Ernährung Wer hat Lust gemeinsam abzunehmen? Teil VI

[Benutzer163532]

So, ich eröffne hiermit dann mal . Den Folgethread gibt es noch nicht, oder?

Ich bin hier bei Marzipankartoffeln [...]. Wenn ich so weiter mache, mutiere ich zu einer.

Rolle rückwärts! 🥔🤸🏻‍♀️
1 kg ist schon wieder weg.
Habe mich aber wirklich sehr zusammenreißen müssen. Aber dieses kleine Gefühl von Selbstkontrolle tut mir gerade ganz gut 😊.

Ich habe beschlossen, die Zügel nicht vollständig zu lockern, "nur weil Weihnachten ist". Letztlich ist Ernährung Körperpflege und ich verzichte ja auch nicht wochenlang aufs Zähneputzen, nur weil bald Weihnachten ist.
Die nächsten Tage bin ich jedoch nicht zu Hause, bin noch nicht sicher, wie leicht es mir da fallen wird, vernünftige Entscheidungen zu treffen.

 

[Benutzer85763 (44)]

Ich glaube, kompletter Verzicht ist auch an Weihnachten echt schwer. Ich verzichte auch nicht, halte mich aber weitestgehend an meine "Regeln" möglichst nur 3 Hauptmahlzeiten zu essen, also die Plätzchen nach (oder vor ) dem Mittagessen oder so.

Bei den Hauptmahlzeiten versuche ich auch auf die Portionsgröße ein bisschen zu achten. Eigentlich ist dieses Völlegefühl, das ich an Weihnachten gerne mal habe, auch wirklich unangenehm. Vielleicht muss ich mir das in Gedächtnis rufen.

 

[Benutzer182523 (36)]

Hier ich Seit gut 44 Tagen am abnehmen und sporteln, 5 kg weniger.

Es fällt mir an weihnachten einfacher als ich dachte. Ich betreibe einfach Schadensbegrenzung indem ich mindestens 10.000 Schritte mache und nur bei einer Mahlzeit mal sündige wenn ich etwa auf dem Weihnachtsmarkt bin. Am nächsten Tag wird dann weiter gemacht.

Und Marzipankartoffeln sind schlimm 😅
Aber hat mal jemand von euch ein Brautkleid aussuchen müssen während der Abnahme? Bis zur Trauung im August sollten eigentlich noch mindestens 15 kg runter….im Februar werde ich mich aber schon auf die Suche machen müssen…

 

[Benutzer172492]

Bis zur Trauung im August sollten eigentlich noch mindestens 15 kg runter

Sag denen das! Du wirst nicht die erste Braut mit dem Plan sein

 

[Benutzer172492]

Seit gut 44 Tagen am abnehmen und sporteln, 5 kg weniger.

Gratulation!
Ich dachte bei mir läufts trotz Insulinresistenz ganz gut, aber wenn ich das lese dann wohl eher nicht 😆
Kann aber auch daran liegen, dass ich vorher schon viel sportlich aktiv war und daher hauptsächlich das Essen als Stellschraube habe. 🤔😅

Bin heute trotzdem stolz, weil die Waage zwar dank zweiter Zyklushälfte und besonders dicken Boobies null Veränderung anzeigt, aber endlich diese Fettschürzen am Rücken weg sind 😍
Die fand ich echt ganz schrecklich, weil ich die davor nie hatte.

dieses Völlegefühl, das ich an Weihnachten gerne mal habe, auch wirklich unangenehm.

Ja, das wird am 24. auch meine Herausforderung. Ich feiere mit Freund:innen, die wirklich, wirklich viel auftischen. Abweisung an mich war 2 Desserts mitzubringen – wir sind 6-7 Personen 😂
Die zwei intervallfasten, essen also nur eine Mahlzeit am Tag. Die kann dann natürlich anders ausfallen als bei mir mit Histaminintoleranz, die regelmäßig genug essen muss. Leider ist das Essen super lecker. Wird also hart für mich.

Vermutlich sollte ich es bei einem bis anderthalb Tellern Hauptmahlzeit belassen und nur ein kleines Stück Kuchen essen. So als Ziel, damit ich drauf achte. Hab nämlich keine Lust mir da wieder ein Kalorienplus von 800kcal einzuhandeln.

Witzig wirds auch bei den Großeltern von meinem Mann, da werden wir zum Kaffee und Kuchen vorbeischauen.
Ich denke ich werde von der Insulinresistenz erzählen müssen, obwohl ich da keine Lust drauf habe.

 

[Benutzer163532]

Rolle rückwärts! 🥔🤸🏻‍♀️
1 kg ist schon wieder weg.

