Gewicht halten nach Abnahme

Benutzer90127 

Sorgt für Gesprächsstoff
Ich wollte fragen, wie man sein Gewicht nach einer Abnahme eigentlich halten kann, so dass man weder zunimmt, noch abnimmt.

Vor ein paar Tagen wog ich noch 53Kg, heute morgen auf der Waage sah ich 49Kg.
Was muss ich jetzt machen, damit ich auch bei 49Kg bleibe?

Ich weiss, dass ich sehr schnell abgenommen habe und ich glaube, ich habe da noch so ein Problem. Ich weiss nicht mehr wirklich, wann ich eigentlich satt bin. Kennt jemand dieses Gefühl?


Danke im Vorraus.
~Beach Boy
 

Benutzer58449  (32)

Planet-Liebe ist Startseite
Wie hast du denn genau abgenommen ?

Prinzipiell sollte man durch Ernährungsumstellung und Sport dauerhaft abnehmen und sein Gewicht halten können.
 

Benutzer90127 

Sorgt für Gesprächsstoff
Ja, aber ich will ja nicht weiter abnehmen. Ich bin ja 166cm gross, weniger als 49Kg will ich nicht haben.

Also, ich habe einfach mal auf unnötigen Süsskram verzichtet und statt Cola immer Wasser getrunken. Morgens habe ich Müsli und eine Scheibe Brot gegessen, mittags Suppe und abends dann etwas warmes.
 

Benutzer30217 

Sophisticated Sexaholic
Eine Schwankung von 53 auf 49 kg sehe ich noch im normalen Rahmen.

Einfach (weiterhin) gesund und ausgewogen ernähren.
 

Benutzer48619  (36)

Verbringt hier viel Zeit
du bist 15!

du wirst auch wieder schwerer, nämlich wenn du wachsen tust! :zwinker:
und das wirst du sicher noch mit dienen 15 jährchen :zwinker: vielleicht mehr, vielleicht weniger.

die 4 kg machen den braten doch auch nicht feiss.

das gewicht halten, kann man mit ernährungsumstellung! (und sicher auch früchte und gemüse! und viel wasser trinken!!)
denn bei allem anderem, kommst du früher, oder später, wieder zu deinem alten gewicht.
und natürlich regelmässig sport.
in welch kurzer zeit hast du denn abgenommen? also viel ist es ja nicht, die 4 kg...
wenn du weiterhin wasser trinkst und nicht zu viel süsses ist, wirst du bestimmt nicht nochmals 4 kg abnhemen, das geht meist wirklich nur stückweise und dann kommt wieder ein stop, da muss man meist mehr tun, als das was du jetzt tust, damit du noch mehr abnehmen würdest. also keine angst! :zwinker:
 

Benutzer90127 

Sorgt für Gesprächsstoff
Ich denke mal, das Gewicht dürfte ja erhalten bleiben, wenn ich einfach esse bis ich satt bin und weiterhin wasser trinke. Das Problem ist, dass ich eigentlich nicht wirklich mehr weiss, wann ich satt bin. Ich habe auch wirklich sehr schnell abgenommen, also 4Kg in 5 Tagen. Wirklich über grossen Hunger kann ich aber nicht klagen und ich finde es auch nicht schwer, auf Süsskram zu verzichten.

Kennt jemand dieses Gefühl, dass man nicht weiss, wann man satt ist?
 

Benutzer48619  (36)

Verbringt hier viel Zeit
isst du schnell, oder langsam?

wie lange hast du an einer normalen mahlzeit?
isst du bewusst? kaust du gut?
ist alles wichtig...

je länger du an deinem essen hast, umso eher weisst du bescheid wenn du satt bist.

eben. enn du weiterhin so machst wie bis jetzt (wasser trinken und auf süsskram verzichten) dann wirst du bestimmt nicht wirklich noch was abnehmen, denn um noch mehr abzunehmen, braucht es dann meistens noch einen schritt mehr...
 

Benutzer76959  (30)

Verbringt hier viel Zeit
4 Kilo in 5 Tagen ist völlig unrealistisch. In so einer kurzen Phase ist vielleicht ein halbes Kilo bei optimaler Ernährung und Sport möglich. Es ist sehr viel warscheinlicher, dass du zu Beginn eine falsche Messung (voller Magen etc.) vorgenommen und Wasser verloren hast.
 
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