Ich hab heut Sport gemacht . - TEIL 6

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Benutzer186759  (34)

Sorgt für Gesprächsstoff
Musste heute mal wieder den Kopf frei kriegen und bissl auspowern, also wieder mein übliches Programm:

40 Minuten Spazieren zum Mittag und eben 10 Minuten Aufwärmen und im Anschluss 30 Minuten Calisthenics Full Body Workout:
3 Sets à:
- 10 Push-Ups
- 10 Pike Push-Ups
- 10 Triceps Extensions
- 10 Austrailian Pull-Ups
- 15 Squats
- 15 Leg Raises
 

Benutzer144187 

Sehr bekannt hier
10km Joggen
Off-Topic:
Im Schnee :whoot: Pace unterirdisch (6:55min/km), weil ich die falschen Schuhe anhatte, aber schön wars :love:
 
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Benutzer127907  (35)

Beiträge füllen Bücher
7km :grin: Sau kalt wars morgen kommt ne Lage Kleidung mehr dazu.

Aber Schnee lag 🥰🥰🥰🥰🥰
 

Benutzer178411  (20)

Öfter im Forum
Gestern locker ohne Druck 8km im Grundlagenausdauer-Bereich gelaufen.
- knapp 48min
- durchschnittliche pace 6:00
- 120 HM

Heute einen kleinen Crescendo-Lauf absolviert:
- einlaufen mit Lauf-ABC
- Runde 1, 3.000m mit ZP 6:00
- Runde 2, 3.000m mit ZP 5:35
- Runde 3, 3.000m mit ZP 5:10
- auslaufen
Am Ende waren es 11,5 km mit durchschnittlicher pace 5:40.
 
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