• Es sind wieder ein paar schöne Fotobeiträge eingetrudelt. Schau sie dir doch einmal hier an und stimme für deinen Favoriten.

Neuer Freund hat Probleme seinen Orgasmus zu bekommen...

michelle97
Benutzer183200  (26) Ist noch neu hier
  • #1
Mein Freund und ich sind jetzt seit einem Monat zusammen. Wir kennen uns allerdings schon sehr lange und waren vorher gut befreundet, so dass wir dann eigentlich auch sofort am Anfang mit Sex angefangen haben. Wir sind beide sehr offen und haben gerne viel Sex. Der ist auch wirklich sehr gut. Mein Freund konnte von Anfang an schon sehr lange, so dass ich wirklich auch immer genug Zeit hatte einen Orgasmus zu bekommen. Das fand ich natürlich super und dachte mir natürlich erstmal „Yes, Jackpot“! Allerdings ist es so, es ihm zum Teil echt schwer fällt eine Ejakulation zu bekommen. Ich schaffe es selber überhaupt nicht ihn zum abspritzen zu kriegen, weder mit der Hand, noch mit dem Mund. Nach eigener Aussage steht er dann zwar schon kurz davor, muss es sich aber das letzte Stück immer mit der Hand machen und braucht sogar dann manchmal noch mehrere Minuten bis es kommt. Wenn wir halt auch mal mehrmals an einem Tag miteinander schlafen, war es sogar schon so, dass er dann überhaupt nicht nochmal abspritzen konnte, selbst nachdem er sich extrem abgemüht hatte um nochmal zum Orgasmus zu kommen. Er meint zwar, dass es ihn nicht stört wenn er kein zweites Mal kommen kann, aber ich finde es schade und möchte ja auch, dass mein Schatz ebenfalls tolle Orgasmen genießen kann. Außerdem möchte ich ihn auch gerne mal dazu bringen können.
Beim GV schafft er es übrigens auch immer nur bis kurz davor. Das letzte Stück muss er sich jedes Mal mit der Hand machen damit er kann.

Habt ihr Ideen woran es liegen könnte? Er wird übrigens ganz normal steif und hart und bleibt es auch die ganze Zeit über.
Mache ich vielleicht irgendwas falsch? Er ist nicht mein erster Freund und ich kannte es eigentlich nur, dass meine Sexpartner wenn dann zu früh gekommen sind aber nicht das sie ewig brauchten. Er ist im Gegensatz zu meinen vorherigen allerdings der erste Mann, der beschnitten ist. Ich kann mit aber eigentlich nicht vorstellen, dass das was damit zu tun hat, oder?
Wir nutzen keine Kondome, also das kann man definitiv als Ursache ausschließen.

Habt ihr vielleicht irgendwelche Tipps, wie ich ihm vielleicht dabei helfen kann schneller zu kommen oder ihn auch mal ohne seine Mithilfe dazu bringen kann?
 
Nachtwolf1
Benutzer180835  (45) Benutzer gesperrt
  • #2
Vermutlich guckt er nebenbei Pornos. Falls dem so ist, sollte er darauf verzichten, ebenso auf Handbetrieb. Normalerweise klappt es dann wieder.
 
michelle97
Benutzer183200  (26) Ist noch neu hier
  • Themenstarter
  • #3
Vermutlich guckt er nebenbei Pornos. Falls dem so ist, sollte er darauf verzichten, ebenso auf Handbetrieb. Normalerweise klappt es dann wieder.
Aber gucken nicht sowieso alle Jungs irgendwo Mal nen Porno? Zumindest ist es bei ihm garantiert nicht extremer als bei meinen Ex. Kann mir irgendwie nicht vorstellen das es daran liegen könnte.
 
F
Benutzer183051  (26) Benutzer gesperrt
  • #4
Vermutlich guckt er nebenbei Pornos. Falls dem so ist, sollte er darauf verzichten, ebenso auf Handbetrieb. Normalerweise klappt es dann wieder.
das ist völliger blödsinn, nur weil man pornos guckt kann man bei seiner liebsten normal schon kommen, das ist ja was ganz was anderes wenn du eine bildhübsche frau vor dir hast und mit der sex haben kannst, das sind ganz andere gefühle als ein porno
 
G
Benutzer Gast
  • #5
das ist völliger blödsinn, nur weil man pornos guckt kann man bei seiner liebsten normal schon kommen, das ist ja was ganz was anderes wenn du eine bildhübsche frau vor dir hast und mit der sex haben kannst, das sind ganz andere gefühle als ein porno

... und wenn sie
nicht bildhübsch ist?
 
krava
Benutzer59943  (42) Verhütungsberaterin mit Herz & Hund
  • #6
Hast du ihn mal gefragt, ob er generell und immer schon Probleme hatte beim GV zu kommen?
 