Und weitere 700 Gramm ✌🏻.

Wir waren letztes Wochenende weg, ich konnte mein Essen überhaupt nicht realistisch tracken. Dennoch habe ich offenbar vernünftige Entscheidungen getroffen, habe mich allerdings auch wirklich zusammengerissen.
Ist es so super wichtig, vor Weihnachten abzunehmen? Wohl nicht. Aber ich will das Jahr mit einem guten Gefühl beenden und nicht mit dem Gefühl von Kontrollverlust, das ist immer viel schlimmer für mich als das Plus auf der Waage an sich.

Kartoffeltierchen Glückwunsch zur Verlobung!
Ich habe damals ein Kleid gewählt, das mir etwa eine Größe zu klein war (ca 6-7 kg haben das ausgemacht). Mit Druck kann ich am besten abnehmen, also wenn ich weiß, ich MUSS.
Es IST allerdings riskant. Hätte ich gar nichts abgenommen, hätte ich ein großes Problem gehabt, durch die Spitze und den Schnitt konnte man bei mir zwar was wegnehmen, aber nicht vernünftig erweitern.
Anders herum ist es leichter, ein zu großes Kleid lässt sich je nach Schnitt meistens (!) um 1-2 Größen enger machen. Kostet dann aber eben auch.

Kommt alle gut durch die Feiertage! ☺️🎄

 

[Benutzer]

Ich muss jetzt in die Gänge kommen, auf leichtes Cardio umstellen und dringend auf meine Ernährung achten.
Hab aktuell Probleme mit der Sauerstoffsättigung, diese stagniert bei 94% bis 95%.
Macht mir etwas Sorgen.

 

[Benutzer72433]

Da hier ja auch hin und wieder über Ernährung geschrieben wird, vielleicht interessiert es wen: Bundeslebensmittelschlüssel 4.0: Nährstoff-Datenbank jetzt frei verfügbar
Funktioniert nicht jederzeit (ggf. leicht überlastet so zum Start), und man muss z.B. "Sonnenblumenkern" suchen und nicht "Sonnenblumenkerne" (letztere geben nur Backwaren als Ergebnisse), aber sehr schön aufgeschlüsselt.

 

[Benutzer172492]

Ergänzend zu Nevery kann ich noch den www.fettrechner.de empfehlen
Die haben mittlerweile auch viel vegetarische und vegane Produkte mit Nährwerten drin, oft auch für Zutaten einen Allgemeinwert (zB Apfel) an dem man sich orientieren kann.
Am Ende spuckts einem mehr oder minder genau auch die Makros aus, also Eiweiß, Fett, Kohlenhydrate.

 

[Benutzer162403]

Ich habe mich auch mal wieder gewogen und dachte eigentlich, ich hätte etwas zugenommen, aber nein, im Gegenteil: Ich bin jetzt seit Messbeginn im Mai/Juni bei ungefähr -16 kg. Damit wiege ich auf 1,80 m etwa 69 kg. Ein, zwei Kilo könnten zwar noch runter, finde ich, allerdings denke ich auch, dass ich mein Ziel jetzt eigentlich erreicht habe und nun aufpassen muss, nicht in einen (mental!) ungesunden Bereich zu gelangen...

Spoiler

Von meinem engsten Umfeld wurde ich bereits darauf angesprochen. Ich merke auch, dass ich da wirklich eine Affinität zu haben könnte, ebenso wie ich generell eine gestörte Körperwahrnehmung habe, bereits seit ich ein Kind bin. Ich nehme mich irgendwie immer als "dick" wahr und meine damit jetzt, dass ich mich "voll" oder satt fühle. Auch auf Fotos habe ich mich nicht so gut einschätzen können, aber gerade nehme ich mich schon normal schlank war, denke ich.
Ach so, weshalb ich aufpassen muss, ist vor allem wegen Kalorienzählen, das habe ich jetzt ein paar Wochen gemacht, und leider hat es mir nicht nur (positiv) aufgezeigt, ob ich genug gegessen habe (habe vorher dazu tendiert, zu wenig zu essen), sondern auch mega viel Kontrolle gegeben. Ich habe gemerkt, dass ich mich ohne Kalorienzählen erstmal unwohl gefühlt habe, ein deutliches Warnsignal. Deshalb will ich jetzt wieder davon loskommen. Andererseits könnte ich ohne Zählen entweder viel zu wenig oder ewig viel essen, weil ich kein so gutes Sättigungsgefühl habe.
Wie macht ihr das so?

