Mountainbiken oder joggen?

Benutzer48866 

Verbringt hier viel Zeit
Hey

Frage an die Sportspezialisten:

Viele hier gehen ja regelmässig joggen. Ich bike lieber, da ich in den Bergen wohne. Habe das jetzt jahrelang nicht mehr gemacht, bzw. habe keine richtige Kondition mehr gehabt.

Zusätzlich mach ich auch noch Krafttraining.
Kann man mit biken das joggen ersetzen? Finde das nicht sehr prickelnd, fahre lieber irgendwo rauf und dann zur Belohnung Vollgas wieder runter :zwinker:
Beim Joggen wird ja die Ausdauer gefördert und vielleicht auch noch der gesamte Bewegungsapparat. Da ich keine Ahnung von solchen Sachen hab hier die Frage. Biken sollte die Kondition doch eigentlich auch fördern, Beinmuskulatur sicher auch stärken.

Sonst noch irgendwas, was joggen aber biken nicht bringt?
 

Benutzer64997 

Verbringt hier viel Zeit
Das interessiert mich auch sehr, der Vergleich zwischen Biken und Joggen...

Im Sommer radle ich öfter 2-3x pro Woche (Berg hoch und runter), ich habe mir jetzt auch vorgenommen, irgendwann dann auch mit Joggen zu starten, was dann im Herbst, halt wenn es kälter wird, natürlich hilfreicher ist als Radeln.
 

Benutzer48866 

Verbringt hier viel Zeit
Ja, im Moment fahre ich einfach immer soweit rauf bis ich absolut nicht mehr kann, dann dreh ich wieder um.

Wenns kälter wird bzw. hier dann bald mal Schnee liegt fällt das flach. Aber für wärmere Tage wärs schon spassiger.
 

Benutzer22419 

Sehr bekannt hier
Natürlich wird beim Radfahren, egal ob MTB oder Straße, die Ausdauer trainiert und die Beinmuskulatur gestärkt.
Wie kommst du denn drauf, dass das nicht der Fall sein sollte?

Einziger "Vorteil", wenn du es so willst, beim Laufen ist, dass man da in der Kürze der Zeit ein bisschen effektiver trainieren kann.
Der Energieverbrauch ist bei gleichem Belastungsgefühl etwas höher und der kardiovaskuläre Trainingseffekt etwas größer, weil mehr Muskelgruppen eingesetzt werden als beim Radfahren.

Das gilt aber in erster Linie fürs Radfahren auf der Straße. Im Gelände und bergauf werden auch auf dem Rad mehr Muskeln beansprucht, auch Rumpf- und Armmuskeln aktiver eingesetzt.

Der etwas höhere Trainingseffekt beim Laufen wird aber teuer bezahlt mit einem relativ hohen Risiko für Überlastungsbeschwerden und Verletzungen an Sehnen, Bändern und Gelenken.
Beim Radfahren kannst du problemlos die doppelte oder dreifache Zeit trainieren ohne dass du Probleme am Stützapparat bekommst. Das wiegt das bei weitem wieder auf.

Im Endeffekt ist Radfahren auf jeden Fall die Sportart schlechthin, wenn es um das Training von Grundlagenausdauer geht, die nicht sportartspezifisch ist.
Nicht umsonst trainieren praktisch alle Langstreckenläufer auch regelmäßig auf dem Rad, weil da Umfänge möglich sind, die beim Laufen undenkbar wären. Triathleten legen den Grundstein für die Ausdauer in allen drei Sportarten auf dem Rad. Sogar Eissschnellläufer und Skifahrer trainieren im Sommer Radfahren.

Die Ausdauer, die du dir beim Biken erarbeitest, lässt sich allerdings nicht ohne weiteres eins zu eins aufs Laufen übertragen. Die muskuläre Belastung ist halt doch eine andere und auch der Puls ist beim Laufen im Mittel 10-15 Schläge höher, bei gleicher subjektiver Belastung.
Wer also im Sommer radelt und im Winter rennt, wird nicht schon bei den ersten Laufeinheiten topfit sein. Die Pumpe ist dann zwar gut trainiert, aber die Beine müssen sich halt doch erst an die neue Belastung gewöhnen. Geht aber recht schnell, die Synergieeffekte zwischen den beiden Sportarten sind meiner Erfahrung nach wirklich hoch.
Ich hab schon monatelang verletzungsbedingt komplett aufs Laufen verzichten müssen und mich mit Radeln fitgehalten und konnte dann nach zwei oder drei Wochen Laufen wieder problemlos an die alte Laufform anknüpfen. Geht also alles.

Radfahren ist geil :smile:
 
J

Benutzer

Gast
Aber auch beim Fahrradfahren darauf achten, dass das Fahrrad richtig auf dich eingestellt ist, da du sonst Rückenprobleme bekommen könntest. Ich würde mich an deiner Stelle diesbezüglich auf irgendeiner MTB-Seite informieren. Ansonsten kann ich dein Vorhaben nur unterstützen :zwinker: Viel Spaß!
 

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