Nachtwolf1
Benutzer180835  (45) Benutzer gesperrt
  • #7
das ist völliger blödsinn, nur weil man pornos guckt kann man bei seiner liebsten normal schon kommen, das ist ja was ganz was anderes wenn du eine bildhübsche frau vor dir hast und mit der sex haben kannst, das sind ganz andere gefühle als ein porno
Offenbar scheint dir nicht bewusst zu sein, dass schon vor ein paar Jahren der italienische Verband der Urologen festgestellt hat, dass in Italien rund 50% aller Männer unter 30 erektile Dysfunktionen aufgrund übermäßigen Pornokonsums haben. In Deutschland ist das offenbar nicht groß anders.
Hier eine Studie des MPI:
The Brain and Pornography Consumption
 
F
Benutzer183051  (26) Benutzer gesperrt
  • #8
Offenbar scheint dir nicht bewusst zu sein, dass schon vor ein paar Jahren der italienische Verband der Urologen festgestellt hat, dass in Italien rund 50% aller Männer unter 30 erektile Dysfunktionen aufgrund übermäßigen Pornokonsums haben. In Deutschland ist das offenbar nicht groß anders.
Hier eine Studie des MPI:
The Brain and Pornography Consumption
meines wissen nach sind wir aber in deutschland :grin:
 
krava
Benutzer59943  (42) Verhütungsberaterin mit Herz & Hund
  • #9
Erektile Dysfunktion ist doch aber was anderes als ein Orgasmus nur durch Handarbeit. und darum geht's doch hier :zwinker:
 
Nevery
Benutzer72433  Planet-Liebe ist Startseite
  • #10
klingt, als brauche er einfach mehr stimulation. wahlweise weil abgehärtet durch selbstbefriedigung / pornos, oder er ist einfach so. hab auch so einen, er kommt allenfalls bei mundfick / deepthroat / analsex - und halt nicht immer, wenn mein körper dann nicht mehr kann. macht nichts, dann halt beim nächsten mal, ist ja nicht so als wäre die anzahl an gemeinsamen sex irgendwie begrenzt :zwinker:

Habt ihr vielleicht irgendwelche Tipps, wie ich ihm vielleicht dabei helfen kann schneller zu kommen oder ihn auch mal ohne seine Mithilfe dazu bringen kann?
vielleicht - da wäre halt a) die frage ob du das überhaupt willst und b) die frage ob er das möchte - eben mit mehr stimulation / anderen praktiken wie oben. gibt auch männer denen anale stimulation nen kick bringt, aber mach das bitte um himmels willen nicht einfach ohne seine zustimmung.
 
B
Benutzer174589  (36) Sehr bekannt hier
  • #11
Man kann sich eben an gewisse Stimulationen gewöhnen. Man kann sie sich auch wieder abgewöhnen. Dauert vielleicht etwas, aber es geht.

Wenn es denn daran liegt bei ihm. Manche Leute kommen auch einfach nur schwer. Soll es geben. Da kannst du dann auch nichts machen.

Als erstes würde ich allerdings probieren die SB runter zu fahren um die gewohnte Stimulation "abzutrainieren". Wenn er das denn möchte und er das wirklich so häufig praktiziert, dass es relevant sein könnte. Unabhängig von Pornos. Die könnte man ja testweise auch mal nebenbei laufen lassen, wenn man das mal probieren möchte.

Lasst euch Zeit und bleibt in der Kommunikation immer beieinander. Wie es vorher war beim Sex, finde ich auch eine gute Frage. Vielleicht bringt das etwas Licht ins Dunkel.
 
