Ich hab heut Sport gemacht . - TEIL 6

Benutzer172492 

Verbringt hier viel Zeit
Gestern knapp 5km durch den Park geschneckt 🏃‍♀️🏃‍♂️
 

Benutzer182891  (31)

Ist noch neu hier
Gestern Morgenyoga 60 Min, heute auch 60 Min Yoga und Bauchmuskeltraining
 

Benutzer82466  (42)

Sehr bekannt hier
60 min Yang und Yin Yoga sowie 15 km Skaten im Sturm.
 

Benutzer171365 

Öfters im Forum
Samstag nix, wegen zu viel Kraftausdauertraining davor.
Sonntag 200 hm zur Aktivierung, nett aber nicht nachhaltig.
Montag nix, wegen immer noch heftigen Muskelschmerzen.
heute Maximalkrafttraining. DAS hat aktiviert, anschliessend langes Ausdauertraining:
850 hm mit Trainingsintensität aufwärts. Weniger ermüdet als das letzte Mal bei diesem Trainingsumfang.
Auf den ersten 400 hm Zeit gemessen, 3 Min. schneller als davor auf dieser Strecke.
 

Benutzer171365 

Öfters im Forum
400 hm Intervalltraining, zwischen steilen und moderaten Wegstücken gewechselt, abwärts sehr steil für die Muskeln.
 

Benutzer183347 

Ist noch neu hier
Wollte heute mal wieder eine längere Radtour machen. Aber aufgrund von Regen und dem Wind simd es nur 25km bei 2h Fahrt geworden.
Als Ausgleich habe ich noch 1h Core Workout gemacht.
 

Benutzer171365 

Öfters im Forum
Wie berichtet war vorgestern langes Training und gestern ein normales kuzes Training.. Da stellt sich die Frage, ob dann nicht eine Regenerationsphase fehlt. Also ausprobiert und heute nochmals normales kurzes Training absolviert:
400 hm mit Trainingsintensität aufwärts. Neue Bestzeit auf der Strecke.
Daraus schliesse ich, dass ein normales kurzes 400 hm Training am Tag nach dem langen Training zur Regeneration ausreicht, wenn es nicht zu forciert absolviert wird. Das ist gut zu wissen für die weitere Trainingsplanung.
 
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