Mangelerscheinungen?

Benutzer12616  (32)

Sehr bekannt hier
Seit einigen Wochen brechen meine Fingernägel sehr häufig ab / reissen ein, meine Lippen sind trocken, insbesondere die Mundwinkel. Außerdem fühle ich mich etwas schlapp, trotz ausreichendem Schlaf.

Ich ließ mir sagen, es handele ich um einen (Vitamin-)Mangel.

Was kann ich tun? Ist es möglich, dem ernährungstechnisch entgegen zu wirken? Ich vermute, sämtliche Zusatzpräparate sind schwachsinnig?

Ich weiß, sichere Antworten erhalte ich nur beim Arzt. Ich habe gerade aber genug Stress und Zeitmangel - außerdem ist es derzeit für mich eine Nichtigkeit und in diesem Fall vermeide ich Arztbesuche.

Danke im Voraus :smile2:
 

Benutzer22419 

Sehr bekannt hier
Wenn du keine ausreichende, abwechslungsreiche Ernährung bekommt, sind Nahrungsegänzungsmittel natürlich eine Alternative.
Ein gesunder Mensch, der anständig isst, braucht sie nicht.

Was du schilderst, klingt am ehesten nach Eisenmangel. Grundsätzlich kann natürlich auch ein anderer Mangel oder eine Schilddrüsenunterfunktion und und und dahinterstecken, aber Eisen ist mal das naheliegendste.

Ernährst du dich vegetarisch?

Ich würde mal nicht blindlings mit Eisentabletten anfangen, weil die doch oft sehr unangenehme Nebenwirkungen haben - Blähungen, massive Verstopfung oder Durchfall.

Entweder Hb-Wert checken lassen (das machen auch manche Apotheken) oder direkt beim Arzt ein Blutbild. Keine Zeit zu haben, ist kein Argument, das dauert vielleicht ne Viertelstunde und zwei Tage später hast du dein Ergebnis.
Dann entweder wirklich die Tabletten oder bei leichterem Mangel vielleicht erstmal Kräuterblutsaft aus der Apotheke, der macht weniger Verdauungsprobleme.
 
2 Monat(e) später

Benutzer92159 

Öfter im Forum
Hm... hatte früher (viele Jahre her) auch rissige Fingernägel, kaputte Haare, trockene Lippen, etc...
Grade die Fingernägel sind auch ein Zeichen von Calciummangel...

ich habe nur eine Empfehlung trinke viel Milch/Esse viele Milchprodukte! Natürlich solltest du darauf achten das es möglichst Fettarm bleibt, also 0,3er Milch schmeckt nicht schlechter als 1,5er oder gar 3,5er, wenn man sich dran gewöhnt hat sogar besser...
Was Vitamine und Mineralstoffe angeht, so ist Milch die richtige Wahl, B-Vitamine, Magnesium, Calcium, Zink (für Immunsystem, haut und so fast wichtiger als Vitamin C, da das C nicht gespeichert wird) und ne ganze menge anderes Zeug.

Ich bin seit über 3 Jahren Vegetarier (kein Fleisch, kein Fisch, Keine Gelatine, Eier Biohaltung, im Notfall Freiland) und ernähre mich zum Großteil von Milch(-Produkten). Ansonsten recht einseitig (Pizza-Nudel-Reis-Diät, 23 Kilo runter seit 5. Mai) , allerdings sind alle meine Werte alle im Idealbereich, und gerade meine Fingernägel sind sehr gleichmäßig und (beim kürzen etwas zu) fest...

Für die Müdigkeit lassen sich gegebenenfalls andere Erklärungen Finden, zum Beispiel zu wenig Trinken (dadurch Kreislaufschwäche) oder der Stress/sorgen den du in deinem aktuellstem Beitrag beschreibst (Herzensbrecher)

allerdings müsstest du nach fast 3 Monaten ja auch schon ein Testergebnis haben, allerdings kann ich nur beteuern das Milch wirklich verdammt wichtig ist und auch nicht Schadet wenn man nicht gerade Laktose-Intolerant ist :zwinker:
 

Benutzer56073 

Meistens hier zu finden
als ich richtig schlimm splitternde und brechende fingernägel hatte, wurden bei mir ein mangel an selen und zink und zudem noch eine schilddrüsenunterfunktion festgestellt (blutbild). was nun genau die ursache war, konnte man nicht sagen.

ich hab dann ca. 6 wochen lang die fehlenden spurenelemente und iodtabletten eingenommen und nach einem monat hatt ich wieder fast normale fingernägel.

an deiner stelle würde ich auch ein blutbild machen lassen - dann kann man sehen, was dir genau fehlt.
 

