Euer Essplan

Benutzer82415 

Verbringt hier viel Zeit
Mich würde mal interessieren, was ihr den ganzen Tag über so esst:smile: ihr könnt noch dazu schreiben, ob ich euer Gewicht halten, reduzieren oder "vermehren" möchtet.

a) mein Essplan:


b) ich würde gerne...

...abnehmen
...bleiben wie ich bin
...zunehmen

:zwinker:


Ich mache mal den Anfang:

a)

morgens: 2 Scheiben Vollkornbrot (getoastet, lecker!) dazu eine Tasse Schoko Müller Milch
vormittag: nichts
mittag: 2 kleine sandwichs (vollkorn) mit magerer Putenbrust, dazu eine Karotte und ein 0,1% Fett Magerjogurt (100g)
nachmittag: eine Banane
abends: voraussichtlich Maultaschen mit Ei und/oder Gemüse...

b)

möchte mein Gewicht halten:smile:
 

Benutzer78363 

Meistens hier zu finden
Hallo!

Also es gibt bereits einen solche Thread namens "Wer hat Lust gemeinsam abzunehmen"!

Da findest du auch ganz viele Essenspläne :zwinker:

Lg
 

Benutzer16821 

Verbringt hier viel Zeit
Ich esse und esse und esse... :hmm:

a) mein Essplan:

gegen 8 Uhr: ein halbes Brötchen mit Bärlauchquark
gegen 10 Uhr: ein halbes Brötchen mit Rührei, eine drittel Streuselschnecke
gegen halb 1: eine Doppelstulle mit Exquisa und Hähnchenbrust, ein Fruchtzwerg, ein Fruit2day
gegen 14 Uhr: drittel Streuselschnecke
zwischen 16 und 18 Uhr: drittel Streuselschnecke, Bärlauchkrosser mit Tomate-Mozzarella, Multisaft

und jetzt hab ich Hunger, vielleicht ess ich noch Champignons und Stulle mit Hähnchenbrust und nen Joghurt... richtiges Abendbrot gibt's wohl nicht.

b) ich würde gerne...

...bleiben wie ich bin :smile:
 
C

Benutzer

Gast
a) mein Essplan:

Morgen:
Yogurt, Milch,2 Buttergipfel, Schokimilch, Sandwich(Salami, Salat, Eier usw)

Mittag:
Zwei-Vier Stuck Fleisch à mindestens 200g
Gemüse
Salat

Vier uhr Dings.
Sandwich (Salami, Eier usw), Salat.

Abend
Yogurt, Gurken, Aufschnitt-Fleisch, Käse



So sieht es meistens aus, wenn ich nicht allzuviel esse.
Wenn gegrillt wird oder ähnliches, dann ist der Fleischkonsum um einiges höher und auch sonst, wird dann mehr gegessen.
Weniger ess ich eigentlich nur, wenns mir nicht so gut geht.

b) ich würde gerne...

...zunehmen
 
R

Benutzer

Gast
Heute sah es bei mir so aus:

Morgens, ca. 8.30h: 2 Tassen Cappuccino, 2 Schoko-Butterkekse (keine Zeit, Frühstück zu machen :schuechte )

Mittags, ca. 14.30h: 2 Portionen (insg. aber nur ca. 75g) Lachs mit Naan-Brot und Gurken-Joghurt-Sauce :grin:

Abends: 2 Semmeln mit Käse und Gurke

Zum Fernsehen: 2 Stückchen Schokolade, 1 Schokokeks, evtl. noch Joghurt oder Kaba

Ich möchte: mein Gewicht halten bzw. einfach nicht zunehmen :zwinker:
 

Benutzer15352 

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Haha, ich finde solche Essensaufzählungen immer total spannend :grin: !
Nur weiß ich meist gar nicht mehr, was, wann und wieviel ich an einem Tag überhaupt zu mir genommen habe.


Aber ich versuche mal zu rekonstruieren:


a) mein Essplan:

Frühstück um ca. 12:00:
Zwei Roggenbrötchen mit Putenschinken und Frischkäse drauf

Snack um ca. 16:00:
Ein halbes Meggle-Aufback-Baguette mit Pepperoni-Butter

Snack um ca. 18:00: Eine halbe Tüte Pom-Bären "Original"

Abendbrot um ca. 20:30: Drei Portionen Kartoffel-Wedges mit glasierten Möhren, dazu ein Becher Zaziki und jede Menge Salsa-Sauce.

