Benutzer131953
Verbringt hier viel Zeit
- #1
Hey hey,
ich versuche seit einiger Zeit (3 Monate) abzunehmen. Ich bin kein Fitnessstudio-Gänger, ich kann keine Diät durchziehen und ich möchte keine super heiße, durchtrainierte Bikinifigur innerhalb von ein paar Monaten.
Ich möchte schlichtweg Gewicht verlieren, ohne Zeitgrenze, ganz entspannt "nebenher". Ich zähle mal mein Sport- und Essverhalten auf:
Ich liebe meinen Sport, ich muss mich dazu nicht zwingen, den brauch, das tut mir gut:
Ich gehe sooft es geht Radeln, nicht nur eben und gerade aus, hoch und runter, gerne auch längere Touren und auch bei regen, ich versuche (wenn es meine Arbeit zulässt), täglich mindestens eine halbe Stunde zu radeln.
Zwei mal in der Woche habe ich Parcourtraining
Einmal in der Woche habe ich Hockeytraining
Ich vermeide Rolltreppen und Aufzüge und verbinde Einkäufe und Erledigungen am liebesten mit einer Radtour oder einem Spaziergang.
Also an Motivation und Bewegung fehlt es bei mir wirklich nicht, ich habe gar das Gefühl, wenn ich mich nicht bewege, ernähre ich mich auch ungesünder.
Zum Essen:
Ich frühstücke immer sehr ausgiebig: Gerade sind es Overnights - ich misch haferflocken mit n bisschen Wasser und schneid Obst rein, mach noch ein bisschen Honig und Zimt drüber und im Kühlschrank über nacht. Dann mach ich mir immer einen Bananen Kiwi Smoothie dazu.
Mittags mach ich immer ne Brotzeit: Meistens Brot mit Aufstrich oder noch lieber Avocado, dazu Tomaten, Gurke und Paprika.
Wenn abends nichts besonderes ansteht, ess ich da auch mal ne Gemüsepfanne, Omlet oder nur Gemüse. Ich bin nicht so der Warmesser, weil mir selber die Motivation zum Kochen fehlt. ich esse aber weder Fertigprodukte noch geh ich zu Fast Food Ketten oder sonstiges.
Wie gesagt, ich kann keine Diät halten. Ab und an kommt auch was Süßes bei mir dazwischen, aber nichts was ich mir selber kaufe sondern alles, was ich geschenkt bekomme oder von Mama und Oma als Überlebenspacket mitbekomme. Das ist dann halt mal morgens ein kleines Stück Kuchen oder mal am Mittag ein Stück Schokolade - aber wie gesagt, selber kaufe ich mir nichts süßes, ich kann nur angebotene Sachen so schlecht ablehnen
So geht es mir auch bei nicht süßen Sachen. Wenn es mir schmeckt, (bei Freunden, zu Hause, bei Oma...) dann esse ich. Über den Hunger hinaus, einfach weil ich gutes Essen liebe und wie gesagt, da ich selbst nicht wirklich koche, genieß ich es dann um so mehr, wenn ich so gut essen kann. Mir fällt es schwer nein zusagen, die Disziplin fehlt wohl.
Aber ich denke mir immer und höre das auch öfters: So viel wie ich mich beweg, dürfte das ja auch nichts ausmachen. Mhm naja das tut es an sich auch nicht, ich halte mein Gewicht seit Langem (70 kg bei 171 cm) aber ich hätte es gerne weniger
Also nicht mal das Gewicht, das ist mir an sich egal, weil Muskeln und so, sondern einfach meinen Bauchumfang. Ich find meinen Körper eigentlich total cool, ich hab schöne, schlanke auch trainierte Beine, zwar breite Schultern aber die mag ich und eine kleinere Oberweite, die "gut in der Hand" liegt, wie ich mir hab sagen lassen
Es ist nur mein Bauch der mich nervt. Der wirkt so unförmig und steht total raus. Ich kann das gut kaschieren ja aber wenn es ans baden oder ein schönes Kleid geht, fühl ich mich total unwohl.
Und jetzt mein ich, dass vielleicht die Pille daran schuld ist, dass ich nicht abnehme. Ich nehm sie seit November letzten Jahres (in einem anderen Beitrag von mir geht es auch darum, dass ich trotz PIlle voll die Paranoia schiebe... vielleicht ist eine andere Verhütung doch sinnvoll...). Ich hab nicht das Gefühl, dass ich zugenommen habe, aber es wird auch nicht weniger.
Trotz des vielen Bewegens. Ich weiß, dass ich erblich bedingt einfach eher zu schneller Fettablagerung neige. Aber als ich mal zwei Monate ein Praktikum gemacht habe (noch ohne Pille), bei dem ich mich fast ausschließlich von Nudeln, Kartoffeln, Pizza (alles was schnell geht) und dank Vorweihnachtszeit auch von Plätzchen ernährt habe, habe ich trotzdem 3 Kilo einfach so verloren, weil ich mich so extrem viel bewegt habe.
Und jetzt klappt das nicht
Habt ihr vielleicht Tipps? Tricks, Anregungen? War das bei euch mal so ähnlich?