S
Benutzer74108  (42) Verbringt hier viel Zeit
  • #12
Oder er blockiert im Kopf. Für mich hört es sich an, als ob ihr seinen Orgasmus erzwingen wollt. "Der Mann MUSS kommen," ist im Grunde so effektiv, als wenn die Frau unbedingt einen Orgasmus will, ihn aber nicht bekommt. Versucht mal bei eurem Sex den Orgasmus als Ziel auszublenden, sondern habt so viel Spaß dabei, wie ihr braucht. Sollte Dein Freund dann keine Orgasmus haben, dann ist es so. Es dauert sicherlich es in die Köpfe zu bekommen, aber wenn ihr ohne dieses "Ziel" miteinander intim werden, kann er ohne Druck sicherlich besser seinen Höhepunkt erreichen (sollte es nicht an einer anderen Ursache liegen, siehe den bisherigen Thread).
 
michelle97
Benutzer183200  (26) Ist noch neu hier
  • Themenstarter
  • #13
Naja also zum Thema SB, ich weiß es ehrlich gesagt nicht. Er geht jedenfalls arbeiten, also kann er schon mal tagsüber kaum dauernd rumwichsen und wenn ich bei ihm bin, dann rennt er auch nicht mastubierend durch die Gegend xD
Ich gehe davon aus, wenn es so extrem wäre, würde ich das sicher mitbekommen oder? Außerdem wie viel SB ist überhaupt zu viel?

Zumindest scheint es wirklich so, als braucht er wirklich sehr starke Stimulation um dann kommen zu können. Sicher bin ich bereit auch andere Techniken mit ihm zu probieren wenn ihm das gut tut oder er das braucht.

Ich finde es einfach schade, wenn er nicht kommen kann. Sicher macht Sex auch so Spaß aber mit Orgasmus ist doch trotzdem schöner und ich merke ja auch wenn er kommt, dass es echt eine Befriedigung und Erleichterung für ihn ist. Er probiert es ja auch selbst und nicht nur weil ich das möchte um den Sex zu beenden. Ich finde es aber trotzdem schön wenn er kommt. Das ist auch für mich ein schöner Moment.
 
halbleiter
Benutzer70365  Meistens hier zu finden
  • #14
Außerdem wie viel SB ist überhaupt zu viel?
Darum geht es nicht. Wenn ihr zwei mal an einem tag Sex habt, ist es für ihn beim zweiten mal noch viel schwieriger. Gleiches gilt, wenn er sich an dem Tag schon selbstbefriedigt hätte. Allerdings wenn ich als Mann dieses Problem hätte, wäre ich wohl vorher enthaltsam. Hatte er längere Zeit keinen Orgasmus gehts natürlich leichter, das wird bei dir auch so sein.

Es gibt bei mir auch Situationen, wo es mir zu lange dauert und ich zwischenzeitlich auch die Hand benutze. Allerdings nie bis zum Schluss, höchstens bis knapp vor den Orgasmus. Es kann sein, dass er eben wirklich festere Stimulation braucht, möglicherweise Gewohnheit, wie B Bluetenstaub geschrieben hat.

Nimmt er irgendwelche Medikamente? Es gibt zum beispiel Bestimmte Antidepressiva, die schon gegen vorzeitigen Samenerguss eingesetzt wurden. Auch Viagra und co. reduzieren die Orgasmusfähigkeit.

Jedenfalls würde ich ihn nicht unter Druck setzen, er wünscht sich schließlich ja selbst, das es anders wäre.
 
G
Benutzer Gast
  • #15
Habt ihr schon mal versucht ein paar Tage Pause zu machen (auch nicht selbst an sich rumspielen)? Das kann glaub wahre Wunder bewirken.
 
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Lollypoppy
Benutzer71335  (56) Planet-Liebe ist Startseite
  • #27
Ich erlebe das bei etwa 70 % -80 % aller beschnitten Männer so, je älter sie sind um so häufiger.
Abspritzen bedarf da besonderer Konzentration oder Stimulation.

Oft haben das auch Männer, die ihrer Partnerin zuliebe rauszögernoder einfach selber den Sex an sich intensiver erleben wollen und ihrem Orgasmus zurückstellen.

Die können schon sehr schnell kommen, haben das aber so verinnerlicht, den ersten Moment, wo sie kommen könnten zu übergehen und zu dem Punkt zurückkommen ist dann wiederum sehr schwer bis unmöglich.

