dicker/größer = stärker

Benutzer17245 

Benutzer gesperrt
hi :smile:
also ich bin dabei zu trainieren also meinen oberarm nur hab ich da ein kleines prob. mein bizeps is schon gut dabei. mein trizeps geht so bin zufrieden. jetzt meine frage! wie trainiere ich am oberarm die innenseite?? :ratlos: hö?? also vom ellenbogen 7cm hoch?da is kaum was und sieht bescheuert aus! gebt mir doch mal tips, ja?!:smile:
aso für trizeps könnt ihr auch was schreiben
danke!
ichbinich
 
T

Benutzer

Gast
Was soll es denn außer Bizeps und Trizeps noch für Muskeln am Oberarm geben?
 

Benutzer17245 

Benutzer gesperrt
ja cool danke!!
wie gehn den "tips" kann ja jemand was zu schreiben sonst such ich das selber!
ja meine frage war ja wie ich den bizeps (unten/innenseite) trainiere. danke nochmal
 

Benutzer8040 

Verbringt hier viel Zeit
Dips sind nicht wirklich schwer, und mit ein bissel improvisationstalent findet man schnell ne Möglichkeit die auch woanders als im Studio zu machen.
Also es sind wie früher in der Schule 2 paralelle Stagen, da geht man runter und drückt sich wieder hoch, aber am besten genau erklären lassen, gibt auch Gürtel, die man sich umhängen kann (mit Gewicht drin).
Noch besser für den Trizeps find ich allerdings sog. FrenchPresses (auch genannt: Schädelzertrümmerer), da merke ich noch mehr, und ab und an beim Trizepskabelzug vom Ober in den Untergriff wechseln bringt auch ne Menge.
 
S

Benutzer

Gast
fuer den bizeps ist natuerlich der normale langhantel-curl zu empfehlen. ebenso natuerlich kurzhantelcurls etc.

wie waer's mit nem fitness-studio? da bringts auch was :zwinker:
 

Benutzer17245 

Benutzer gesperrt
hmm naja nee brauche nur ein bisschen am oberarm...der rest stimmt. und im studio will ich dann immer mehr und mer!:smile: aber danke!mach das jetzt mal ein bisschen sag dann ob es was geholfen hat! danke
weitere tips natürlich erwünscht!
 
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