an die Männer Erektionsprobleme trotz Beziehung – suche ehrliche Erfahrungen & Tipps

[Benutzer234407 (37)]

Hallo zusammen,
ich schreibe hier anonym, weil mir das Thema sehr unangenehm ist, ich aber wirklich Hilfe und Erfahrungen suche.

Ich bin 37 Jahre alt und war ca. 11 Jahre in keiner festen Beziehung. In dieser Zeit hatte ich nur sehr wenig Geschlechtsverkehr, dafür überwiegend Pornokonsum. Seit einiger Zeit bin ich nun wieder in einer Beziehung – und genau da beginnen meine Probleme.

Ich bekomme grundsätzlich eine Erektion, aber ich kann sie oft nicht so lange halten, wie ich es mir wünsche. Besonders in bestimmten Positionen (z. B. wenn ich auf dem Rücken liege) geht sie sehr schnell wieder weg – selbst wenn ich einen Penisring benutze. Mit Ring funktioniert Sex zwar grundsätzlich, aber die Spontanität fehlt komplett, und das belastet mich psychisch sehr.

Medizinisch wurde schon einiges abgeklärt:
• Ich hatte einen erhöhten Prolaktinwert, der sich inzwischen wieder normalisiert hat
• Der Urologe meint entweder "Kopfsache" oder verschreibt direkt Viagra
• Beckenbodentraining habe ich vor kurzem angefangen

Trotzdem ist das Problem nicht wirklich weg. Die Erektion kommt, aber sie hält einfach nicht stabil genug.

Ich frage mich:
• Hat jemand ähnliche Erfahrungen gemacht nach langer sexueller Inaktivität oder viel Pornokonsum?
• Welche Übungen fürs Beckenbodentraining sind wirklich sinnvoll?
• Gibt es andere Wege außer Medikamenten (z. B. Therapie, Training, mentale Ansätze)?
• Wie seid ihr mit Leistungsdruck, Stress und Kopfkino umgegangen?

Ich bin offen für alles: Erfahrungen, Tipps, Trainingspläne, mentale Strategien, ehrliche Meinungen.
Ich will das Problem wirklich ganzheitlich angehen – körperlich und psychisch – und nicht nur mit Tabletten "überdecken".

Danke an alle, die sich die Zeit nehmen zu antworten 🙏

 

[Benutzer193222 (41)]

Ich kann mir gut vorstellen, dass dein Gehirn erst mal wieder andere Dinge überschreiben muss, vor allem weg von reinen visuellen Reizen. Spürst du denn beim Sex dann auch genug?
Dann ist es natürlich auch wieder ungewohnt und Unsicherheit dabei, du möchtest deine neue Partnerin nicht enttäuschen. Das ist dann leider nicht förderlich für entspannten Sex. Weiß sie denn, dass du solange keinen Sex hattest? Ich würde vielleicht dann erst mal alles Andere machen ohne Penetration. Körperlich ist ja alles okay bei dir, deswegen würde ich auch auf Medikamente verzichten. Schämen musst du dich aber nicht. Wie lange bist du denn jetzt in der Beziehung?

 

[Benutzer182891 (36)]

Voll gut, dass du es angehst. Vielleicht ist es ratsam die Erwartungen einer harten stehenden Erektion abzulegen - also, dass er nicht immer perfekt stehen muss. Du kannst deine Partnerin auch ohne Erektion verwöhnen. Versuche selbstmitfühlend mit dir umzugehen z.B. "Anderen geht es ähnlich", "Ich kann meine Partnerin auch anders verwöhnen" Das wichtigste ist der Spaß am Sex und vor allem der Genuss..

Wie geht es dir denn in Momenten, wenn er nicht das tut, was du dir wünschst? Bist du kritisch dir selbst gegenüber? Was sagt deine Partnerin dazu?

 

[Benutzer193222 (41)]

Ach und entschuldige bitte, dass nur Frauen geantwortet haben 😅.

 

[Benutzer211462 (44)]

Wie war das denn vor den 11 Jahren, hattest du da auch schon die Probleme?

Einige Männer konditionieren sich mit SB und Pornos auf so starke Reize, dass der reale Sex da nicht mithalten kann.
Z. B. wenn du beim Wichsen die Hand sehr eng machst und mit viel Druck reibst. Das fühlt sich in einer Vagina typischerweise weicher an und die Stimulation ist weniger intensiv.
Du kannst dich wieder umgewöhnen auf sanftere Stimulationen. Dazu könntest du mit Pornos und SB komplett aufhören und wenn, dann dich nur sehr sachte selber berühren.