 

[Benutzer85763 (44)]

300 Gramm "Zunahme" über die Feiertage, ich finde es super! Insgesamt schon mehr gegessen, die Hauptmahlzeiten waren aber okay. Hauptsächlich das Kaffee trinken nachmittags, weil meine Schwiegermutter noch so die Generation ist, dass es über die Feiertage 2-3 Torten (!) für 6-8 Leute braucht und so gab es nachmittags halt Buttercreme & Sahnetorte

Dabei habe ich aber festgestellt, dass meine Ernährung auch im Kopf gut umgestellt ist. Die Mahlzeiten nachmittags empfinde ich eher als störend und wenn ich nachmittags etwas esse, habe ich bis zum Abendessen deutlich mehr Appetit und Gelüste. Auch abends noch üppig essen ist nicht so meins.

 

[Benutzer172492]

Richtig gut Schnecke106 !

Ich muss hier noch Zyklustag 3-4 abwarten und dann ich mein Gewicht besser einschätzen.
Waren nun zwei Tage bei der Schwiegerfamilie und es gab zu jedem Abendessen Dessert und auch zweimal Kaffee-Kuchen.
Glücklicherweise hat niemand was Blödes gesagt, als ich da kaum was von gegessen und es an meinen Mann weitergegeben habe (der sehr schlank ist).
Das hatte mir schon im Vorhinein Sorgen gemacht, weil so ein Stück Kuchen auch immer ganz schön reinhaut in der Tagesbilanz, und ich mich nicht erklären müssen wollte.

War glücklicherweise nicht nötig. Mir wurde irgendwann stattdessen sogar Obst und Naturjoghurt angeboten.

Insgesamt war ich aber hungriger als sonst, weil die Familie sehr schlank ist, es kleine Portionen und zum warmen Essen oft gar keine Soßen gibt. Auch einmal hätten sie glaube ich das Mittagessen komplett ausfallen lassen, wenn ich nicht nachgefragt hätte.

Ich muss ja regelmäßig essen, wegen der Histaminintoleranz, Blutzucker und im Moment nehme ich auch wieder Schmerzmittel.

 

[Benutzer162403]

Mega, Schnecke106 !

Diesen neuen Rhythmus merke ich bei mir auch. Bei meiner (zukünftigen) Schwiegerfamilie gibt es immer abends die "große" Mahlzeit und die essen darüber hinaus noch sehr tierproduktelastig, sodass ich mich abends sehr "schwer" gefühlt habe in dem Sinne, wie mich eine große Menge an tierischen Produkten oft fühlen lässt. Ich habe dann versucht, Rotkohl etc. zu meinem Hauptbestandteil des Essens zu machen.

ugga Das klingt doch insgesamt super; auch, wie deine Familie mit dir und deinem Essverhalten umgegangen bzw. auf dich zugegangen ist! 😊

 

[Benutzer172492]

eine große Menge an tierischen Produkten

Ja, das Gefühl danach mag ich auch nicht gern. Ist zu Weihnachten ja leider eher üblich.
Rotkohl ist aber ein leckeres alternatives Hauptgericht 😋

auch, wie deine Familie mit dir und deinem Essverhalten umgegangen bzw. auf dich zugegangen ist! 😊

Ja, das hat mich auch erleichtert 😊 statt Kuchen Obst zu essen war auch das bessere Gefühl für meine Ziele.

 

[Benutzer230491 (54)]

So, ich eröffne hiermit dann mal . Den Folgethread gibt es noch nicht, oder?


Rolle rückwärts! 🥔🤸🏻‍♀️
1 kg ist schon wieder weg.
Habe mich aber wirklich sehr zusammenreißen müssen. Aber dieses kleine Gefühl von Selbstkontrolle tut mir gerade ganz gut 😊.

Ich habe beschlossen, die Zügel nicht vollständig zu lockern, "nur weil Weihnachten ist". Letztlich ist Ernährung Körperpflege und ich verzichte ja auch nicht wochenlang aufs Zähneputzen, nur weil bald Weihnachten ist.
Die nächsten Tage bin ich jedoch nicht zu Hause, bin noch nicht sicher, wie leicht es mir da fallen wird, vernünftige Entscheidungen zu treffen.

Ess einfach nichts mehr und trinke viel kalten und warmen Tee. Ich mach das seit Monaten so, schlaf toll, fühl mich gut und nimm ab.

 

[Benutzer]

Danke!

