Ich habe heute Sport gemacht Teil XI

[Benutzer176227 (41)]

Auf geht's zu Runde 11!
Was war heute bei euch in Sachen Sport angesagt.

 

[Benutzer176227 (41)]

Mit Arbeit heute über 19000 Schritte.

 

[Benutzer176227 (41)]

5k Mittagslauf

 

[Benutzer183259 (53)]

Gedrängte Wochenübersicht:

Sonntag 11km laufen
Montag eine Stunde IC
heute 45 Minuten schwimmen

 

[Benutzer127907 (38)]

Und weiter geht es mit dem Spocht

 

[Benutzer200615 (46)]

Regenbedingt heute Mittag 45 min Intervalltraining Ergometer
30 min Bauch-Beine-Po
danach zur Entspannung in die Studiosauna

 

[Benutzer82466 (46)]

25 min Hulahoop
25 min Yoga
50 min Pilates HIIT mit Ring

 

[Benutzer82466 (46)]

+30 min Yin Yoga

 

[Benutzer195152 (63)]

Weil ich gestern Abend das Vereinstraining saußen lassen mußte, gab es heute ein Mini-Intervalltraining an der Straße: 10 x 200m mit je 60" Pause und vor- bzw. nachgeschaltetem Ein- und Auslaufen. Nachmittags ging es in die Muckibude, 120 Minuten Gerätetraining.

 

[Benutzer195524 (40)]

Brust und Arme

 

[Benutzer127907 (38)]

7 km joggen

 

[Benutzer185322]

8 km Laufband
30 Minuten Pilates
30 Minuten Rudern

 

[Benutzer200615 (46)]

40 min joggen
10 min Stretching

 

[Benutzer176227 (41)]

7k Mittagslauf

 

[Benutzer195524 (40)]

Schulter & 15 Minuten HIIT Treppensteiger

 

[Benutzer195152 (63)]

35 min joggen mit den vierbeinigen Kameraden durch einen Pfützen-Matschparcour, war keine gute Idee.
15 min abduschen wenig begeisterter Hunde, das war für mich auch sportlich.

Im Dreckigmachen sind sie klasse, wenn's aber ans Saubermachen geht, sitzen sie alle plötzlich, auf wundersame Weise, in der hintersten Reihe . So kenne ich es jedenfalls von der befellten Rabaukin meiner Freunde, wenn sie sich zuvor in Matschlöchern gesuhlt und anschließend in Wildschweinsch.... gewellert hat. Vom Saubermachen will sie dann aber nix wissen 😂😂😂

 

[Benutzer188767]

Darf ich mal mit einer Frage reingrätschen? Wenn ich im Internet recherchiere, lese ich was von wegen „Muskelmasse einer Frau bei 28-34%“. Sind das valide Zahlen? Bei der Messung im Fitnessstudio wurden mir 34,2% attestiert, ich weiß natürlich nicht, wie zuverlässig diese Messungen sind, aber das erscheint mir…viel? Dafür, dass ich mich als null muskulös bezeichnen würde und gerade erst am Anfang meiner „sportlichen Karriere“ stehe (ich habe jetzt ein Dreivierteljahr Yoga und Pilates gemacht und erst vor einem Monat mit 2x die Woche Fitnessstudio angefangen, die Messung fand zu Beginn statt). Kann sich meine Muskelmasse dann überhaupt noch steigern 😅? Wie gesagt, ich fühle mich null muskulös, kriege nicht mal ne Liegestütze hin oder so 🙈. Vielleicht kann mich jemand aufklären, wie realistisch ein Zuwachs an Muskelmasse dann überhaupt sein kann.

Vorweg: Ich bin keine Expertin. Ich würde aber zuerst hinterfragen wie akkurat das Gerät misst. Ich bin mir zudem ziemlich sicher, dass du mit Übung Muskeln aufbauen kannst. Das ist ein „Grundgesetz“ der Untrainierten. Du wirst da sicher keine Ausnahme sein. Insgesamt würde ich mich mich auch an deiner Stelle freuen. Wenn die Messung nicht ganz falsch ist, dürftest du zu den glücklichen gehören die gut Muskeln aufbauen können, wenn du jetzt schon eher überdurchschnittlich bist…

 

[Benutzer127907 (38)]

7km joggen

 

[Benutzer195152 (63)]

Oh mein gott!
danach könnte ich nichtmal vom
Wohn- ins Schlafzimmer laufen.
Spürst du deine Füße noch?

Also ganz ehrlich, ich habe erhebliche Mühe von der Couch zur Küchenzeile zu gehen und das sind nur fünf Meter. Das nennt man einen stark überschwelligen Reiz setzen ... 🤣😂😅

 

[Benutzer217578 (37)]

Zwei Stunden Spaziergang

 

[Benutzer216693 (60)]

Heute mal wieder das volle Programm: 25 km Radfahren, 75 min. Fitnessstudio und 90 min. Tanzen. Jetzt aber ab ins
Bett!

 

[Benutzer220416]

Mo 6K Bahn
Di 1h Tennis Einzel

 

[Benutzer200615 (46)]

35 min auf dem heimischen Crosstrainer, da der Morgenlauf aufgrund von Schnee und Glätte ausfallen musste.
10 min Stretching.

 

[Benutzer195152 (63)]

100 Minuten Gerätetraining in der Muckibude.

 

[Benutzer82466 (46)]

20 min Hulahoop
90 min Power Yoga
75 min Rad
20 min Yin Yoga

 

[Benutzer211462 (43)]

Ca 1,5 Stunden E-Rad fahren, die übliche Strecke zur Arbeit und zurück. Bisserl abgekürzt durch einen Teil mit dem Zug, dafür kommt heute Abend noch mal ne halbe Stunde dazu. Dann dürfte ich auch wieder bei meinen 45km sein.

 

[Benutzer185118]

1h Bodyweight Workout

 

[Benutzer173280 (37)]

30 Minuten Yoga,
45 Minuten Full-Body-Workout,
15 Minuten Sandsack-Boxen und kurzes Spinning.

Die verrückte Schwedin hat mich heute gequält.

 

[Benutzer127907 (38)]

7km joggen

 

[Benutzer172046]

1h Spaziergang, um meine sehr beanspruchten Sehnen warm zu halten

 

[Benutzer217578 (37)]

45 Minuten Laufen in Eiseskälte

 

[Benutzer82466 (46)]

30 min Hulahoop
25 min Yoga
35 min Pilates mit Miniband