Zerrung - was nun ?

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Benutzer

Gast
Habe mal das forum hier durchsucht und festgestellt, dass es noch keinen "Ratschlag-Thread" über Zerrung gibt.

Ich habe mir gestern beim Fußballspielen leider eine schöne Zerrung zugezogen, die auch bis heut morgen anhält.
Problem ist, normal hätte ich heute Leistungsprüfung in 400m Sprint, was ich damit vergessen kann.

Was kann ich also am besten machen, damit diese Zerrung schnell wieder verheilt ist und ich wieder normal belasten kann?

Sehr ärgerlich, weil ich am Sonntag Intervalltraining machen wollte :schuettel:
 

Benutzer78484 

Planet-Liebe-Team
Moderator
- Ruhepause, hochlegen, kühlen und dann noch ~1 Wochen wieder leichtes Training oder wenn es immer noch sehr weh tut zum Arzt
- Ibuprofen, nicht alleine als Schmerzmittel sondern auch weil es ein Entzündungshemmer ist.
 

Benutzer76250 

Planet-Liebe Berühmtheit
schweinebacke hat's ausreichend erklärt.

Ich hab mir mal 'ne Zerrung beim 100-Meter-Lauf geholt, "pünktlich" nach 90 Metern (kam aber trotzdem noch vor der Leistungssportlerin an, die gegen mich lief - und ich hatte damals schon 30 Kilo zuviel drauf...). Das dauerte um und bei zwei Wochen, bis das nicht mehr zwickte. Und dann hab ich langsam wieder angefangen.
 
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