Gerade schläft sie nur, solange ich neben ihr liege. Sobald ich aufstehe, ist sie spätestens fünf Minuten später wach und krabbelt suchend durch das Bett. Heißt, ich werde abends, wenn der Papa zuhause ist, ein Kurzprogramm machen. Ansonsten sind wir viel spazieren. Auf meine Schritte komme ich meistens - außer es ist so kalt wie jetzt. 🥶

Falls es dein Ding ist und es in deiner Stadt angeboten wird, könntest du auch Sport mit Kind machen. "Lauf Mama Lauf" wäre so ein Programm. Da trifft man sich mit Kinderwagen und macht gemeinsam Sport. Viele Fitnessstudios haben auch Kinderbetreuung.

Das war allerdings vor einigen Jahren, keine Ahnung ob es das alles noch so gibt.

Und natürlich klappt das nicht immer. Ich habe unzählige Workouts mittendrin abgebrochen weil die Kinder nicht mehr wollten. Aber mir hat es trotzdem sehr gut getan...

Vielleicht findest du ja was, das dir gefällt und zu dir passt.

 

[Benutzer172492]

V Velvet : Könnte ein heißes Bad oder kuscheln dir gut tun?
Hab auch schon von der Option gelesen, sich ein Gewicht (mit Handtuch dazwischen) auf die Brust zu legen, um das zentrale Nervensystem zu beruhigen.

 

[Benutzer223196]

V Velvet hoffe irgendeine Salbe hilft dir schnell, bei mir waren es Skinoren und Rosiced.
Sonst wäre evtl Mikrodosis - 1/10 der Standarddosis - denkbar als eine vorübergehende Winterlösung? Food noise soll komplett weg sein. Ich bin in einer Gruppe mit 25.000 Mitgliedern und viele nehmen es für den Winter.

 

[Benutzer30735]

V Velvet Hast du therapeutische Unterstützung?
Die Stabilisierungsphase des Gewichts ist wirklich eine sehr vulnerable Phase und so eine massive (Ess)Verhaltensänderung benötigt meiner Erfahrung nach immer eine professionelle Begleitung um nachhaltig zu sein.

 

[Benutzer20579 (41)]

Ich nehme ab, seit ich Nahrungsergänzungsmittel nehme. Das ist erstaunlich, aber ich möchte es als Tipp hierlassen. Ich hatte meine Eisenwerte und Vitamin D3-Werte grenzwertig niedrig, aber der Endokrinologe meinte, es ginge noch. Ich habe dann hier und da mal Vigantol genommen und ein bisschen aufs Eisen in der Ernährung geachtet, aber in den letzten Monaten bin ich einfach wöchentlich schwerer geworden. Problem war einfach, dass ich nur noch Gelüste auf Fett und Zucker hatte, ich habe schon vormittags nach Süßigkeiten im Haus gesucht, wollte täglich Kuchen, Pommes usw., abends Chips und Schokolade, es hörte gar nicht mehr auf. So eine innere Unruhe, ein permanentes Suchen nach schnellem Zucker und Kohlenhydraten.

Dann habe ich mich ein bisschen schlau gemacht mit Schilddrüse und meinen Blutwerten, die an sich ja alle im Rahmen sind, aber eben auch nicht optimal und habe mich eingedeckt. Hochdosiert D3 und Eisen, dazu Selen, K2 und Magnesium.

Habe jetzt zwei Wochen aufgefüllt, natürlich Magen-Darm-Probleme vom Eisen, aber trotzdem geht es mir sooo viel besser. Wenn ich morgens aufgestanden bin, habe ich nicht mehr das Bedürfnis, mich direkt wieder hinzulegen, ich bin nicht mehr dauerhaft müde, kann mich besser konzentrieren - und vor allen Dingen hat das Suchen nach schnellem Zucker aufgehört. Auf einmal sitze ich abends auf dem Sofa, trinke was und möchte nichts dazu essen. Wenn ich gut zu Mittag gegessen habe, habe ich nachmittags und teilweise abends keinen Hunger - und wenn, esse ich was "Vernünftiges" und nicht nur Schund.

Ich glaube mittlerweile, dass ich einfach versucht habe, gegen diese Müdigkeit und Erschöpfung anzuessen und dass das nun gerade einfach besser wird. Zumindest vom ganz bösen Gewicht bin ich nun erstmal runter, der Bauch ist etwas flacher und ich fühle mich weniger aufgedunsen. Bin gespannt, was die Blutwerte im März sagen.