Muss man mit umzugehen wissen.
Was manchmal hilft, ist zu ermutigen, dem ersten Reiz frei zu geben, egal wie kurz der Sex dann ist.
Aber im Grunde ist das ja nix negatives und die meisten Männer genießen es ja auch ohne Orgasmus, vielleicht sogar deutlich mehr, weil sie auch mehr vom Sex haben.
 
froschteich
Benutzer164451  (36) Beiträge füllen Bücher
  • #47
Ich würde erstmal von dem Mindset wegkommen wollen, dass es für ihn "anscheinend" ein Problem ist. Wenn es ein Problem für dich ist und du das auch so artikulierst, dann ist es irgendwie klar, dass er da mitzieht und an einer Lösung arbeiten will. Das heißt nicht, dass er eigentlich ein Problem damit hätte. Ich komme auch nur schwer bzw. gar nicht und bin natürlich trotzdem glücklich wenn ich mal komme - nur wäre es für mich sehr unangenehm einen Partner zu haben, für den die Art wie ich einen Orgasmus bekommen kann ein Problem wäre.

Versuche die Möglichkeit zu sehen, dass er eigentlich ganz zufrieden mit seiner Sexualität ist bzw. dass er das schon längst akzeptiert hat. Für ihn ist das ja überhaupt nichts Neues und er wird sich damit schon jahrelang auseinandergesetzt haben. Jetzt hat er eine neue Partnerin und du wärmst dieses Thema wieder für ihn auf. Natürlich sollte man darüber reden, aber du solltest nicht davon ausgehen, dass er für dich plötzlich das Rad neu erfinden kann. Bis zu einem gewissen Punkt ist er halt einfach so und wenn du ihm das jetzt so reindrückst, was das für ein Problem ist dann ist das erstens nicht gerade einfühlsam und zweitens wird das wohl eher Druck aufbauen bzw. wird er sich dann nur schlecht deswegen fühlen.
 
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U
Benutzer183259  (52) Verbringt hier viel Zeit
  • #60
Aber so wie es jetzt ist geht es ja auf Dauer auch nicht weiter...

Es ehrt Dich ja, dass Du ihm einen Orgasmus verschaffen willst.
Aber Du machst jetzt SEIN Problem zu DEINEM Problem.

Es ist richtig, dass man Probleme auch zerreden kann.
Ihr kennt euch gerade mal einen Monat.
Das ist doch noch die Kennenlernphase.
Nimm mal den Fuss vom Gaspedal.
Mit der Zeit lernst man den Partner doch auch viel besser kennen, er kann sich dann vlt besser fallen lassen und es fällt ihm leichter.

Und wenn Du das nun öfter thematisierst, steigt bei ihm wiederum der Druck, kommen zu müssen, was dann erst recht nicht klappt.
 
michelle97
Benutzer183200  (26) Ist noch neu hier
  • Themenstarter
  • #61
Es ehrt Dich ja, dass Du ihm einen Orgasmus verschaffen willst.
Aber Du machst jetzt SEIN Problem zu DEINEM Problem.

Es ist richtig, dass man Probleme auch zerreden kann.
Ihr kennt euch gerade mal einen Monat.
Das ist doch noch die Kennenlernphase.
Nimm mal den Fuss vom Gaspedal.
Mit der Zeit lernst man den Partner doch auch viel besser kennen, er kann sich dann vlt besser fallen lassen und es fällt ihm leichter.

Und wenn Du das nun öfter thematisierst, steigt bei ihm wiederum der Druck, kommen zu müssen, was dann erst recht nicht klappt.
Wir sind seit einem Monat zusammen aber kennen uns ja schon seit fast 8 Jahren.
Sollte ich ihm also besser sagen, mir dauert der Sex zu lange, lass aufhören? Weil das wäre dann ja die Alternative wenn er nicht kommt, oder? Ansonsten macht er ja immer so lange bis er es schafft abzuspritzen.
 
U
Benutzer183259  (52) Verbringt hier viel Zeit
  • #62
Wir sind seit einem Monat zusammen aber kennen uns ja schon seit fast 8 Jahren.
Sollte ich ihm also besser sagen, mir dauert der Sex zu lange, lass aufhören? Weil das wäre dann ja die Alternative wenn er nicht kommt, oder? Ansonsten macht er ja immer so lange bis er es schafft abzuspritzen.

Trotzdem ist das in Sachen Beziehung noch die Kennenlernphase...

