was kann man täglich essen?

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Gast
Hey Leute,

mal ne Frage: wenn man ein paar Pfunde herunterbekommen will, was kann man dann so täglich essen? ich weiß, sport gehört auch dazu, aber ich weiß net, was ich essen kann, was gut schmeckt usw.

größtest problem: das frühstück. was kann man gesundes morgens essen? nicht johgurt mit frischen obst, das kostet zu viel zeit, aber was gibts denn da gutes sonst noch so?

Danke schonmal...
 

Benutzer17985 

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Was sehr lecker schmeckt und du dir auch abends schon herrichten kannst, ist frisches Müsli. Also nicht das gekaufte, sondern was selbst gemachtes. Du kannst übernacht die Körner einweichen, nimm am besten, was du willst. Und das dann morgens mit Milch, Fruchtsaft oder Obst (Warum kostet Obst zu viel Zeit??)
Was beim abnehmen auch sehr unterstützen soll und außerdem lecker schmeckt, sind Ananas. Am besten frische, da bei denen aus der Dose ja schon wieder Zucker dabei ist. Wenn du was suchst, was du so vor dich hinknabbern kannst, dann nimm entweder Obst oder Gemüse. Gemüse (zB. Gurken, Karotten, Paprika) in Streifen geschnitten schmeckt super mit nem Dip aus Quark, Joghurt und Kräutern. Davon könnt ich mich ernähren. :herz:
 

Benutzer41772 

Verbringt hier viel Zeit
gute frage... :zwinker: ich würd mich auch gern gesünder ernähren um bisschen abzunehmen... aber irgendwie ist das bei mir schwierig...

bin quasi den ganzen tag in der schule (von 7:15 bis 16:00, komm um 16:45 nach hause). da gibts dann meist nur was aus dem kleinen shop um die ecke (weil mir einfach das geld zu knapp ist), also wurstsemmel oder leberkässemmel, ab und zu mal nen joghurt. abends, wenn ich dann daheim bin, noch reste vom mittagessen daheim. irgendwie total doof. aber wenn ich mir was "richtiges" mitnehmen würd von daheim, dann müsst ich ja früher aufstehn. und ich finds schon so heftig, wenn ich um 6:00 aufstehn muss... :kopfschue

also, wenn jemand ne idee hat.. bin auch an posts interessiert... :zwinker:

lg, Kathi1987
 

Benutzer38297 

Verbringt hier viel Zeit
also ich hab die erfahrung gemacht: prinzipiell kannst du alles essen, solange du nicht bei den mengen übertreibst.
du kannst auch schoko-flakes essen, solange es keine mörderportion, sondern halt ein kleines schälchen voll ist.
keine vollmilch, sondern fettarme milch drüber. und wenn du dann hunger hast, nimm dir noch ne banane.

das ist überhaupt der trick.
du kannst auch pommes essen, nur eben 1/3 der normalen portion, iss salat dazu.

usw.

der trick bei schulbroten ist dieses ganz dunkle vollkornbrot. das trocknet nicht so schnell ein, man kann es schon am abend vorher belegen (auch hier einfach mal den aufschnitt halbieren und noch ne geschnittene tomate drauf oder so), noch ein bißchen obst mitnehmen und fertig. spart außerdem geld :zwinker:
 

Benutzer29290 

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Ich esse alles was ich will aber nicht mehr als 40g Fett am Tag. Nach einer Schoko oder Pizzaorgie gibt's also z.B. nur etwas das sehr fettarm ist wie Putenaufschnitt oder Obst. Zum Frühstück gibt's Cornflakes mit fettarmer Mich. Habe damit jetzt fast 20kg abgenommen.
 
M

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wow, respekt, in was für einem zeitraum?
aber ich persönlich mag es nicht fett oder kalorien zu zählen. ich guck lieber nach menge. ok, so grob weißich ja auch, dass ein stück torte fetter ist als ne banane aber ich zähle halt nicht.

mit dem mittagessen hab ich kein problem: wenn ich von der schule nach hause komme steht immer was auf dem tisch:grin:

und abends kann ich manchmal verzichten, aber manchmal muss schonmal ein brot dran glauben^^

ok, aber danke schon,mal für alle tipps und anregen - freu mich über weitere^^
 

Benutzer29290 

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wow, respekt, in was für einem zeitraum?
Die ersten 18kg in knapp 9 Monaten, das war von 8/2004 bis 5/2005. Die anderen 2kg seit dem 1.1.2006. Habe jetzt noch 4kg vor mir, aber das wird auch noch.

Die Menge ist leider nicht sehr aussagekräftig. Für ein Stück Sahnetorte kannst du dich mit fettarmen Lebensmittel richtig satt essen.
 