 

[Benutzer]

Vielleicht ein dummer Tipp, trotzdem probiere ich ihn mal, M MeinNameIstHase
Mir helfen Mini Routinen, hier ein paar:

1) morgens direkt 0,5 l Wasser. Vor Kaffee und allem.
2) gesundes Frühstück am Abend vorher vorbereiten.
3) den Essenstag komplett durchplanen und preppen.
4) die Sportwoche immer konsequent durchplanen. Sich selbst ein verlässlicher Partner sein. So wie wir es für die Kinder sind.
5) bei Foodnoise: trinken. Stilles Wasser. Viel. 1l oder mehr. Auf Ex, wenn das geht.
6) jeden zweiten Tag Mobility als Routine.
7) zu JEDER Mahlzeit Gemüse. Gemüse immer als erstes.
8) konsequent nicht den Körper bewerten. Zumindest nicht nach Ästhetik.
8) Ausreichend gute Proteine essen. Zu jeder Mahlzeit.
9) Schritte/Bewegung nach Mahlzeiten.
10) kleine "Treats" einbauen , zb Kaffee mit Milch, andere zuckerfreie, leckere Getränke.
11) nur eine Routine pro Tag umsetzen. Mini Steps bevorzugen statt große Broken schaffen zu wollen.
12) Persistenz über Perfektion. Es muss keine 1 sein, eine 2-3 reicht. Jeder kleine Schritt zählt.

Wenn nix dabei ist, ignorier es einfach.

 

[Benutzer163532]

Keiner hat 50 kg Übergewicht mit Apfel und Broccoli geschafft.

Ich glaube nicht, dass du es gemein meintest, aber ich finde die Aussage schon ganz schön fies und sie trifft mich schon einigermaßen, weil sie Klischees bedient und sowieso schon das Bild der "Fetten" herrscht, die keinen Plan von Ernährung hat und sich nur von Fastfood ernährt.
Ich ernähre mich schon "immer" sehr nährstoffreich und prinzipiell "gesund". Nur eben im Überfluss, dafür sorgt leider immer wieder meine Psyche.


Aber um was Positives zu sagen: Die letzten Tage inklusive heute waren bei mir recht gut. Gestern ging's mir wirklich mies, da hatte ich wirklich Bedenken, einzuknicken. War aber nicht so. Ich glaube, mir hat der Sport geholfen. "Nur" Hula Hoop, aber es hat mir gut getan 😊.
Wahrscheinlich hat mir auch geholfen, hier zu schreiben, weil mir das die Motivation gegeben hat, mich zusammen zu reißen.

 

[Benutzer189883 (50)]

Protein soll regelmäßig gemessen werden und 50 % jeder Mahlzeit sollen Proteine ausmachen.

Ohne hier insgesamt in die fachliche Diskussion einzusteigen, möchte ich dazu aber das Problem der limitierenden Aminosäuren einwerfen. Auch wenn dieses bei einer entsprechenden Beratung/Begleitung thematisiert wurde. Die 50% Eiweiß bringen wenig, wenn die Zusammensetzung nicht stimmt. Der Körper kann nur so viel eigenes Protein herstellen, wie die Menge der limitierenden Aminosäure erlaubt. Ist diese erschöpft, stoppt die Produktion, auch wenn andere Aminosäuren im Überfluss vorhanden sind. Diese werden dann aufgespalten, was Leber und Niere belastet und in Zucker oder Fett umgewandelt und gespeichert.

 

[Benutzer163532]

Wie geht es Euch eigentlich damit, findet Ihr es angenehm wenn Ihr angesprochen werdet dass Ihr abgenommen habt oder geht es in Richtung Übergriffigkeit/Aufdringlichkeit?

Hm. Bei mir kommt's drauf an, wer mich darauf anspricht. Und wie.

Ich mag eher Aussagen, die vielleicht mit der Abnahme zusammenhängen, aber diese nicht direkt thematisieren: "Man sieht, dass du zufrieden bist, das freut mich!"

Ich mag keine wertenden Aussagen wie: "Du siehst jetzt richtig gut aus 👌🏻"
Weil es auch aussagt: "...Vorher ja nicht so."

Ich mag aber neutrale Anerkennung meiner Leistung von Menschen, die es lieb meinen und nicht wertend: "Du hast viel erreicht, du kannst stolz darauf sein."
Weil ich das manchmal doch aus den Augen verliere und mich hängen lasse. Dann tut es mir gut, mich an solche Aussagen zu erinnern.

Ich finde auch unangenehm: "Du kannst stolz auf deinen Körper sein."
Ich bin stolz auf meine Leistung.
Ich bin dankbar, dass mein Körper das alles mitträgt.
Stolz auf meinen Körper? Nee. Da steckt letztlich wieder eine (im Kern verletzende) Wertung dahinter.

Ich finde richtig furchtbar: "So schnell so viel? Das ist aber nicht gesund."
Ja, Brigitte. Grad 3 Adipositas auch nicht.

