Ich hab heute Sport gemacht Teil 7

Benutzer172492 

Meistens hier zu finden
6km in der Spätnachmittagssonne. Erste 4,65km in einem 7:06er Schnitt, der Rest wurde in 6:36er pace durchgezogen.
 

Benutzer178411  (20)

Öfter im Forum
Ich war gestern Abend laufen:
- 3 Minuten einlaufen mit Lauf-ABC
- 30 Minuten locker laufen bei niedriger HF, reiner GA-Bereich, sehr langsam
- 4 Wiederholungen je
….- 5 Minuten mit mäßiger bis intensiver HF Inkl. Steigungen, lief auf pace 4:15-5:00 raus je nach Steigubg
….- 2 Minuten locker traben
- 20 locker laufen bei niedriger HF, reiner GA-Bereich, sehr langsam
- auslaufen
 

Benutzer184417  (39)

Ist noch neu hier
20 Minuten Yoga
Klimmzüge und Klettern (fand die Befestigung der Kletterstange wieder, brachte ein Seil im Treppenhaus an...)
20 Minuten meditatives Schattenboxen
 

Benutzer174060 

Öfter im Forum
Heute morgen 3h10min Kraft Ausdauer, Core Stabi und terraband Training
Danach 25km joggen im Grundlagen Ausdauer Bereich
Pace 6:30 HF 102bpm

wahrscheinlich hatte ich den gesamten Lauf auch mit noch weniger bpm laufen können, aber so ab Kilometer 7 musste ich Pippi, und die HF ging trotz bleibenden Tempo von 90 auf 140 hoch.... Endlich hatte ich bei Kilometer 15 einen Busch gefunden der. Dicht genug war, die nächsten 10km hatte ich wieder eine HF zwischen 85 und 100bpm
 
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