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Hallo Leudde!
Ich hab ma grad so dacht,daß es schön langsam Zeit wäre wieder ein bissi abzuspecken!Passt da vielleicht nicht her, aber vielleicht hilft euch mein Plan! Ich hab vor ca. 1 Jahr 15 kg abgenommen und habe jetzt bei einer Größe von 1m69 65kg, fühl mich abernoch nicht wirklich gut!Ich werde euch jetzt meinen Plan niederschreiben vielleicht nützt er euch ja auch was:
1.Keine Limonaden(sprich_:Cola,Fanta,Sprite,----Nein!)
2.Keine Süßigkeiten(wenn doch dann Butterkekse oder ein paar Gummibärchen)
3.Keine zusätzlichen Fette (sprich Butter oder Magarine-Nein)
4.Kein Fleisch (wenn doch dann Fisch oder Huhn)
5.Kein weißes Gebäck (nur Vollkornprodukte)
6.Keine Vollmilch (0.5% Fett Milch ist angesagt)
7. Keinen Zucker in den Kaffee sondern Kandisin (=Süßstoff)
8.Nie: Schmalz oder Salami
9.Kein Käse der über 45 F.I.T hat
10.Nur zuckerfreien Kaugummi und Bonbons
11.Nie Käse mit Wurst mischen-entweder Käse mit Gemüse (Paprika) oder Wurst mit Gemüse
12.Nie Fleisch mit Reis- entweder Fleisch mit Salat oder Reis mit Salat
13.Kein Fast Food (d.h. kein Mac Donald oder Pizza)
14.Joghurt mit max. 0.1% Fett
15.Eier - selten essen
16.Oft Obst-(Bananen eher selten_)
und noch ein paar Tipps zur Bewegung
17.Statt Rolltreppen und Aufzüge lieber Treppen steigen
18. Nicht alles mit offentlichen Verkehersmitteln fahren sondern auch etwas zu Fuß gehen
so und noch ein paar andere
19. Nicht nach 17 Uhr essen wenn dann Obst
und der letzte Punjkt
20 Nie in der Nacht aufstehen und essen lieber weiterschlafen!
Okay Leute das ist mein Programm würd mich freuen wenns euch was nützt und wenn ihr mich benachrichtigen würdet wenn ihr es nutzt!Also Viel Erfolg! Ich bin sachon fleißig dabei und es funktioniert!
Schalom !Kati!
Ich hab ma grad so dacht,daß es schön langsam Zeit wäre wieder ein bissi abzuspecken!Passt da vielleicht nicht her, aber vielleicht hilft euch mein Plan! Ich hab vor ca. 1 Jahr 15 kg abgenommen und habe jetzt bei einer Größe von 1m69 65kg, fühl mich abernoch nicht wirklich gut!Ich werde euch jetzt meinen Plan niederschreiben vielleicht nützt er euch ja auch was:
1.Keine Limonaden(sprich_:Cola,Fanta,Sprite,----Nein!)
2.Keine Süßigkeiten(wenn doch dann Butterkekse oder ein paar Gummibärchen)
3.Keine zusätzlichen Fette (sprich Butter oder Magarine-Nein)
4.Kein Fleisch (wenn doch dann Fisch oder Huhn)
5.Kein weißes Gebäck (nur Vollkornprodukte)
6.Keine Vollmilch (0.5% Fett Milch ist angesagt)
7. Keinen Zucker in den Kaffee sondern Kandisin (=Süßstoff)
8.Nie: Schmalz oder Salami
9.Kein Käse der über 45 F.I.T hat
10.Nur zuckerfreien Kaugummi und Bonbons
11.Nie Käse mit Wurst mischen-entweder Käse mit Gemüse (Paprika) oder Wurst mit Gemüse
12.Nie Fleisch mit Reis- entweder Fleisch mit Salat oder Reis mit Salat
13.Kein Fast Food (d.h. kein Mac Donald oder Pizza)
14.Joghurt mit max. 0.1% Fett
15.Eier - selten essen
16.Oft Obst-(Bananen eher selten_)
und noch ein paar Tipps zur Bewegung
17.Statt Rolltreppen und Aufzüge lieber Treppen steigen
18. Nicht alles mit offentlichen Verkehersmitteln fahren sondern auch etwas zu Fuß gehen
so und noch ein paar andere
19. Nicht nach 17 Uhr essen wenn dann Obst
und der letzte Punjkt
20 Nie in der Nacht aufstehen und essen lieber weiterschlafen!
Okay Leute das ist mein Programm würd mich freuen wenns euch was nützt und wenn ihr mich benachrichtigen würdet wenn ihr es nutzt!Also Viel Erfolg! Ich bin sachon fleißig dabei und es funktioniert!
Schalom !Kati!