Nachtisch um ca. 22:00:
70%ige Moser Roth-Schokolade


Mann, war nicht so ausgewogen heute :schuechte...


b) ich würde gerne...

...och, so 2-3 Kilo mehr wären nicht schlecht. Meinetwegen bleib ich aber auch so schlank :tongue: .
 

Benutzer15049  (35)

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ich frag mich wie ihr das macht, dass ihr sachen nur halb esst. wenn ich was anfange ess ich es auf, vor allem bie süßigkeiten. ich kenn einfach kein halt bei sowas *g* scheiße...
 

Benutzer15352 

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ich frag mich wie ihr das macht, dass ihr sachen nur halb esst. wenn ich was anfange ess ich es auf, vor allem bie süßigkeiten. ich kenn einfach kein halt bei sowas *g* scheiße...
Ich musste noch was für meinen Freund übriglassen - darum :zwinker: ...
 

Benutzer30217 

Sophisticated Sexaholic
a) Mein Ernährungsplan:
Frühstück: Putenbrust mit Champignons in Tomatensauce
Mittagessen: Knäcke- oder Vollkornbrot mit Putenbrust und Gurke
Snacks: Apfel und Banane sowie körniger Frischkäse
Abendbrot: Je nachdem ob ich glaube, KHs oder Eiweiß oder beides oder gesunde Fette usw ... zu brauchen.

b) Ich ...
... baue Muskelmasse auf und halte meinen Körperfettgehalt.
 

Benutzer56469  (36)

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Ich würde gerne abnehmen esse aber extrem viel und teilweise unkontrolliert.

Frühstück:

Normalerweise keines, ausser ich hab schon Hunger dann: 2 Spiegeleier.

Mittag: Je nachdem meistens abe rnicht recht viel. zb Hauptspeise mit Beilage (Reis od. Pommes) Suppe vorher

Nachmittag/Abends: Wird alles in mich hinein gestopft worauf ich grade Lust habe. Angenfangen von Maissalat, Thunfischcreme, usw. Wurstsemmel etc.
 

Benutzer79392 

Verbringt hier viel Zeit
a) mein Essplan:
Morgens (6.00h): 600ml Milch + Kakaopulver + 100gr Haferflocken + 1 Banane
Morgens Nr 2 (09.00h): 2 Brötchen mit Marmelade o.ä., 1 Ei
Mittags (12.30h): Mittagsgericht in der Kantine
Nachmittags (16.00h): 600ml Milch + Kakaopulver + 100gr Haferflocken + 1 Banane
Abends (20.00h): 2 Brötchen mit Wurst
Sonstiges: 1.5l Saft, Nüsse, allg. Süßigkeiten

So komme ich auf etwa 4000kcal und ausreichend Eiweiß

b) ich würde gerne...

...zunehmen
 

Benutzer16821 

Verbringt hier viel Zeit
ich frag mich wie ihr das macht, dass ihr sachen nur halb esst. wenn ich was anfange ess ich es auf, vor allem bie süßigkeiten. ich kenn einfach kein halt bei sowas *g* scheiße...

Und ich wurde beim Streuselschneckenessen von irgendwelchen Dozenten gestört, die jetzt partout mit ihrer Veranstaltung anfangen mussten. :zwinker:
 

Benutzer72433 

Planet-Liebe ist Startseite
essensplan: essen wenn ich hunger hab worauf ich hunger hab. das kann zwischen den ganzen tag futtern und den ganzen tag nix essen irgendwo dazwischen liegen.
und ich wills genau so behalten wie es ist.

aber bei süssigkeiten verlier ich meistens sowieso nach dem ersten bissen die lust dran, das wird dann oft später noch gegessen, aber ab und an auch nicht.
 

Benutzer44981 

Planet-Liebe Berühmtheit
a) mein Essplan:
Frühstück: 1-2 Tassen Tee und dazu je nach Lust und Laune Müsli, Toastbrot oder normales Brot (mit allen möglichen Belägen von Wurst und Käse bis hin zu Nutella)

Mittagessen: völlig unterschiedlich - je nach Lust und Laune oder notgedrungenerweise Mensa-Fraß

Abendessen: normalerweise Vesper (also Brot, Wurst, Käse, etc.)

Und dazwischen noch Süßigkeiten, Müsli-Riegel, Obst, etc.

b) ich würde gerne...