Wie gesagt, mein Ziel ist nicht, mega durchtrainiert zu sein... ich möchte nur Bauchumfang verlieren, auch wenn man ja nicht an einer Stelle direkt abnehmen kann, aber trotzdem
ich versuche seit einiger Zeit (3 Monate) abzunehmen. Ich bin kein Fitnessstudio-Gänger, ich kann keine Diät durchziehen und ich möchte keine super heiße, durchtrainierte Bikinifigur innerhalb von ein paar Monaten.
Ich möchte schlichtweg Gewicht verlieren, ohne Zeitgrenze, ganz entspannt "nebenher". Ich zähle mal mein Sport- und Essverhalten auf:
Ich liebe meinen Sport, ich muss mich dazu nicht zwingen, den brauch, das tut mir gut:
Ich gehe sooft es geht Radeln, nicht nur eben und gerade aus, hoch und runter, gerne auch längere Touren und auch bei regen, ich versuche (wenn es meine Arbeit zulässt), täglich mindestens eine halbe Stunde zu radeln.
Zwei mal in der Woche habe ich Parcourtraining
Einmal in der Woche habe ich Hockeytraining
Ich vermeide Rolltreppen und Aufzüge und verbinde Einkäufe und Erledigungen am liebesten mit einer Radtour oder einem Spaziergang.
Also an Motivation und Bewegung fehlt es bei mir wirklich nicht, ich habe gar das Gefühl, wenn ich mich nicht bewege, ernähre ich mich auch ungesünder.
Zum Essen:
Ich frühstücke immer sehr ausgiebig: Gerade sind es Overnights - ich misch haferflocken mit n bisschen Wasser und schneid Obst rein, mach noch ein bisschen Honig und Zimt drüber und im Kühlschrank über nacht. Dann mach ich mir immer einen Bananen Kiwi Smoothie dazu.
Mittags mach ich immer ne Brotzeit: Meistens Brot mit Aufstrich oder noch lieber Avocado, dazu Tomaten, Gurke und Paprika.
Wenn abends nichts besonderes ansteht, ess ich da auch mal ne Gemüsepfanne, Omlet oder nur Gemüse. Ich bin nicht so der Warmesser, weil mir selber die Motivation zum Kochen fehlt. ich esse aber weder Fertigprodukte noch geh ich zu Fast Food Ketten oder sonstiges.
Wie gesagt, ich kann keine Diät halten. Ab und an kommt auch was Süßes bei mir dazwischen, aber nichts was ich mir selber kaufe sondern alles, was ich geschenkt bekomme oder von Mama und Oma als Überlebenspacket mitbekomme. Das ist dann halt mal morgens ein kleines Stück Kuchen oder mal am Mittag ein Stück Schokolade - aber wie gesagt, selber kaufe ich mir nichts süßes, ich kann nur angebotene Sachen so schlecht ablehnen
So geht es mir auch bei nicht süßen Sachen. Wenn es mir schmeckt, (bei Freunden, zu Hause, bei Oma...) dann esse ich. Über den Hunger hinaus, einfach weil ich gutes Essen liebe und wie gesagt, da ich selbst nicht wirklich koche, genieß ich es dann um so mehr, wenn ich so gut essen kann. Mir fällt es schwer nein zusagen, die Disziplin fehlt wohl.
Aber ich denke mir immer und höre das auch öfters: So viel wie ich mich beweg, dürfte das ja auch nichts ausmachen. Mhm naja das tut es an sich auch nicht, ich halte mein Gewicht seit Langem (70 kg bei 171 cm) aber ich hätte es gerne weniger
Also nicht mal das Gewicht, das ist mir an sich egal, weil Muskeln und so, sondern einfach meinen Bauchumfang. Ich find meinen Körper eigentlich total cool, ich hab schöne, schlanke auch trainierte Beine, zwar breite Schultern aber die mag ich und eine kleinere Oberweite, die "gut in der Hand" liegt, wie ich mir hab sagen lassen
Es ist nur mein Bauch der mich nervt. Der wirkt so unförmig und steht total raus. Ich kann das gut kaschieren ja aber wenn es ans baden oder ein schönes Kleid geht, fühl ich mich total unwohl.
Und jetzt mein ich, dass vielleicht die Pille daran schuld ist, dass ich nicht abnehme. Ich nehm sie seit November letzten Jahres (in einem anderen Beitrag von mir geht es auch darum, dass ich trotz PIlle voll die Paranoia schiebe... vielleicht ist eine andere Verhütung doch sinnvoll...). Ich hab nicht das Gefühl, dass ich zugenommen habe, aber es wird auch nicht weniger.
Trotz des vielen Bewegens. Ich weiß, dass ich erblich bedingt einfach eher zu schneller Fettablagerung neige. Aber als ich mal zwei Monate ein Praktikum gemacht habe (noch ohne Pille), bei dem ich mich fast ausschließlich von Nudeln, Kartoffeln, Pizza (alles was schnell geht) und dank Vorweihnachtszeit auch von Plätzchen ernährt habe, habe ich trotzdem 3 Kilo einfach so verloren, weil ich mich so extrem viel bewegt habe.
Und jetzt klappt das nicht
Habt ihr vielleicht Tipps? Tricks, Anregungen? War das bei euch mal so ähnlich?
Wie gesagt, mein Ziel ist nicht, mega durchtrainiert zu sein... ich möchte nur Bauchumfang verlieren, auch wenn man ja nicht an einer Stelle direkt abnehmen kann, aber trotzdem
