Yoga... Tipps?

[Benutzer79428]

Mein Arzt hat mir kürzlich empfohlen, Yoga zu machen, da ich Probleme mit der Wirbelsäule bzw. Rücken generell habe.

Nun gibt es ja unglaublich viele Arten von Yoga... könnt ihr mir vielleicht eine Art empfehlen, die den Muskelaufbau, eventuell auch Kondition begünstigt, also sportlich orientiert ist? Meditation muss nicht sein und Atemtechnik auch nicht vordergründig.

Beim ersten gucken ist mir außerdem aufgefallen, dass die Yoga Schulen in meiner Stadt unglaublich teuer sind, das kann ich mir nie leisten... hat jemand Erfahrung damit, Yoga "alleine" zu machen? Also mit einer DVD, einem Buch, usw und kann mir da vielleicht etwas anständiges empfehlen?

Da er mir ebenso empfohlen hat, Pilates zu machen, gilt hierfür selbiges
Wäre super, danke!!

 

[Benutzer48246 (37)]

Beim alleine machen hast du halt niemanden, der dich korrigiert. Gerade bei falscher Haltung kann das ja prinzipiell dann auch eher schädlich als besser sein. Übungen zu Hause kann man gut machen, wenn man schon etwas Erfahrung hat.

Yoga Schulen sind teuer ja. Aber: gibt es bei euch vielleicht einen oder mehrere Sportvereine in der Nähe? Schau da mal nach Kursangeboten und so, das kann deutlich billiger sein.
Vor allem gilt das auch für Pilates. Das gibts häufig einfach nur mit Sportvereinmitgliedschaft ohne Extrakosten - wie es bei Yoga Kursen meistens schon noch der Fall ist.
Alternativ auch mal bei der VHS schauen, auch da gibts Kurse. Und so Preise vergleichen!

 

[Benutzer79428]

Ach danke, da hab ich mich mal wieder zu sehr von den Google Ergebnissen leiten lassen Hab jetzt gesehen, dass der Kurs an der Uni gerade noch so erschwinglich ist

Hat nun jemand eine Idee, welches Yoga gut passen könnte?

Es gibt ja auch Kombi Angebote Yoga + Pilates... dabei aber keine Angabe mehr zu verschiedenen Yoga Arten, wäre das vielleicht eine gute Idee, um in beides mal reinzukommen?

 

[Benutzer91095]

Ich würde dir davon abraten, Yoga/Pilates alleine zu machen, kann mir auch nicht vorstellen, dass dein Arzt das unterstützen würde. Verletzungsgefahr/Selbstüberschätzung viel zu groß. Such dir auf jeden Fall einen Instruktor. Kannst ja auch mal im Unisport schauen. Auch wenn du nicht studierst sind die Preise dort oft moderater als in speziellen Yoga-Studios.

 

[Benutzer]

Wenn es um die Kosten geht, dann solltest du dich auch mal bei deiner Krankenkasse erkundigen, denn solche Kurse die der Erhaltung der Gesundheit dienen bzw. vorbeugend sind, werde oft auch bezuschusst.

 

[Benutzer91095]

Die meisten hier angebotenen Yogakurse beschäftigen sich wohl mit dem Yoga, das dir dein Arzt empfohlen hat. Eine Sonderform ist Bikram-Yoga, das in einem sehr warmen Raum stattfindet. Wird aber höchstwahrscheinlich nicht auf der Uni angeboten. Ich persönlich halte nicht viel von Yoga-Pilates-Verschmelzung, aber das ist vermutlich Geschmacksache.

 

[Benutzer4590 (40)]

Meine Mutter macht seit vielen Jahren Hatha Yoga, das ist wohl eher eine sportlich ausgelegte Variante. Sie ist auch so der Typ, der auf Meditation/Atmen etc. nicht besonders steht.

Ich persönlich hab in Bezug auf meine Rückenprobleme gute Erfahrungen mit Pilates gemacht; man kann gezielt Übungen kombinieren, die die untere Bauch- und Rückenmuskulatur kräftigen, das hat meine Rückenschmerzen innerhalb kurzer Zeit verschwinden lassen.

Bei beidem würde ich dir aber auch zum Einstieg einen Kurs empfehlen, das muss auch nicht unbedingt eine spezielle "Yoga-Schule" sein - meine Mutter und ich haben Yoga resp. Pilates ganz simpel als VHS-Kurs belegt. Das ist bezahlbar, und nach ein oder zwei Kursen kann man dann auch schon ganz gut alleine zuhause üben.