Benutzer12616  (32)

Sehr bekannt hier
Huch :smile: Dass hier noch jemand antwortet...

Also, ich habe übrigens vor ca. drei Wochen einen Bluttest machen lassen:
Alles in Ordnung, die Schilddrüse habe eine leichte Tendenz zur Unterfunktion - aber das müsse man erst mal einige Monate im Auge behalten, bevor man eingreifen könne.

Symptome bleiben. Insbesondere diese extreme Müdigkeit und die nahezu täglichen Kopfschmerzen :frown:
Niemand kann helfen, ich bekomme bloß weiter und weiter stärkere Schmerzmittel verschrieben...
 

Benutzer46933  (40)

live und direkt
Ein gesunder Mensch, der anständig isst, braucht sie nicht.

das ist so nicht ganz richtig. es gibt mineralstoffe und vitamine, die in der nahrung kaum vorkommen und bei denen es am besten ist, sie durch nahrungsergänzungsmittel aufzunehmen. bestes beispiel: magnesium. hat mir letztens mein arzt auch gesagt, das ist überall nur wenig drin.

zum thema: wegen den fingernägeln... das klingt nach vitamin-h-mangel. gibts in form von kapseln glaube ich als biotin in der apotheke.gibt auch alle möglichen anderen vitamin- und mineralstoffpräparate und es nützt sehr wohl was, die zusätzlich zur ernährung aufzunehmen.
und nochwas: kriegst du genügend sonnenlicht? nur dadurch kann man nämlich im körper vitamin d gewinnen.
wegen den kopfschmerzen: hast du evtl muskelverspannungen im nacken und schulterbereich? trinkst du genügend?

übrigens gibts im netz vielerlei interessante seiten zum thema, zb hier. kannst aber auch googeln.
 

Benutzer92159 

Öfter im Forum
Hm... wie viel trinkst du denn nun am Tag? die Empfehlung von 2 Liter Flüssigkeit am Tag gilt für einen normal großen erwachsenen (Müsste bei deinem Profilbild hinkommen) als absolute Mindestmenge, besser du trinkst mindestens das Doppelte davon, also 4 Liter am Tag, ein gewisser Anteil an Isotonischen Getränken ist evtl. auch nicht verkehrt...

Übrigens Verursachen die meisten Schmerzmittel bei regelmäßiger Einnahme Kopfschmerzen und Mattigkeit (und solltest du Metamizol/Novalgin bekommen so lass das Rattengift bloß aus dem Hals!)
 

Benutzer30735 

Sehr bekannt hier
Hm... wie viel trinkst du denn nun am Tag? die Empfehlung von 2 Liter Flüssigkeit am Tag gilt für einen normal großen erwachsenen (Müsste bei deinem Profilbild hinkommen) als absolute Mindestmenge, besser du trinkst mindestens das Doppelte davon, also 4 Liter am Tag, ein gewisser Anteil an Isotonischen Getränken ist evtl. auch nicht verkehrt...

2 l absolute Mindestmenge? Und sie soll das doppelte trinken? :ratlos: man kann's auch übertreiben. Empfohlen werden 30 ml/kg KG, ich glaube nicht dass Diorama allzu viel wiegt, und nun soll sie sich tgl. 4 l runterkippen? :eek:
 

Benutzer78484 

Planet-Liebe-Team
Moderator
zum thema: wegen den fingernägeln... das klingt nach vitamin-h-mangel. gibts in form von kapseln glaube ich als biotin in der apotheke.gibt auch alle möglichen anderen vitamin- und mineralstoffpräparate und es nützt sehr wohl was, die zusätzlich zur ernährung aufzunehmen.
.
Biotinmangel ist extremst selten bzw. kommt überhaupt nicht vor, solange man nicht zig rohe Eier am Tag isst oder ne angebohrene Störung in dem Bereich hat.


Diese literweise Trinkerei ist maßlos übertrieben, ne Frau mit wenig Körpergewicht die nicht allzu viel Sport treibt, sollte mit 2 Liter nun wirklich dicke auskommen.
 
L

Benutzer

Gast
Ähm, man sollte soviel trinken, wie der Körper braucht, manche kommen mit 2 Liter aus, andere brauchen mehr...

Maja Langsdorff: Wieviel trinken?

zuviel Wasser kann auch schädlich sein: [ame=http://de.wikipedia.org/wiki/Wasservergiftung]Hyperhydration ? Wikipedia[/ame]
 
2 Woche(n) später

Benutzer92159 

Öfter im Forum
Manchmal habe ich das Gefühl, das Menschen sich auf biegen und Brechen über andere aufregen müssen, egal ob sie den Zusammenhang kennen oder nicht....