Ich meinte in erster Linie, dass Du ihn mit dem Thema in Ruhe lassen solltest.
Der Sex klingt bei euch irgendwie nicht nach Lust und Leidenschaft, sondern (spätestens ab einem gewissen Zeitpunkt) nur noch verkrampft darauf ausgerichtet, ihn zum kommen zu bringen.
Spass klingt anders...

Warum nicht einfach den Druck rausnehmen?
Ja, dann kommt der Mann halt mal nicht...
 
michelle97
Benutzer183200  (26) Ist noch neu hier
  • Themenstarter
  • #63
Trotzdem ist das in Sachen Beziehung noch die Kennenlernphase...

Ich meinte in erster Linie, dass Du ihn mit dem Thema in Ruhe lassen solltest.
Der Sex klingt bei euch irgendwie nicht nach Lust und Leidenschaft, sondern (spätestens ab einem gewissen Zeitpunkt) nur noch verkrampft darauf ausgerichtet, ihn zum kommen zu bringen.
Spass klingt anders...

Warum nicht einfach den Druck rausnehmen?
Ja, dann kommt der Mann halt mal nicht...
Und du meinst ich soll ihm dann einfach sagen wenn es mir zu lange dauert? Ich hab Angst das ihn das verletzt... :frown:
 
individuell
Benutzer183007  dauerhaft gesperrt
  • #64
Du kannst doch an dem Umstand nichts ändern! Wieso quälst du dich dann?
 
Yurriko
Benutzer174969  (31) Sehr bekannt hier
  • #66
Sollte ich ihm also besser sagen, mir dauert der 🤷‍♀️ Sex zu lange, lass aufhören? Weil das wäre dann ja die Alternative wenn er nicht kommt, oder?
Was wäre daran so schlimm? Wieso muss er unbedingt kommen? Ist ja nicht in Stein gemeißelt, dass der Sex dann aufhört, wenn der Mann kommt. Wenn's mir solange dauert, dann sag ich ihm das einfach. Entweder im Sinne "Ich will, dass du mich vollspritz" oder "Ich kann nicht mehr" oder "Ich werd' wund, lass mal aufhören außer du kommst in den nächsten 2-3 Minuten". Je nach Stimmund und je nach meinem Befinden.

Genauso hat er aber auch schon GV abgebrochen und je nach Lust dann mich per Hand befriedigt. Wir sehen das mittlerweile locker. Ich hatte das aber damals außerhalb des Sex angesprochen, dass es mir ab und an zu lange dauert.

Zum Ausgangspost:
Wenn meiner länger braucht:
* Er macht zu viel SB im Sinne von täglich einen runterholen und kann daher nicht wirklich kommen beim Sex => Abstinenz hilft da
* Er ist verkopft und es passt gerade einfach nicht => Naja, manchmal hilft es, wenn wir etwas kuscheln und es dann nochmal langsam rollen lassen. Oft endet der Sex dann, wenn ich/er keine Lust mehr hat.
* Er überreizt => Okay, das würde dein Freund vermutlich selber merken.

Ich würde da einfach mal ganz stark den Druck rausnehmen.
 
C
Benutzer181236  Sorgt für Gesprächsstoff
  • #67
Beim Sex hilft eigentlich nur Kopf ausschalten.
Wenn du dir Gedanken machst wann er denn endlich kommt und er sich denkt er muss jetzt kommen damit du zufrieden bist dann könnt ihr es beide nicht mehr genießen.
Lernt den Sex so zu genießen wie er ist. Alles andere kommt dann von ganz alleine, wenn beide abschalten können.
 
nobodyknowws
Benutzer87542  Verbringt hier viel Zeit
  • #68
Ich denke, es ist das beste Du sagst ihm, dass Dir der Sex zu lange ist.
In einer Beziehung ist reden glaube ich eines der wichtigsten Dinge die zwischen den Partnern funktionieren müssen.

Und ja, ganz recht. Der Sex kann auch enden ohne das der Mann kommt.
Nicht falsch verstehen, aber ich reite doch nicht stundenlang auf meiner Freundin rum, um abzuspritzen. Das ist schon etwas egoistisch.