Und sauer machen mich Bemerkungen in Richtung: "Normalerweise nimmt man ja nur mit OP oder der Abnehmspritze so schnell ab."
Nicht weil ich etwas davon verurteile, sondern weil die unausgesprochene Unterstellung daneben und übergriffig für mich ist.

Und witzig finde ich bis heute unvermittelte Abnehmtipps in Richtung: "Du könntest auch Intervallfasten ausprobieren."
Jaaa... 😅

OBWOHL bekannt ist, dass ich abgenommen habe 😆.

 

[Benutzer163532]

Der Mai war für mich so ein richtiger Arschloch-Monat.
Keine Ahnung, wieviel ich geheult habe, daran war PMS jetzt auch nicht ganz unschuldig, aber trotzdem, schön war's nicht. Ich habe mich seit 2 Jahren nicht mehr so hässlich und unförmig gefühlt wie im Moment. Das Schweigen meines Mannes an unpassender Stelle, als ich eigentlich ein nettes Wort erwartet hatte, hat mich nur noch tiefer in Unsicherheiten gestürzt.
3,5 kg sind seitdem weg, Unsicherheiten sind aber noch da. Ist schwer, jemandem zu erklären, wie ich mich fühle und sehe, weil ich weiß, dass diese Gefühle gerade vollständig verzerrt sind.

Kind 2 hat mich die Tage passenderweise auch für meinen Bauch bemitleidet ("Arme Mama... Armer Bauch... Ich will nicht, dass dein Bauch so ist 🙁.") Sie hat's lieb gemeint, aber es hat mir den Rest gegeben.

Aber heute ging's mir etwas besser und ich bin sicher, es wird auch wieder. Die 3,5 kg Abnahme nimmt mit keiner, auch nicht mein dummes Hirn. 😎✌🏻
Meine Gedanken kreisen derzeit auch nicht mehr dauerhaft ums Essen, das ist natürlich hilfreich für mich, um am Ball zu bleiben.

 

[Benutzer223196]

Ich habe übergewichtig - hoffe ich - nie gestunken. Aus ÖPNV sehe ich keinen Zusammenhang mit Körpergewicht und Schweißgeruch.
Jetzt riecht mein Schweiß für mich extrem seltsam, scheint in den Wechseljahren leider normal zu sein. Ich hatte letztes Jahr 9 OPs, gerade eine mit 5 Narben und bis Lebensende erwarten mich noch etliche.
Heute in die Stadt mit all diesen Narben trotzdem leicht bekleidet zu gehen (das ich einen Top in der Innenstadt tragen würde, gerade auf der Flanier Meile, unvorstellbar) - ja, man hat geschaut😉 - war irgendwie befreiend. Ich genoss den erfrischenden Wind an meiner nackten Haut. Im Winter mit Minusgraden, Eiswind und Matsch werde ich diese Tage schmerzlichst vermissen😭.
Nach 2. OP letztes Jahr habe ich mir mehrere lange Sommerhosen und Sommerblusen mit langem Ärmeln gekauft. Ich bin es endlich leid mich zu verstecken. Großer Test steht noch am Strand an.
Velvet du schaust wunderbar aus. Ich hoffe, du kannst dich bald auch selbst so sehen.

 

[Benutzer85763 (44)]

Bei mir ist der Geruch abhängig von Stress. In stressigen Situationen rieche ich, wenn ich "nur" schwitze nicht. Fühle mich dann aber trotzdem eklig, weil ich immer im Nacken am Haaransatz schwitze und dann die Haare feucht sind.

Die Haut am Bauch ist etwas in Mitleidenschaft gezogen, habe ich festgestellt. Gut, 4 Schwangerschaften und 10 Kilo weniger hinterlassen wohl ihre Spuren.

Die Abnahme stagniert, unter 64,5 kg komme ich einfach nicht. Dafür müsste ich sehr viel konsequenter sein, schaffe ich irgendwie nicht. Auch keinen Sport, der mich definierter aussehen lässt - Kraftsport macht mir einfach so gar keine Freude.

 

[Benutzer192555 (53)]

Nachdem ich am letzten Sonntag ein Plus von 300 Gramm im Vergleich zur Vorwoche verbucht habe, war es heute ein Minus von 1,8 kg innerhalb von fünf Tagen.

Mein Gamechanger in dem Spiel scheint Eiweiß zu sein. Rote Bete mit körnigem Frischkäse oder Thunfisch mit körnigem Frischkäse und Cornichons hab ich immer zu Hause und machen mich extrem satt.