Und dann darfst du dir weniger Stress bei dem Thema machen.
Eine dauerhafte Erektion ist absolut nicht notwendig für erfüllenden und schönen Sex. Da gibt es so viele andere Spielarten, die auch Spaß machen, fokussier dich gern erst mal darauf und hab da Spaß.

 

[Benutzer190896 (33)]

Wie hoch ist dein Testosteron?

Wie hoch der freie Androgenindex?

Wie ernährst du dich? Wieviel Protein, Kohlenhydrate, Fette?

Bist du übergewichtig?

 

[Benutzer234205 (35)]

Sport
Gesunde Ernährung
L-Arginin
Viel bewegen
Stress vermeiden
8 Stunden Schlaf
Porno Konsum reduzieren

 

[Benutzer152906 (48)]

Ich bekomme grundsätzlich eine Erektion, aber ich kann sie oft nicht so lange halten, wie ich es mir wünsche. Besonders in bestimmten Positionen (z. B. wenn ich auf dem Rücken liege) geht sie sehr schnell wieder weg – selbst wenn ich einen Penisring benutze. Mit Ring funktioniert Sex zwar grundsätzlich, aber die Spontanität fehlt komplett, und das belastet mich psychisch sehr.

Magst Du solche Stellungen denn überhaupt?

 

[Benutzer234297 (27)]

Spürst du denn beim Sex dann auch genug?

Habe ich mich auch gefragt. Stichwort: "Lost Penis Syndrome"

 

[Benutzer193222 (41)]

Habe ich mich auch gefragt. Stichwort: "Lost Penis Syndrome"

Nein, es ging um den eventuellen zu festen Griff beim über ein jahrzehntelangen Masturbieren.

 

[Benutzer234407 (37)]

Vielen Dank erstmal für die zahlreichen Antworten.
Ich versuche auf alle Fragen zu antworten.
Beim Sex spüre ich genug aber wir nehmen immer den Penisring und Gleitgel nutzen wir auch.
Die Reiterstellung mag ich eigentlich sehr deswegen frustiert mich das ja auch so.
Mein Testesoron beträgt 8,185
Den Androgenindex kenne ich nicht bzw. weiss nicht wo ich den finde.

Meine Ernährung ist jetzt nicht sonderlich gut aber auch nicht total katastrophal.
Habe in den letzen 3-5 Jahre ungefähr 30kg abgenommen aber habe natürlich noch Übergewicht.
Hilft L-Argin wirklich dabei?

Vor 11 Jahren hatte ich das Problem auch schon gehabt und hab dann kaum Sex gehabt.
Meine Partnerin hat Verständis dafür aber ich hab ja auch Lust auf den Sex und möchte auch andere Stellungen versuchen.
Doggystellung im Stehen klappt wunderbar.

 

[Benutzer234297 (27)]

Mein Testesoron beträgt 8,185

Welche Einheit? nmol/l?

 

[Benutzer234407 (37)]

Welche Einheit? nmol/l?

ng/ml

 

[Benutzer193222 (41)]

Was ist mit all den anderen Fragen?

 

[Benutzer234001 (46)]

Hallo zusammen,
ich schreibe hier anonym, weil mir das Thema sehr unangenehm ist, ich aber wirklich Hilfe und Erfahrungen suche.

Ich bin 37 Jahre alt und war ca. 11 Jahre in keiner festen Beziehung. In dieser Zeit hatte ich nur sehr wenig Geschlechtsverkehr, dafür überwiegend Pornokonsum. Seit einiger Zeit bin ich nun wieder in einer Beziehung – und genau da beginnen meine Probleme.

Ich bekomme grundsätzlich eine Erektion, aber ich kann sie oft nicht so lange halten, wie ich es mir wünsche. Besonders in bestimmten Positionen (z. B. wenn ich auf dem Rücken liege) geht sie sehr schnell wieder weg – selbst wenn ich einen Penisring benutze. Mit Ring funktioniert Sex zwar grundsätzlich, aber die Spontanität fehlt komplett, und das belastet mich psychisch sehr.

