Ich hab heut Sport gemacht . - TEIL 6

[Benutzer175230 (42)]

Off-Topic:


Oha... also eher als Beruf?


Phase 1: Halbmarathon im Herbst laufen und 2:05:59. Wenn ich gesund bleibe und Vorbereitung weiter gut läuft in unter 1:59:59 Std.
Phase 2 kommt dann 2022, ist aber noch geheim....

nein Berufung

 

[Benutzer107106]

Mein nahender Einstellungstest treibt mich an. Diese Woche war ich drei Mal laufen (nein ich sage hier nicht wie weit und wie schnell, mit Blick auf Rowans Insta vergehe ich da vor Scham), aber die Wege werden länger. Jetzt wollte ich mit dem "Couch to 5k"- Programm vom NHS anfangen, was einer Freundin wohl sehr geholfen hat.
Mein Ziel nächste Woche: 3-4 x joggen und häusliches Krafttraining oder Yoga und an allen Tagen die 5000 Schritte schaffen. (Home Office ist da echt fies.) "Every little helps"
Mit einem Ziel ist es so viel leichter, als nur ein "man sollte mal".

 

[Benutzer174060]

1h 5min Kraft Ausdauer
45min Yin-Yoga für den Rücken
10min Meditation
5min Yoga Sonnengruß

 

[Benutzer173280 (33)]

10 Minuten Yoga. Hab lieber aufgehört, weil Schmerzen 😒⚠️🙄

 

[Benutzer144187]

10km lockeres Radeln an der Sonne mit dem Mann

 

[Benutzer71335 (53)]

Gestern 28 Kilometer Radtour plus 25 Minuten Hula Hoop und Bauchchallenge.

Heute 41 Kilometer Radtour mit netter Steigung und 40 Minuten lang Hula Hoop, Bachtraining folgt noch.

 

[Benutzer179257]

- 1 Stunde Boxen
- 30 Minuten Joggen (hätte nie gedacht, dass mir Joggen irgendwann so viel Spaß machen würde - ein Läufer wird aus mir hoffentlich aber nie 😂
- 30 Minuten Stretching

Jetzt gibt's erst mal zur Belohnung Suppe 😍

 

[Benutzer178411 (19)]

50 Minuten Laufen mit Intervallen
- 5 min einlaufen
- 10 min mäßige pace 5:25-5:45
- Wiederholungen
- 30 Sekunden mit Schrittfrequenz > 180 spm
- 45 Sekunden entspannt laufen
- 10 min mäßige pace 5:25-5:45
- 5 min auslaufen
Insgesamt 9,2 km, durchschnittliche pace 5:26

Danach
- 3x15 Liegestütze einer 30 cm hohen Mauer
- 3x20 Dips
- 2x10 tiefe Kniebeugen
- 2x5 tiefe Kniebeugen mit Strecksprung
- 2x30 Ausfallschrittsprünge
- 2 Planks je 45 Sekunden
- 2x weiter tiefer Kniebeugenstand je 60 Sekunden
- 5 Burpees

Danach: im Ar*** 🤣 😂

 

[Benutzer180385]

vormittags 9km laufen, nachmittags wandern inkl. sonnentanken, herrlicher aussicht, kuscheln, küssen und geniessen auf der picknickdecke

 

[Benutzer178411 (19)]

Off-Topic:

hätte nie gedacht, dass mir Joggen irgendwann so viel Spaß machen würde - ein Läufer wird aus mir hoffentlich aber nie 😂

Never... Never say Never...
Sieh an, sieh an... Nachtigall ich hör dir trapsen... 😂 🤣

 

[Benutzer175230 (42)]

das Wetter war gut, die Wege schwarz geräumt und so konnte ich heute ne richtig grosse Runde laufen (7,7 km) in knapp 2 h

 

[Benutzer179257]

Off-Topic:


Never... Never say Never...
Sieh an, sieh an... Nachtigall ich hör dir trapsen... 😂 🤣

Off-Topic:
In dem Fall kann ich ganz sicher never sagen 😂 Nur laufen wäre mir auf Dauer zu langweilig und den Körper eines Marathonläufers möchte ich um Himmels Willen nicht haben 😅 Aber in Ruhe seine Runden drehen und dabei Musik hören - damit kann ich mich immer besser anfreunden 💪

 

[Benutzer51150 (33)]

Heute mal ne Runde Rennrad

 

[Benutzer177622]

30min Fatburn (PurLife)
Großer Spaziergang mit Patenkind auf Laufrad.

 

[Benutzer82466 (42)]

45 min Yin Yoga und ca. 90 min Rad.

 

[Benutzer174060]

Gestern zum Morgensport noch 18000 Schritte spazieren gegangen (keine Ahnung wie viel Kilometer das waren) 2h Unkrautzupfen im Garten (ich werd alt, mein Rücken kann ich seit dem weg schmeißen)

Heute: 2h 5min Kraft Ausdauer mit Fokus auf Arme und Core. (war ne doofe Idee mit der Schulter)

 

[Benutzer63776]

Gestern 35 km Mountainbike gefahren.

 

[Benutzer172492]

Gestern sehr entspannt 25 km mit einer Freundin geradelt.

 

[Benutzer138543 (25)]

Gestern 1,5 Stunden ausreiten

 

[Benutzer39498]

Diese Woche war ich drei Mal laufen (nein ich sage hier nicht wie weit und wie schnell, mit Blick auf Rowans Insta vergehe ich da vor Scham), aber die Wege werden länger.

Off-Topic:
Ach, Quark! Die meisten Läufe die ich unter der Woche mache sind 4-5km, es geht nicht um Geschwindigkeit, sondern um Zeit die du mit dem Laufen verbringst. In der ersten Woche meines Trainingsplans habe ich, um in meinen Herzfrequenz-Zonen bleiben zu können, 9:30min pro km gebraucht, so what? Hauptsache du warst draußen