 

[Benutzer28811 (37)]

62,6 heute Früh und somit -14 Kilo. 💪 so wenig hatte ich zuletzt 2011 glaube ich. 2023 hatte ich 63 Kilo.

Ich fühl mich angezogen schon ziemlich wohl inzwischen. Nackt ist eine andere Sache 😆 aber gut ohne Sport wird da halt auch nix fester. Ist aber okay für mich aktuell.

Ich freu mich über meinen Erfolg und bin einfach sooo viel selbstbewusster und entspannter wenn ich unter Leuten bin.

 

[Benutzer182891 (36)]

blondi445 Mega, wie hast du das gemacht?

Hier: Ich hab mit dem Intervallfasten aufgehört. Grad keine Lust mehr drauf. Trotzdem müsste ich noch weiter abnehmen. Ich hab beschlossen, weniger zu essen.... Waage zeigte letztens 79 kg an.

 

[Benutzer28811 (37)]

blondi445 Mega, wie hast du das gemacht?

Ich nehme seit Mitte April nach ärztlicher Rücksprache die Abnehmspritze. Für mich ist sie ein Werkzeug, ein Allheilmittel ist sie nicht.

Aber für mich hat sich tatsächlich alles verändert. Grade im Hinblick auf mein teilweise essgestörtes Verhalten.

 

[Benutzer182891 (36)]

Ja krass, danke für die Rückmeldung. Hat noch jemand gute Erfahrungen damit gemacht?

 

[Benutzer192233 (51)]

Ich habe in meinem Umfeld 3 Frauen, die diese Abnehmspritze verwenden, bzw. 2 von ihnen haben sie inzwischen wieder abgesetzt. Meine Schwester hat Wegovy genutzt, hatte damit auch sehr schnell (für mich zu schnell) sehr viel an Gewicht verloren, hat dann die Spritze abgesetzt & hatte nach kürzester Zeit sämtliche Kilos und mehr wieder drauf. Ihre Kollegin fast ebenso. Bei meiner Schwester kam sofort nach dem Absetzen der Spritze der Hunger & vor allem der Heißhunger in stressigen Situationen zurück. Sie hatte zwar geglaubt, das in den Griff bekommen zu haben, aber es sind zwei verschiedene Situationen, ob man sein Hungergefühl durch ein Medikament lahmgelegt hat oder ob es ungebremst durchkommt, da konnten auch ihre neuen Ernährungsstrategien auf Dauer nichts ausrichten. Allerdings waren weder meine Schwester noch ihre Kollegin adipös, die wollten so 10 bis maximal 15 kg abnehmen. Aber das ist echt nach hinten losgegangen.

Die dritte Bekannte ist noch dabei, sie hat in ~ 3 Monaten um die 10 kg abgenommen (was ich schon extrem viel finde) und will noch weiter 10 kg abnehmen, sie war aber auch wirklich adipös. Prinzipiell sind diese Spritzen eine gute Sache, um den Prozess ins Laufen zu bringen, aber das Absetzen müsste meiner Meinung nach viel besser begleitet und unterstützt werden, damit der Abnehmerfolg auch dauerhaft ist. Ggf gibt es die Möglichkeit, die Dosierung nach und nach zu verringern, also vorsichtig "auszuschleichen", damit der Jo-Jo - Effekt ausgebremst werden kann…..ansonsten trifft das wieder "ungebremste" Hungergefühl auf einen Organismus im Notmodus, der nix Eiligeres zu tun hat, als seine abgebauten Fettreserven möglichst schnell wieder einzulagern.

 

[Benutzer182891 (36)]

Uff ja, ich hab auch gerade gegoogelt. Schwierige Entscheidung. Es ist einfach so schwer abzunehmen, wenn man sich über die Jahre ein besstehendens Ess-Stress-Muster aufgebaut hat - dann ist die Einnahme eines solchen Medikaments schon verlockend.

 

[Benutzer192233 (51)]

Ja, so ein Medikament kann enorm helfen, aber es greift eben auch stark in den "natürlichen Organismus" ein & ist kein dauerhaftes alleiniges Allheilmittel gegen Übergewicht. Daher würde ich allen Nutzern wirklich wünschen, dass sie vernünftig beraten und unterstützt werden, bzw. finde sogar, dass das bindend sein müsste. Vor allem für die Phase nach dem Absetzen. Die Pharmaindustrie verdient sich dumm und dusselig daran, wenn möglichst viele diese Medikamente dauerhaft einnehmen (aber das Thema gehört hier in der Breite nicht hin).