Medizinisch wurde schon einiges abgeklärt:
• Ich hatte einen erhöhten Prolaktinwert, der sich inzwischen wieder normalisiert hat
• Der Urologe meint entweder "Kopfsache" oder verschreibt direkt Viagra
• Beckenbodentraining habe ich vor kurzem angefangen

Trotzdem ist das Problem nicht wirklich weg. Die Erektion kommt, aber sie hält einfach nicht stabil genug.

Ich frage mich:
• Hat jemand ähnliche Erfahrungen gemacht nach langer sexueller Inaktivität oder viel Pornokonsum?
• Welche Übungen fürs Beckenbodentraining sind wirklich sinnvoll?
• Gibt es andere Wege außer Medikamenten (z. B. Therapie, Training, mentale Ansätze)?
• Wie seid ihr mit Leistungsdruck, Stress und Kopfkino umgegangen?

Ich bin offen für alles: Erfahrungen, Tipps, Trainingspläne, mentale Strategien, ehrliche Meinungen.
Ich will das Problem wirklich ganzheitlich angehen – körperlich und psychisch – und nicht nur mit Tabletten "überdecken".

Danke an alle, die sich die Zeit nehmen zu antworten 🙏

Hi, ja kenn ich, fühle mit dir! Irgendwann hatte ich diagnose erektile Dysfunktion ... sildenafil bringt nicht viel

 

[Benutzer234001 (46)]

Hallo zusammen,
ich schreibe hier anonym, weil mir das Thema sehr unangenehm ist, ich aber wirklich Hilfe und Erfahrungen suche.

Ich bin 37 Jahre alt und war ca. 11 Jahre in keiner festen Beziehung. In dieser Zeit hatte ich nur sehr wenig Geschlechtsverkehr, dafür überwiegend Pornokonsum. Seit einiger Zeit bin ich nun wieder in einer Beziehung – und genau da beginnen meine Probleme.

Ich bekomme grundsätzlich eine Erektion, aber ich kann sie oft nicht so lange halten, wie ich es mir wünsche. Besonders in bestimmten Positionen (z. B. wenn ich auf dem Rücken liege) geht sie sehr schnell wieder weg – selbst wenn ich einen Penisring benutze. Mit Ring funktioniert Sex zwar grundsätzlich, aber die Spontanität fehlt komplett, und das belastet mich psychisch sehr.

Medizinisch wurde schon einiges abgeklärt:
• Ich hatte einen erhöhten Prolaktinwert, der sich inzwischen wieder normalisiert hat
• Der Urologe meint entweder "Kopfsache" oder verschreibt direkt Viagra
• Beckenbodentraining habe ich vor kurzem angefangen

Trotzdem ist das Problem nicht wirklich weg. Die Erektion kommt, aber sie hält einfach nicht stabil genug.

Ich frage mich:
• Hat jemand ähnliche Erfahrungen gemacht nach langer sexueller Inaktivität oder viel Pornokonsum?
• Welche Übungen fürs Beckenbodentraining sind wirklich sinnvoll?
• Gibt es andere Wege außer Medikamenten (z. B. Therapie, Training, mentale Ansätze)?
• Wie seid ihr mit Leistungsdruck, Stress und Kopfkino umgegangen?

Ich bin offen für alles: Erfahrungen, Tipps, Trainingspläne, mentale Strategien, ehrliche Meinungen.
Ich will das Problem wirklich ganzheitlich angehen – körperlich und psychisch – und nicht nur mit Tabletten "überdecken".

Danke an alle, die sich die Zeit nehmen zu antworten 🙏

Hi, ja das kann ich nachvollziehen. Ich habe jahrelang pornos konsumiert und brauche es immer noch. Mit meiner neuen Freundin dachte ich es geht weg, no o o.. meist besorg ich es mir bevor sie kommt

 

[Benutzer202690 (41)]

Hi, ja das kann ich nachvollziehen. Ich habe jahrelang pornos konsumiert und brauche es immer noch. Mit meiner neuen Freundin dachte ich es geht weg, no o o.. meist besorg ich es mir bevor sie kommt

Um Sex mit ihr zu vermeiden?
Oder warum machst du das?

 

[Benutzer]

Um Sex mit ihr zu vermeiden?
Oder warum machst du das?

Wahrscheinlich um länger auszuhalten

 

[Benutzer202690 (41)]

Wahrscheinlich um länger auszuhalten

Dann wäre es ja okay - aber es klang für mich im Zusammenhang des ganzen Themas anders, weshalb ich die Frage gestellt habe.