...zunehmen oder zumindest bleiben wie ich bin
 

Benutzer89778  (31)

Sorgt für Gesprächsstoff
heute:

a)

morgens: 2 kleine Scheiben Toastbrot mit Honig und Nutella, dazu ein kleines Müsli mit Cornflakes und Schoko-Milch
vormittag: nichts
mittag: das frühstück war auch mein mittagessen :zwinker:
nachmittag: ein Magerjogurt mit Himbeeren und ein Vollkornbrötchen
abends: selbstgemachte Gemüse-Lasagne

danach: einen Rest Schoko Osterhasen mit Brot:smile:

b)

ich würde gerne so bleiben oder ein Kilo abnehmen
 

Benutzer6820 

Verbringt hier viel Zeit
war allerdings mein Donnerstag

Früh:
1 Mohnbrötchen mit Apfel-Zwiebel-Leberwurst (mein einzigstes "du darfst"-Produkt )
1 Sandwichscheibe mit Butter uns Putenschinkenwurst
Vesper:
1 Doppelkäselaugenstange
Mittag:
1 Banane
Kaffee:
1 Stück Himbärkuchen
Abend 1:
1 Teller Minikartoffel-Riesenmöhren-Rosenkohl-Zwiebel-Schmand-Pfanne
Abend 2:
1 Teller Minikartoffel-Riesenmöhren-Rosenkohl-Zwiebel-Schmand-Pfanne
1 Milchreis "Vanille"
 

Benutzer22419 

Sehr bekannt hier
Typischer Wochentag:
* FRÜHSTÜCK* 2 Schüsseln Obst mit Joghurt und Haferflocken und Nüssen/Trockenobst, 1-2 Scheiben Toast mit Quark oder körnigem Frischkäse und Honig oder Schinken, Kaffee, Saft
*ZWISCHENMAHLZEIT* Obst, evtl. paar Gummibärchen oder Schokolade
* MITTAG* dick belegtes, großes Sandwich mit Käse oder Schinken, dazu Joghurt oder Obst
* ZWISCHENMAHLZEIT* 1-2 Scheiben Honigbrot oder Joghurt mit Müsli, Obst und/oder Schokolade, manchmal je nach Laune auch 2 Scheiben Käse mit Schinken zusammengerollt und schnell eingeschmissen.
*ABEND* meistens Nudeln mit irgendwas Schnellem dazu (Gemüse, Geschnetzeltes...), evtl noch Salat, danach nochmal irgendwas Süßes; kann aber auch mal ne Pizza sein oder Tortilla etc.

Am Wochenende kommt es öfter vor, dass ich zweimal "richtig" esse, weil ich da öfter auch mal bei meinen Eltern vorbeischaue und da gibt es eigentlich immer was warmes :zwinker:

Ziel ist momentan, zuzunehmen, den kleinen Parasiten gut zu versorgen und selbst dabei halbwegs in Form zu bleiben.
 

Benutzer75021 

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:ratlos: Warum esst ihr alle so wenig?
Oder bin ich einfach nur verfressen?

Ich will mein Gewicht halten und das klappt auch gut.
Mal ein Auszug von gestern.

Morgens:
Kaffee
Actimel
2 Brote mit dick Nutella

danach/zwischendurch:
ein paar Erdbeeren
Schokoriegel

Mittags:
ein halbes Bratwürstchen mit Brötchen (meine Tochter schaffte ihres nicht ganz)
ein Soft Eis mit Schoko Überzug
eine Spargel, Kartoffel, Schinken Pfanne mit leckrer Soße

danach:
wieder ein paar Erdbeeren
Schokoriegel
Apfel

abends:
gebr, Nudeln mit Gemüse und Hühnerfleisch
1/2 Crepes (wieder die hälfte vom Kind)
noch ein Eis

Getränke am Tag:
Kaffe (2 Tassen)
Wasser
1 Sprite
eine Erdbeerbowle
 

Benutzer22419 

Sehr bekannt hier
:ratlos: Warum esst ihr alle so wenig?
Oder bin ich einfach nur verfressen?
Och, wenn du mich meinst: das klingt nur wenig. Die Portionen sind jeweils recht üppig und ich schieb mir eigentlich dauernd irgendwas rein, was da jetzt nicht aufgeführt ist. Das was da steht, sind nur die 5 relativ festen Mahlzeiten.
 
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