 

[Benutzer28811 (37)]

Das Medikament ist auch nicht darauf ausgerichtet es nach der Abnahme direkt abzusetzen sondern man nimmt es auch in der Erhaltungsphase und dosiert nach in Absprache langsam runter.

natürlich muss man seinen Lebensstil und die Ernährung gleichzeitig anpassen aber das müsste man ohne Spritze auch und im besten Fall fällt das absetzen nicht ganz so schwer aber wir werden sehen.

Ich kann nur für mich sprechen und das erste Mal im leben habe ich Erfolge ohne zu hungern oder mir etwas zu verbieten. Ich bin fit, motiviert und im Normalgewicht. Ich esse alles was ich mag, die Gelüste sind einfach stark unterdrückt was ich persönlich als Mega entlastend empfinde.

Da es ursprünglich als Diabetes Medikament entwickelt wurde kommt mir zu Gute weil mein Langzeitzucker das erste Mal seit Jahren schön runter gegangen ist.

Wie gesagt es ist kein Wundermittel. Man spritzt es nicht und ist schlank. Man entscheidet sich trotzdem jeden Tag neu was man isst und seinem Körper zuführt, ob man sich bewegt etc. Aber der Kopf gibt einem endlich die Chance dran zu bleiben ohne dass es sich nach Verzicht anfühlt. Allein das ist es für mich wert.

 

[Benutzer223196]

Ja krass, danke für die Rückmeldung. Hat noch jemand gute Erfahrungen damit gemacht?

Nicht direkt. Ich nehme Mikrodosis ausschließlich wegen meiner Erkrankung (und dann lebenslänglich), in dem Bereich gibt es nicht die primäre Wirkung.
Wenn man nicht nachhaltig seinen Kopf verändert und seine ganz persönlichen Baustellen angeht, nimmt man - wie übrigens mit jeder Diät / Jojo Effekt gibt es nicht seit gestern - wieder zu. Bin Admin einer 10.000 Personen Gruppen mit diesem Schwerpunkt und stelle täglich fest, dass viel zu viele nicht verstehen, wie richtige Ernährung geht und leider komplett Kraftsport ignorieren, klar verlieren sie dann auch Muskeln, daran ist aber nicht das Medi sondern, deren Verhaltensweise schuld 😉.
Laut aktuellen Studien, halten die Personen Gewicht die begleitend in Ernährungsprogrammen oder in der Therapie waren.
Aus der Gruppe ist schon während der Abnahme abzusehen, wer nach dem Absetzen wieder zunimmt. 50% nehmen nicht wieder zu, zumindest nicht in 1-2 Jahren.
Das Medikament wird off label auch für Lipödem, NAFL, Endo und noch einige Erkrankungen mit Bezug zur Entzündung, verschrieben.
Niemals sollte man von heute auf morgen das Medi absetzen, sondern ausschleichen. Aber dubiose Online-"Ärzte" auf die sich viele einlassen, klären überhaupt nicht auf. Dort kann nämlich auch eine anorexische Person das Produkt kaufen🙄, das muss noch besser geregelt sein.
Zudem brauch ein Teil der Kundinnen nicht zwangsläufig die Spritze, sondern gescheite bHRT.

 

[Benutzer28811 (37)]

-14 Kilo Baby, 62,6 heute 💪😍

 

[Benutzer28811 (37)]

Heute endlich -15 Kilo. Die letzten Kilos werden schwieriger. Nach vielen Hochs, war letzte Woche mental anstrengender.

Ich frage mich zu was ich bereit bin und wie ich mich selber sehen will.

Ich fühle mich insgesamt wohler. Ich versuche meinen Weg zu finden weg von Idealen sondern hin zu einem Körper den ich gern habe, mit dem ich leben möchte. Ich lerne mich zu akzeptieren mit all meinen Löchern im Fell.

Es ist nicht jeden Tag gleich leicht. Gestern hab ich die Jeans in 42 wütend in die Ecke geschleudert, denn sie passt mit 61,5 Kilo immer noch viel zu gut. Es nervt mich. Es geht nicht um Hosengrößen oder eiserne Zahlen auf der Waage. Aber heute regts mich einfach auf 😅

Beine, Hüfte, Po und die fettschürze vom Kaiserschnitt sind einfach ne 42 und vermutlich bleibt das auch so.

 

[Benutzer223196]

Beine, Hüfte, Po und die fettschürze vom Kaiserschnitt sind einfach ne 42 und vermutlich bleibt das auch so.

Außer du begeistert dich noch für Sport. Damit kann man sehr viel erreichen und auch dem Jo Jo Effekt etwas vorbeugen.