 

[Benutzer190896 (33)]

Vielen Dank erstmal für die zahlreichen Antworten.
Ich versuche auf alle Fragen zu antworten.
Beim Sex spüre ich genug aber wir nehmen immer den Penisring und Gleitgel nutzen wir auch.
Die Reiterstellung mag ich eigentlich sehr deswegen frustiert mich das ja auch so.
Mein Testesoron beträgt 8,185
Den Androgenindex kenne ich nicht bzw. weiss nicht wo ich den finde.

Meine Ernährung ist jetzt nicht sonderlich gut aber auch nicht total katastrophal.
Habe in den letzen 3-5 Jahre ungefähr 30kg abgenommen aber habe natürlich noch Übergewicht.
Hilft L-Argin wirklich dabei?

Vor 11 Jahren hatte ich das Problem auch schon gehabt und hab dann kaum Sex gehabt.
Meine Partnerin hat Verständis dafür aber ich hab ja auch Lust auf den Sex und möchte auch andere Stellungen versuchen.
Doggystellung im Stehen klappt wunderbar.

8,185 ist normal, aber wichtiger der freie Androgenindex. Das ist das Testosteron das vom SHBG ungebunden ist. Das ist was tatsächlich aktiv ist. Den musst du bei einem Bluttest ermitteln lassen.

L Arginin hilft, auch Antioxidantien wie NAD, Quercetin, Astaxanthin. Evtl. auch Zink, Bor, Magnesium, Kupfer und Vitamin D.

Bist du seit 3-5 Jahren in einem Kaloriendefizit? Wenn ja, ist das Stress für deinen Körper, spätestens nach 6Monaten Defizit musst du zurück auf Erhalt für 2-3 Monate, danach kannst du wieder in ein Defizit gehen. Dein Körper denkt sonst du hast nichts zu essen und deswegen interessiert sich dein Körper nicht mehr so sehr für Fortpflanzung, sondern Selbsterhalt.

 

[Benutzer146423]

Als erste würde ich mir an deiner Stelle Cialis oder Viagra besorgen und schauen, ob es damit funktioniert.. Ich glaube nämlich nicht unbedingt, dass etwas mit deinem Pornokonsum zu tun hat, oder sonstwie Kopfsache ist. Urologen sind schnell mit Kopfsache dabei, wenn sie nicht mehr weiter wissen.

Und dann würde ich es auf jedem Fall endokrinologisch abklären lassen! Allein schon, was es mit dem Prolaktin auf sich gehabt haben könnte.

Auf solche Hausmittelchen und Ernährung würde ich nicht so sehr viel geben.

 

[Benutzer233470 (41)]

Gibt eine ganz gute App zu dem Thema, allerdings auf englisch (Regimen) Join Regimen

 

[Benutzer189883 (50)]

...

 

[Benutzer234407 (37)]

8,185 ist normal, aber wichtiger der freie Androgenindex. Das ist das Testosteron das vom SHBG ungebunden ist. Das ist was tatsächlich aktiv ist. Den musst du bei einem Bluttest ermitteln lassen.

Hab mal nach Androgenindex gegoogelt. FAI ist der Wert dafür in meinen Blutbild, der beträgt 57,6 (Normalwert 15-95)
Das mit dem SHBG steht bei mir auch, hab den Wert 49,4 (Normalwert <71) Kann auch das Ergebnis meines Blutbildes hier reinstellen. Vielleicht kann man das ja besser einschränken.

Das Prolaktin war aus irgendeinem Grund zu hoch, ich war dabei eine OP für meine Gynäkomastie zu planen die auch von der KK genehmigt wurde. Allerdings hat der Endokrinologe mit Cabergolin verschrieben damit der Prolaktinwert gesenkt wird. War vorher bei 100 und hat sich nun eingependelt.
Das L-Argin werde ich mir mal bestellen, irgendwelche Empfehlungen wo ich das kaufen bzw. welche Stärke?

 

[Benutzer234001 (46)]

Um Sex mit ihr zu vermeiden?
Oder warum machst du das?

Ja gute frage. Sie wollte es langsam angehen was ich voll respektierte. Deswegen hab ich meine bedürfnisse hinten angestellt. Ja..deswegen ja allein masturbiert...