Raus aus den alten Mustern! Der Motivationsthread

[Benutzer165903 (24)]

Hallo liebe PL-Menschen!

Da eine kurze Suche im Forum mich zu nix vergleichbarem geführt hat, wollte ich diesen Thread eröffnen.

Die Grundidee ist es, hier einen Ort zu schaffen, an dem man sich gegenseitig motivieren kann, weiter durchzuhalten, egal ob es gegen abhängiges Verhalten (z.B. Süßes, Alkohol, Pornos, etc.) oder für gesundes Verhalten (z.B. mehr Achtsamkeit, Sport, bessere Ernährung etc.) ist.

Dabei könnt ihr so (un-)genau über eire Erfolge berichten, wie ihr euch wohlfühlt.

Viel Spaß, ich glaub an uns!

 

[Benutzer175230]

Worin brauchst du Motivation?

 

[Benutzer165903 (24)]

Worin brauchst du Motivation?

Bei mir ist es tatsächlich eher abhängiges Verhalten (Nr. 3 oben), dass ich bewältigen will. Nach mehreren kleinen Rückfällen in den letzten Wochen bin ich jetzt wieder 7 Tage stark geblieben.

 

[Benutzer195524 (41)]

Da ich immer fetter werde, bräuchte ich Motivation das ich nicht mehr so viel deftig und süß esse.
Bitte hilft mir dabei 🙏

 

[Benutzer165903 (24)]

Da ich immer fetter werde, bräuchte ich Motivation das ich nicht mehr so viel deftig und süß esse.
Bitte hilft mir dabei 🙏

Hast du dir schon ein Ziel (oder einen Weg) gesetzt?

 

[Benutzer195524 (41)]

Ja, schon mehrfach. Bin momentan einfach zu verfressen 😡
Problem ist, dass ich Unmengen verdrücken kann, zum Frühstück 8 Brötchen, Rührei, Obst und noch mehr. Das den ganzen Tag über. Wenn ich Kraftsport mache noch mehr

 

[Benutzer191142 (43)]

Willkommen im Club Fußliebhaber84

Hast du mal beobachtet, ob das wirklich Hunger ist oder nur der Appetit oder weil es gerade so gut schmeckt?

Bei mir läuft es momentan ganz gut, dass ich nur esse, wenn ich wirklich Hunger habe. Und ich versuche mir Zeit zum essen zu nehmen.

Nach mehreren kleinen Rückfällen in den letzten Wochen bin ich jetzt wieder 7 Tage stark geblieben.

Das ist stark 👍🏻 Bleib stark und halte weiter durch.
Wie lenkst du dich ab, wenn dein Verlangen zu groß wird?

 

[Benutzer195524 (41)]

dass ich nur esse, wenn ich wirklich Hunger habe.

Ich habe immer Hunger 😄
Wenn ich körperlich anstrengend Sport treibe, ist mein Hunger fast nicht zu stillen

 

[Benutzer191142 (43)]

Oh je

Bei mir ist das Kopfsache. Es ist nur Appetit bzw. die Lust aufs Essen.
Leider habe ich nicht herausgefunden, wie dieses Muster zu durchbrechen ist.

Helfen Eiweißshakes nach dem Sport den ersten Hunger zu stillen?
Trinkst du tagsüber genug? 🧐

 

[Benutzer165903 (24)]

Das ist stark 👍🏻 Bleib stark und halte weiter durch.
Wie lenkst du dich ab, wenn dein Verlangen zu groß wird?

Einerseits les ich wieder mehr, hab kein Handy mehr am Bett und ansonsten auch alles geblockt so gut möglich. Vielleicht hat auch ein "Umdenken" von "das ist gut" zu "das ist schlecht" noch so nen Push gegeben

 

[Benutzer186459]

Ja, schon mehrfach. Bin momentan einfach zu verfressen 😡
Problem ist, dass ich Unmengen verdrücken kann, zum Frühstück 8 Brötchen, Rührei, Obst und noch mehr. Das den ganzen Tag über. Wenn ich Kraftsport mache noch mehr

Ja ,das kenne ich auch so. Am besten immer was essen.

Hast du mal beobachtet, ob das wirklich Hunger ist oder nur der Appetit oder weil es gerade so gut schmeckt?

Eigentlich ist es,bei mir, kein Hunger sondern nur Lust. Habe vor einiger Zeit bemerkt ,das es viel besser ist ,wenn der Magen nicht immer auf Anschlag ist. Ich fühle mich dann eigentlich viel besser nicht so aufgebläht.
Aber seit einer Woche funktioniert es gar nicht mehr zu versuchen den Bauch nicht zu voll machen ,der Kopf macht einfach gerade nicht mit.
Denke der Kopf ist bei dir gerade auch das Problem.

