Gesundheit Ich hab heute Sport gemacht Teil VIII

[Benutzer82466 (44)]

Je 45 min Yoga und Pilates plus Schwimmen im Gardasee

 

[Benutzer152743]

Mal wieder Training mit der VR Brille (Power Beats VR)

Danach Rückenübungen und Faszienrolle

 

[Benutzer178411 (20)]

Gestern ging’s raus mit Tempowechselläufen. Insgesamt nicht mal ne Stunde, aber dafür hatten die es in sich.
- 15min einlaufen, Lauf-ABC
- 7 Wiederholungen mit
…….- Zielpace 4:30 (es wurden 4:28/4:31/4:20/4:29/4:25/4:21/4:17)
…….- Trabpause/locker laufen
- 5 Wiederholungen mit
…….- Zielpace 4:05 (es wurden 4:10/4:02:4:08/4:00/3:55)
…….- Trabpause/locker laufen
- 20 min auslaufen

Insgesamt etwss über 9km, 70 positive Höhenmeter, durchschnittliche pace 5:54. die Herzfrequenz war wie zu erwarten recht hoch, auch im Schnitt. Vielleicht so im Schnitt 3-4 Schläge zu hoch. Wenig gegessen und wenig Schlaf könnten das erklären.

Die Einheit war nach der körperlich und psychisch anstrengenden Woche ein wirklich harter Abschluss. Ich musste mich richtig quälen, um die Zielbereiche zu treffen und zu halten. Vor allem die letzten 5 richtig schnellen… danach waren ich fix und alle. Stabi-Training ist dann ausgefallen….

 

[Benutzer127907 (35)]

7km

 

[Benutzer174060]

45min core Stabi
32,6km crossbike mit meinem Mann 18,7km/h - 216 hm - HF 112bpm
29min yoga strech
75km gerennradelt GA1 stand auf dem Plan. 28,1km/h - 280hm - HF 138bpm

 

[Benutzer82466 (44)]

60 min Yogalates und wieder schwimmen.

 

[Benutzer180385 (49)]

keine zeit wegen der fortbildung. daher gerade nur 30min indoor radeln. besser als nix...

 

[Benutzer113006]

HIIT Workout 25 Minuten+ 20 Minuten Rudern.

 

[Benutzer179257]

War 1 1/2 Stunden beim Boxen (hauptsächlich Sparring) und danach gabs 20 Minuten Dehnen 💪

 

[Benutzer188714 (56)]

2.000 Meter geschwommen und das komplett am Stück (sprich keinerlei Sekundenpausen beim Wenden oder nach 1000 Meter etc.)
Toll war's, und ich habe auch bei 1-2x die 500-Meter in 13 Minuten (Brevetzeit = Maximalzeit bei der Bademeisterprüfung) geschafft.

 

[Benutzer188119]

- 3,2 Kilometer im See schwimmen (Brust)
- 1,5 mit dem Rad je hin und rück

jetzt frühstücken… is ja auch Sport

 

[Benutzer127907 (35)]

7km

 

[Benutzer82466 (44)]

60 min Yoga und 5,5 km gelaufen

 

[Benutzer188119]

60 min Yogalates und wieder schwimmen.

Auch eine Wasserratte 😁👍

 

[Benutzer144187]

Wandern (7km, 500hm), Yoga als Stretching

 

[Benutzer82466 (44)]

Auch eine Wasserratte 😁👍

Off-Topic:
Bin gerade im Urlaub Früher war ich tatsächlich häufig schwimmen.

 

[Benutzer150774]

Gestern früh 12,5 km gelaufen. Dann 63 km E-Bike auf flacher Strecke.
Heute 59 km E-Bike mit 900 Höhenmetern.

 

[Benutzer178411 (20)]

Eigentlich hatte ich mir für heute einen Longrun vorgenommen. Nach einer wenig erholsamen Nacht mit wenig Schlaf, dafür mit hämmernden Kopfschmerzen bis zum frühen Nachmittag, hatte ich mein Sportprogramm für heute schon abgeschrieben. Nach einer thomapyrin und funktionierten dann nachmittags aber auch meine Entspannungsübungen und autogenes Training. Das hat gut geholfen. zum frühen Abend war ich schmerzfrei und hab mich spontan Doch noch zu einer kleiner Runde aufgerafft:
- 50min
- 8,8 km
- durchschnittliche pace 5:47
- 100 positive Höhenmeter
- entspannte ruhige HF

Das tat richtig gut. Und die selbstgemachte Pizza Calzone danach erst mal… also das Teig ausrollen und essen zählt auch als Sport, oder? unterscheiden würde ich sagen. 🙈😂

 

[Benutzer174060]

2h30min Kraft Ausdauer... Mit extra extra Portion Beine bis es brannte.

1300m schwimmen, wovon 800meter kraultraining waren... Ich schluck immer noch viel zu viel Wasser.

Meinen Mann beim Laufen begleitet und in den Körper gehorcht ob das Schienbein wieder belastbar ist.
5km - pace 7:09 - HF 128bpm

 

[Benutzer186118 (32)]

Meine Woche:
6x Morgenroutine (10-30 min Yoga, 120 sek Plank, 30 Liegestütze 10-12 Klimmzüge)
2x Radfahren, je 12 km
1x Läufchenchen, 4 km / 25 min
1x Wandern, 4 h
1x Schwimmen, 17 min
1x Kajakfahren, 24,4 km / 3:50 h