Benutzer8686 

Sehr bekannt hier
Morgens bis zum Vormittag ess ich schon 2 belegte Brötchen, sonst bin ich morgens nicht satt und dementsprechend unkonzetriert. das,was man morgens isst, wird doch eh im Laufe des Tages wieder verbrannt oder nicht?
Mittags ess ich meist ne Schüssel Cornflakes und abends ess ich was Fettarmes, vll Salat oder ein Stück Pute.

Mach doch Sport?
Ich geh seit fast 2 Wochen jetzt meist jeden Tag joggen und bin der Meinung, dass schon kleine Erfolge sehe, zumindest merkt man es körperlich. Wenn ich meine runde gelaufen bin fühl ich mich auch immer etwas stolz. Sport ist gut für's Selbstbewusstsein!
 
B

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wie wärs mit einem honigbrot? natürlich wenig butter, respektiv fettarme und dunkles brot...
 
M

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hmmmm...auch nicht schlecht, danke.:smile:

und hat jemand noch mehr tipps?
 

Benutzer53028 

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da kann ich einfach nur sagen: werdet vegan oder zumindest vegetarisch! das tut nicht nur euch echt was gutes (egal, ob es um das gewissen geht oder um euren körper) sondern auch den tieren! esse alles was ich will, auch chips, schoko usw. so viel ich will (jaaa, nicht gerade gesund, aber das ist mir eigentlich auch nicth so wichtig) und nehme trotzdem nicht zu bzw. bin mit meinem gewicht zufrieden, seit ich kein fleisch mehr esse.
 
M

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hmmm, aber ganz auf fleisch könnte und wollte ich nicht verzichten, geht bestimmt den meisten hier so^^
 

Benutzer8686 

Sehr bekannt hier
da kann ich einfach nur sagen: werdet vegan oder zumindest vegetarisch! das tut nicht nur euch echt was gutes (egal, ob es um das gewissen geht oder um euren körper) sondern auch den tieren! esse alles was ich will, auch chips, schoko usw. so viel ich will (jaaa, nicht gerade gesund, aber das ist mir eigentlich auch nicth so wichtig) und nehme trotzdem nicht zu bzw. bin mit meinem gewicht zufrieden, seit ich kein fleisch mehr esse.

Sorry, aber ich nehme dir nicht ab, dass man nicht mehr zunimmt,nur weil man kein Fleisch mehr isst. Auch vegetarisch kann man sicherlich ganz gut dick werden (siehe Dirk Bach, bekennender Vegetarier).
 

Benutzer26729 

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da kann ich einfach nur sagen: werdet vegan oder zumindest vegetarisch! das tut nicht nur euch echt was gutes (egal, ob es um das gewissen geht oder um euren körper) sondern auch den tieren!

nee vegan tut uns bestimmt nix gutes... frag mal nen arzt...

esse alles was ich will, auch chips, schoko usw. so viel ich will (jaaa, nicht gerade gesund, aber das ist mir eigentlich auch nicth so wichtig)

aha auf einmal ist das nicht mehr wichtig, alles klar :zwinker:

und nehme trotzdem nicht zu bzw. bin mit meinem gewicht zufrieden, seit ich kein fleisch mehr esse.

dann ist es wohl veranlagung... mit dem fleisch hat das eigentlich wenig zu tun, sondern mit der art wie man kocht... wenn man in alles sahne reinmischt ist es klar, dass man fett wird wie ein otter... wenn man allerdings fettarm und etwas mediterran angehaucht kocht wird man auch von fleisch nicht dick :zwinker: hat also nix mim fleisch zu tun... kenne übrigens auch viele übergewichtige vegetarier..
 

Benutzer53028 

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das vegan sein krank macht ist ein ziemliches ammenmärchen , genau so wie dass fleisch gesund ist und man es braucth... oder milch, total ungesund, fördert osteoporose in höchstem maße, ist also eher schädigend als irgendwie gesundheitlich fördernd. und fleisch verursacht so viele krebsarten. so was wie gicht gibts bei vegetariern praktisch nicht.
und nein, natürlich heißt vegetarisch allein noch nicht unbedingt in jedem fall total schlank, aber es hilft auf jeden fall. und dass ich nicht zunehme trotz total vieler chips ist sicher auch ein bisschen veranlagung. aber man nimmt in der regel wirklich ab.
und was soll das von wegen "ach jetzt ist das gesundheitliche auf einmal egal?" ? Ich bin ja nicht vegan weil ich gesund leben will, sonden wegen den tieren.
 

Benutzer8686 

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Mir fällt grad ein: Dir ist aber schon klar, dass Schokolade auch mit Milch zubereitet wird, oder?
 

Benutzer12216 

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ich will und kann auch garnet auf mein fleisch verzichten!
und das a und o für ne einigermaßen ordentliche figur is einfach bewegung!sprich sportliche betätigung!
 
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