Wie lange war es vor eurer Beziehung Single? Er könnte es mit der SB etwas übertrieben haben und ist nun etwas abgestumpft
 
Lukethegreat
Benutzer182935 (30) Sorgt für Gesprächsstoff
  • #69
Als jemand der das selbe "Problem" hat kann ich dir sagen, dass es für mich nie schlimm gewesen ist, nicht zu kommen. Ich finde Orgasmen sind was tolles, aber nicht notwendig, damit ich guten Sex habe.
Mir war immer die Nähe zu meiner Partnerin, die Gefühle, die ich in ihr und sie in mir ausgelöst habe, viel wichtiger, als der relativ kurze Moment des kommens. Gegen Ende unserer Beziehung war ich oftmals schneller "näher dran", weil in der Phase das Thema weniger als Problem, sondern vielmehr als "das ist Teil unserer Erfahrung" betrachtet wurde. Darüber hinaus waren wir da auch besser aufeinander eingespielt und naja, wenn man zu lange Single war, dann desensibilisiert man(n) sich gerne mal gegen die etwas.... Feineren Reize, die eine Frau im Gegensatz zur eigenen Hand zu bieten hat

Beide Faktoren würde ich sagen, lassen sich am besten beheben, indem ihr das nicht so eng seht,den orgasmus nicht als unbedingtes Ziel des sex betrachtet und dem ganzen Zeit gebt, dann gewöhnt er sich besser an die Reize, die du ihm geben kannst und die nicht von seiner Hand kommen 😅
 
michelle97
Benutzer183200  (26) Ist noch neu hier
  • Themenstarter
  • #70
Ich denke, es ist das beste Du sagst ihm, dass Dir der Sex zu lange ist.
In einer Beziehung ist reden glaube ich eines der wichtigsten Dinge die zwischen den Partnern funktionieren müssen.

Und ja, ganz recht. Der Sex kann auch enden ohne das der Mann kommt.
Nicht falsch verstehen, aber ich reite doch nicht stundenlang auf meiner Freundin rum, um abzuspritzen. Das ist schon etwas egoistisch.


Wie lange war es vor eurer Beziehung Single? Er könnte es mit der SB etwas übertrieben haben und ist nun etwas abgestumpft
Darüber reden werden wir auf jeden Fall nochmal, aber ich will halt auch nicht so anfangen, früh abzubrechen, so dass er überhaupt keine Chance mehr auf seinen Orgasmus hat. Es ist ja schon auch für mich ein schöner Moment wenn schließlich kommt :smile:
Wenn es mal ohne abspritzen endet, ist das sicher ok, aber er soll nicht denken, dass er jetzt mit mir nie mehr kommen kann oder das es für mich nicht schön ist mit ihm Sex zu haben. Ich schlafe ja sehr gerne und oft mit ihm und möchte auch nicht das sich daran plötzlich etwas ändert.
Vor unsere Beziehung war er gut 1 1/2 Jahre Single. Was jetzt aber nicht bedeutet, dass er deswegen keinen Sex haben konnte.
 
K
Benutzer178727  Sorgt für Gesprächsstoff
  • #71
Wie war das denn bei vorigen Partnerinnen?
 
G
Benutzer Gast
  • #72
Ich kenne das von meinem Ex-Freund. Der konnte morgens nicht abspritzen. Sein Penis wurde steif, das war alles ok, aber er war immer nur kurz davor.
Ich begann dann damit ihm Fantasien von mir zu erzählen, quasi das Kopfkino angeregt. Dann wurde es besser. ☺
 
G
Benutzer Gast
  • #73
Aber so wie es jetzt ist geht es ja auf Dauer auch nicht weiter...

orgasMUSS?
ich würd dir empfehlen, dich weniger mit DEINEM problem seines orgasmusweges zu beschäftigen, und dafür mehr mit der grossen weiten welt des erotischen erlebens - worin ZIELLOSIGKEIT ein wesentlicher anteil für qualität ist ...
 
C
Benutzer183558  Öfter im Forum
  • #74
Könnte schon sein, dass das eine Folge der Beschneidung ist. Vermisst du es, dass er in dir kommt? Falls nein: Ihn mit der Hand befriedigen, wenn er es nicht selbst machen möchte. Falls ja und es ihm auch wichtig ist, ausprobieren: Wenige und sanfte Masturbation, vielleicht gibt es Cremes, die die Empfindsamkeit verbessern, Senslip ausprobieren, Stellungen ausprobieren, Beckenbodentraining...
 
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