 

[Benutzer191142 (43)]

Einerseits les ich wieder mehr, hab kein Handy mehr am Bett und ansonsten auch alles geblockt so gut möglich. Vielleicht hat auch ein "Umdenken" von "das ist gut" zu "das ist schlecht" noch so nen Push gegeben

Digitales Detox ist sehr hilfreich.
Mich lenkt lesen auch enorm vom Handy ab.
Suche allerdings gerade wieder ein gutes Buch. Ist nicht leicht was zu finden, was mir zusagt 🙄
Du kannst den Fokus auch noch mehr auf was anderes/neues richten. Hobby und so weiter.

Habe vor einiger Zeit ,das es viel besser ist ,wenn der Magen nicht immer auf Anschlag ist. Ich fühle mich dann eigentlich viel besser nicht so aufgebläht.

Das fühlt sich definitiv besser an. Und man ist auch nicht so träge.

 

[Benutzer165903 (24)]

Suche allerdings gerade wieder ein gutes Buch. Ist nicht leicht was zu finden, was mir zusagt

Was wäre denn so dein Genre?

 

[Benutzer223196]

Ich habe immer Hunger 😄
Wenn ich körperlich anstrengend Sport treibe, ist mein Hunger fast nicht zu stillen

Würde dir helfen langsam die Portionen zu verkleinern? Also morgen nur noch 6 Brötchen usw.

 

[Benutzer195524 (41)]

Das Problem, bei mir ist es die reine Disziplin die fehlt

 

[Benutzer223196]

Das Problem, bei mir ist es die reine Disziplin die fehlt

Wäre dann nicht der Verzicht kleiner, wenn man langsam reduziert, so den Hirn austrickst und der Magen allmählich kleinere Portionen gewohnt wäre?
Als ich aus dem Krankenhaus kam war ich auf deren Zeiten fürs Essen konditioniert und konnte nicht über Nacht mein Rhythmus umsetzen, ich habe dann immer um 15 Minuten die Zeit verschoben, fand ich leichter als direkt 2 Stunden später zu essen.
Baby steps bringen oft mehr.

 

[Benutzer202920 (55)]

Bitterliebetropfen helfen mir manchmal, wennn ich Esslust habe, aber eigentlich keinen Hunger.

 

[Benutzer223196]

Ich habe sie für Kuchen cravings besorgt, ohne Wirkung, aber meiner Leber geht es prächtig, die Werte sind viel besser.

 

[Benutzer191142 (43)]

Denke auch es besser die Anzahl Schrittweise zu reduzieren. Dabei sich,während dem Essen, im klaren sein ,diese Anzahl gibt es jetzt und mehr nicht. Ich weiss in der Theorie klingt vieles einfach

Schrittweise klappt bei mir nicht.
Was gut funktioniert: Das Essen genießen und langsam essen, quasi kauen. Bewusst wahrnehmen.
Jeder plant teilweise seinen Speiseplan, da gibt es auch die Lieblingsmahlzeit. Und darauf freue ich mich tagelang. Das macht mich irgendwie glücklich und da genieße ich bewusst diese Speise.

Was wäre denn so dein Genre?

Ich mag Thriller und deutsche Autoren mit guten Schreibstil. Außer den Fitzek 😅 den mag ich nicht.

 

[Benutzer186459]

Das macht mich irgendwie glücklich und da genieße ich bewusst diese Speise.

Aber dann auch nicht mehr als an anderen Tagen?
In Zeiten wo der Kopf nicht mit Macht, würde ich dann ,leider, das doppelte essen.

Das Essen genießen und langsam essen, quasi kauen. Bewusst wahrnehmen.

Das ist mir auch schon aufgefallen, das man dann weniger ist ,als wenn man schnell ist,weil der Magen früher melden kann, das er satt ist.

 

[Benutzer218574 (35)]

schöne Idee.

egal ob es gegen abhängiges Verhalten (z.B. Süßes, Alkohol, Pornos, etc.) oder für gesundes Verhalten (z.B. mehr Achtsamkeit, Sport, bessere Ernährung etc.)

Ich möchte weniger Handy, mehr Yoga. Morgen früh fange ich an (mit dem Yoga, Handy reduziere ich auf maximal 1h am Tag… ab jetzt. Over and out 😁

 

[Benutzer165903 (24)]

Ich mag Thriller und deutsche Autoren mit guten Schreibstil. Außer den Fitzek 😅 den mag ich nicht.

