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Gast
- #1
Hallo zusammen,
seit Herbst letzten Jahres ernähre ich mich mit weniger Kohlenhydraten (low Carb), seit Jahreswechsel versuche ich den Umstieg auf ketogene Ernährung (LCHF oder Paleo-LC), also die Kohlenhydrataufnahme soweit zu reduzieren dass Fett als primärer Energielieferant genommen wird und nicht mehr die schnell verfügbaren Kohlenhydrate aus der Nahrung und aus den Muskelspeichern. Das bedeutet auch, dass man Kohlenhydrate durch Fett ersetzen muss, was durchaus komisch ist weil man ja jahrelang dazu getrimmt wurde, Fett zu vermeiden. Auch braucht der Körper eine gewissen Zeit, bis er sich an den Umstieg gewöhnt.
Den Vorteil einer ketogenen Ernährung ist für mich:
- keine "Downs" mehr nach Kartoffeln, Nudeln, Reis etc
- keine Hungerlöcher, kein Heißhunger, weniger Müde,
- insgesamt fitter und gesünder (Blutwerte haben sich trotz mehr Butter und Eier extrem verbessert)
- ketogene Ernährung hat positiven Einfluss auf Diabetes, Prädiabetes, Hashimoto, AD(H)S da es den Blutzucker in Schach hält.
Kurzum, mir gehts so gut wie noch nie, habe gut 20 Kilo abgenommen OHNE Hungern und selbst der Sport läuft prima ohne zusätzliche Kohlenhydrate. Doch der Weg dahin war steinig und nicht ganz einfach, man ist einfach von Zucker & Co abhängig und muss erst mal davon runterkommen und wissen, wo überall das Zeugs drin ist, verpackt als Zucker, Mehl, Stärke etc.
Ketogene Ernährung ist keine Diät, es ist eine echte Ernährungsumstellung.
Vielleicht hat sonst noch jemand "Appetit" darauf bekommen und möchte es versuchen?
lg
seit Herbst letzten Jahres ernähre ich mich mit weniger Kohlenhydraten (low Carb), seit Jahreswechsel versuche ich den Umstieg auf ketogene Ernährung (LCHF oder Paleo-LC), also die Kohlenhydrataufnahme soweit zu reduzieren dass Fett als primärer Energielieferant genommen wird und nicht mehr die schnell verfügbaren Kohlenhydrate aus der Nahrung und aus den Muskelspeichern. Das bedeutet auch, dass man Kohlenhydrate durch Fett ersetzen muss, was durchaus komisch ist weil man ja jahrelang dazu getrimmt wurde, Fett zu vermeiden. Auch braucht der Körper eine gewissen Zeit, bis er sich an den Umstieg gewöhnt.
Den Vorteil einer ketogenen Ernährung ist für mich:
- keine "Downs" mehr nach Kartoffeln, Nudeln, Reis etc
- keine Hungerlöcher, kein Heißhunger, weniger Müde,
- insgesamt fitter und gesünder (Blutwerte haben sich trotz mehr Butter und Eier extrem verbessert)
- ketogene Ernährung hat positiven Einfluss auf Diabetes, Prädiabetes, Hashimoto, AD(H)S da es den Blutzucker in Schach hält.
Kurzum, mir gehts so gut wie noch nie, habe gut 20 Kilo abgenommen OHNE Hungern und selbst der Sport läuft prima ohne zusätzliche Kohlenhydrate. Doch der Weg dahin war steinig und nicht ganz einfach, man ist einfach von Zucker & Co abhängig und muss erst mal davon runterkommen und wissen, wo überall das Zeugs drin ist, verpackt als Zucker, Mehl, Stärke etc.
Ketogene Ernährung ist keine Diät, es ist eine echte Ernährungsumstellung.
Vielleicht hat sonst noch jemand "Appetit" darauf bekommen und möchte es versuchen?
lg