Wäre nicht über Kopfschmerzen geklagt worden hätte ich auch nichts über die Flüssigkeitszufuhr gesagt...
Ist ja auch nicht so, das Flüssigkeitsmangel ein weit verbreitetes Problem ist, nicht? Und bevor hier Mit Wasservergiftungen und Sonst was um sich geworfen wird:
Würdet ihr destiliertes Wasser Trinken? Mineralwasser und Leitungswasser haben genug Mineralien :zwinker:
Seid Ihr jemals von Eurem Arzt oder einer Aufklärungskampange dem Trinken gewarnt worden?
Warum ist es denn so schlimm wenn unsere Senioren keine lust Mehr zum Trinken haben?
Habt Ihr gelesen dass sie Medikamente Nimmt? Die Abbauproduckte von Medikamenten müssen aus dem Körper hinausgeschwemmt werden!

Und Vorsicht, Blasser Urin ist ein Zeichen für die Überarbeitung von Leber und Nieren, jeder weiß doch dass er Satt gelb bis Orange sein muss. Außerdem wissen wir doch alle das wir nur Trinken dürfen wenn wir Durstig sind, da wir uns sonst Vergiften und unsere Zellen bei dem Vielen Wasser was sie umgibt aufweichen Platzen! Sowieso nimmt man bei Kopfschmerzen besser Medikamente, da einfach mal nen Liter Mineralwasser die sowieso verschlimmert :zwinker:
(Vorsicht, dieser Anschnitt ist ironisch!)
 

Benutzer75021 

Beiträge füllen Bücher
Manchmal habe ich das Gefühl, das Menschen sich auf biegen und Brechen über andere aufregen müssen, egal ob sie den Zusammenhang kennen oder nicht....

Wäre nicht über Kopfschmerzen geklagt worden hätte ich auch nichts über die Flüssigkeitszufuhr gesagt...
Ist ja auch nicht so, das Flüssigkeitsmangel ein weit verbreitetes Problem ist, nicht? Und bevor hier Mit Wasservergiftungen und Sonst was um sich geworfen wird:
Würdet ihr destiliertes Wasser Trinken? Mineralwasser und Leitungswasser haben genug Mineralien :zwinker:
Seid Ihr jemals von Eurem Arzt oder einer Aufklärungskampange dem Trinken gewarnt worden?
Warum ist es denn so schlimm wenn unsere Senioren keine lust Mehr zum Trinken haben?
Habt Ihr gelesen dass sie Medikamente Nimmt? Die Abbauproduckte von Medikamenten müssen aus dem Körper hinausgeschwemmt werden!

Und Vorsicht, Blasser Urin ist ein Zeichen für die Überarbeitung von Leber und Nieren, jeder weiß doch dass er Satt gelb bis Orange sein muss. Außerdem wissen wir doch alle das wir nur Trinken dürfen wenn wir Durstig sind, da wir uns sonst Vergiften und unsere Zellen bei dem Vielen Wasser was sie umgibt aufweichen Platzen! Sowieso nimmt man bei Kopfschmerzen besser Medikamente, da einfach mal nen Liter Mineralwasser die sowieso verschlimmert :zwinker:
(Vorsicht, dieser Anschnitt ist ironisch!)

:grin: Okay, das mit der Ironie hab ich grad dann erst gelesen. Ich wollte schon gegen die Urinfarbe wettern :tongue:

Aber, das kann ein guter Anhaltspunkt für die TS sein-ist dein Urin immer schön hell, fast durchsichtig? Dann trinkst du genug.
Je mehr Farbe er hat, desto mehr musst du auf deine Flüssigkeitszufuhr achten.

Viel trinken kann wirklich einige Pobleme lösen.
Ich merke an mir, das ich an Tagen wo ich wenig trinke, total müde und ausgeschlaucht bin und dann eher Kopfschmerzen habe.
2-3 Gläser Wasser können bei Kopfschmerzen manchmal Wunder wirken :jaa:
 

Benutzer12616  (32)

Sehr bekannt hier
Habe mittlerweile einen Bluttest gemacht.

Angeblich fehlt mir rein gar nichts. Der Schilddrüsenwert sei nicht perfekt, das solle ich im November noch einmal überprüfen.

... Ich hatte so gehofft, man würde etwas finden, damit es (insbesondere meine Kopfschmerzen) einmal besser würden :/

Zum Thema Trinken:
Ich denke, 1,5 Liter schaffe ich, viel mehr geht, auch wenn ich es mir bewusst vornehme, nicht so recht...
 
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