Mein Vater brennt für diese Ostfriesenkrimis, aber ich hab keine Ahnung wie die geschrieben sind

 

[Benutzer191142 (43)]

Aber dann auch nicht mehr als an anderen Tagen?
In Zeiten wo der Kopf nicht mit Macht, würde ich dann ,leider, das doppelte essen.

Aktuell nicht 🙏🏻 es klappt gut.
Das Thema "Essen" ist für mich persönlich sehr groß. Es nimmt viel Raum ein und belastet mich.
Ja, bei mir ist es der Kopf und in den letzten Jahren auch PMS, Hormone whatever 🤷🏻‍♀️
Ich habe herausgefunden, dass ich es besser im Griff habe, wenn ich allgemein sportlich unterwegs bin. Hier achte ich mehr auf Ernährung und kann mich auch mal zügeln.
Ich weiß aber auch, dass das nur eine dauerhafte Phase ist und sich das schnell ändern kann.
In sehr schlimmen Phasen, habe sogar schonmal über Hypnose nachgedacht.

Daher bin ich auch für jeden Tipp zur Kopfsache dankbar.

Morgen früh fange ich an (mit dem Yoga, Handy reduziere ich auf maximal 1h am Tag… ab jetzt. Over and out 😁

Yeah 💪🏻 welche Strategien und Pläne hast du, um die Motivation zu halten?

Mein Vater brennt für diese Ostfriesenkrimis, aber ich hab keine Ahnung wie die geschrieben sind

Ja, interessant. Da gibt es einige. Vielleicht schaue ich mir die dich mal an. Habe Sorge, dass ich dann Sehnsucht nach der Nordsee bekomme 🤪

 

[Benutzer223196]

Auch ich könnte etwas Motivation brauchen um mich mehr zu bewegen. Ich bewege mich täglich 10 kms und am WE ganztags wandern, aber seit 2 Wochen wegen der Hitze nicht. Und es tut mir nicht gut, ich beschäftige mich dann zu sehr mit einer belastenden Situation in meinem Leben.
Ab morgen gehe ich mit zwei jüngeren Nachbarn abends 90 Minuten spazieren. Hoffe ich🫣😁.

 

[Benutzer186459]

Auch ich könnte etwas Motivation brauchen um mich mehr zu bewegen. Ich bewege mich täglich 10 kms und am WE ganztags wandern, aber seit 2 Wochen wegen der Hitze nicht. Und es tut mir nicht gut, ich beschäftige mich dann zu sehr mit einer belastenden Situation in meinem Leben.
Ab morgen gehe ich mit zwei jüngeren Nachbarn abends 90 Minuten spazieren. Hoffe ich🫣😁.

Nicht Hoffen . Machen. Und nicht nur einmal.

 

[Benutzer186459]

Fußliebhaber84
Hast du es heute morgen geschafft weniger zu frühstücken?

 

[Benutzer195524 (41)]

Hast du es heute morgen geschafft weniger zu frühstücken?

Hab heute gar nichts gefrühstückt.
Morgen steht wieder das große Hotelbuffet an 😉

 

[Benutzer218574 (35)]

Yeah 💪🏻 welche Strategien und Pläne hast du, um die Motivation zu halten?

Ich weiß nicht, ich probiere noch einmal eine öffentliche Beichte 😁: heute Morgen um 6 20min Sport gemacht 💪🏻
Handyzeit gestern leider nicht eingehalten

 

[Benutzer165903 (24)]

Kleine Rückschläge sind okay, das sind nur die Steine, die uns entgegen geworfen werden, damit wir es nicht schaffen sollen

 

[Benutzer218574 (35)]

Vielleicht bleib ich erstmal nur beim Sport 😅.
Das hat heute Morgen geklappt, Bildschirmzeit nicht (benutze Handy zum Sport, aber heute insgesamt wenig Smart, viel Phone).

Wie sieht es bei euch aus?

 

[Benutzer191142 (43)]

Das hat heute Morgen geklappt, Bildschirmzeit nicht (benutze Handy zum Sport, aber heute insgesamt wenig Smart, viel Phone).

Bei Android kann man auch für Apps Zeitbegrenzung einstellen und auch für Webseiten 😉
Vielleicht hilft das.

Hier hat sich heute die Motivation versteckt. Und das Wetter erledigt den Rest 🙄

Morgen greife ich wieder an 💪🏻
Gymnastik am Morgen und Klettern am Abend steht auf dem Plan.

Ich mag fitter werden, wenigstens einmal im Leben 🙏🏻