich halt gar nichts. Weder durch Küsse noch durch Berührungen. Normalerweise sollte da schon was anspringen, finde ich zumindest.

Ich denke ich werde doch noch mal einen richtigen Endokrinologen aufsuchen, und wirklich alles abchecken lassen.
Estradiol wurde auch gemessen und liegt bei 80 pg/ml. Das erscheint mir doch etwas hoch bzw. schon fast in dem Bereich von Frauen.

 

[Benutzer195524 (40)]

Sollte eigentlich ausreichend sein wenn man bedenkt das es andere "Büromenschen" gibt, so gut wie gar nichts machen aber wo trotzdem alles funktioniert.

Vergleiche mit Anderen Menschen sind immer schwierig
a) weil man die wirklichen Zustände des anderen nicht kennt bezüglich Gesundheit, erblich bedingter Faktoren usw.
b) man sich selbst und seine Ziele aus den Augen verliert

Im Moment ist es 2 mal die Woche 8 km joggen und 2 mal Gym. Dazu fast täglich Liegestütze und kleinere Kraftübungen Zuhause. Fahrradfahren täglich zur Arbeit und auch mal größere Touren

Das ist doch eine sehr gute Basis
Versuche doch einfach gezielt in einigen Bereichen intensiver zu trainieren um körperlich besser zu werden.

 

[Benutzer59943 (42)]

nicht die Freundin, sondern ein One Night Stand. 2 mal bisher. Es war beides eher spontan aber geregt hat sich halt gar nichts. Weder durch Küsse noch durch Berührungen. Normalerweise sollte da schon was anspringen, finde ich zumindest.

na ja... ich bin zwar nur eine Frau, aber ONS können schon mal enttäuschend enden. Je nach Umständen.
War da Alkohol im Spiel? Und wenn sich so gar nichts bei dir geregt hat wieso kam es dann überhaupt zum Sexversuch bzw. wie seid ihr dann im Bett gelandet?
Es spielt sich - übrigens auch bei Frauen - sehr viel im Kopf ab.

 

[Benutzer135188]

Heieieieiei. Du hattest Sex unter (wie deinem anderen Thread zu entnehmen ist) doch recht speziellen Umständen. Da ist es nicht unbedingt verwunderlich, dass du keine (ausreichende) Erektion hast. Klar, ausschließen lässt sich nicht dass auch die Hormone das (mit)bewirkt haben. Aber ich halte es für sehr voreilig, deswegen gleich so eine düstere Prognose zu treffen.

Da schließe ich mich an. Das klingt für mich auch eher nach einer psychischen Blockade als nach etwas Körperlichem.

Ich denke, wenn du eine geeignete Partnerin findest, löst sich das Problem von allein.

 

[Benutzer171331 (39)]

Das ist doch eine sehr gute Basis
Versuche doch einfach gezielt in einigen Bereichen intensiver zu trainieren um körperlich besser zu werden.

ok dann versuche ich da mal etwas zu varieren.

na ja... ich bin zwar nur eine Frau, aber ONS können schon mal enttäuschend enden. Je nach Umständen.
War da Alkohol im Spiel? Und wenn sich so gar nichts bei dir geregt hat wieso kam es dann überhaupt zum Sexversuch bzw. wie seid ihr dann im Bett gelandet?
Es spielt sich - übrigens auch bei Frauen - sehr viel im Kopf ab.

...es war kein ONS im herkömmlichen Sinne, sondern eher als Dienstleistung , weshalb ich da nicht ganz so tief drauf eingehen möchte.
Anziehend fand ich sie schon, aber es ging halt gar nichts. Mag auch hier natürlich an dem Umständen liegen oder dass das einfach nichts für mich ist. Alkohol war nicht im Spiel.
Ja vieles spielt sich im Kopf ab, aber halt nicht nur.
Nicht umsonst hat man ja in früheren Zeiten Männer ihrer Männlichkeit beraubt, also die Dinger die das meiste Testosteron produzieren einfach entfernt. Dann ging halt auch nichts mehr, in den meisten Fällen.
Ich denke daher schon, dass das Hormonsystem eine große Rolle spielt.

Ich denke, wenn du eine geeignete Partnerin findest, löst sich das Problem von allein.

das hoffe ich ja auch noch.
Diese geeignete Partnerin (falls es sie denn gibt) muss dann aber sehr viel Verständnis aufbringen....

 

[Benutzer59943 (42)]

war kein ONS im herkömmlichen Sinne, sondern eher als Dienstleistung , weshalb ich da nicht ganz so tief drauf eingehen möchte.

also ich finde es nicht tragisch zu einer Prostituierten zu gehen, aber bei dir scheint da viel Hemmung im Spiel zu sein. dass sich dann nichts regt wundert mich nicht.

 

[Benutzer199400 (46)]

Im Normalfall ist nicht das Testosteron zu niedrig, sondern das SHBG zu hoch. Denn das bindet mit dem freien Testosteron und senkt den freien aktiven Wert ab.

Und das SHBG kann man senken, da gibts verschiedene Nahrungsergänzung. Z.b. Brennesselwurzel, Zink, Bor, Maca, etc..

Den Grundwert von Testosteron kann man nur indirekt steigern, z.B. weniger Stress, besseren Schlaf, Training der großen Muskelgruppen, wenig Ausdauersport etc

 

[Benutzer183583 (38)]

also ich finde es nicht tragisch zu einer Prostituierten zu gehen, aber bei dir scheint da viel Hemmung im Spiel zu sein. dass sich dann nichts regt wundert mich nicht.

Realer Sex ist eben etwas anderes, als daheim vor dem PC Cam-Sex zu haben. Vielleicht sollte sich Knopper an seinen wahren Fantasien, die ihn erregen, orientieren.