Brustaufbau durch gezieltes training?wie?

§

Benutzer

Gast
also ein vorsatz fürs neue jahr: mehr sport machen :tongue:
ich bin ziemlich unzufrieden mit meiner oberweite (viel zu klein). habe gehört dass man mit gezieltem training die brustmuskulatur etwas aufbauen kann so dass es einfach straffer und fester und so auch nach etwas mehr aussieht.
hat das schon jemand ausprobiert?welche übungen könnt ihr mir da empfehlen?
 

Benutzer49713  (44)

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Kannst ja erstmal mit Liegestütze in allen Variationen anfangen. :zwinker:
Sprich Abstände der Hände zueinander variieren, Füße auf den Boden oder erhöht, Hände auf den Boden oder erhöht, da gibt´s viele Möglichkeiten.

Wenn du ins Studio gehen willst, gibt´s ja Übungen noch und nöcher für die Brust....verschiedene Übungen beim Bankdrücken, Kabelcrossover, Butterly, Fliegende Bewegungen, Überzüge, etc. :zwinker:
 

Benutzer38711  (36)

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Also, ich versuche das schon über 2 Jahre. Es tut sich da gar nichts. Habs schon aufgegeben und gehe jetzt einen anderen Weg.
 

Benutzer48459 

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@ §Eagle§:

Ja - straffer und fester wird es, aber das heißt noch lange nicht, dass es ''mehr'' wird :!: :blablabla

Die Größe der (weiblichen *g*) Brust, die du wahrscheinlich meinst, hängt viel mehr mit der ''Fettmasse'' als der Muskelmasse zusammen ...

Von daher kannst du deine Brust mit gezielten Sportübungen schon in gewisser Weise ''pushen'' aber die wird bestimmt nicht an nennenswerten Körbchengrößen zunehmen. :zwinker:
 
R

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Gast
Eric|Draven schrieb:
Sie wird eher abnehmen....
Je nach art des Trainings sogar ziemlich.
Deine Brust wird durch Training straffer und fester, aber eben auch kleiner. Da das Fett abgebaut wird.
 
A

Benutzer

Gast
@ Der_Diplomat: ein Mädel soll Bankdrücken machen?! also das passt meiner Meinung nach gar nicht zusammen... bei uns macht das niemand von den jungen Damen :tongue:
MaNu :smile2:
 

Benutzer49713  (44)

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Ich hatte geschrieben, Bankdrücken in versch. Variationen bzw. versch. Übungen beim Bankdrücken :zwinker:
Bei den Mädels würde ich Bankdrücken im Sitzen vorziehen...gibt auch gleich straffe Arme :zwinker:

Bin halt ein Verfechter älterer Trainingsmethoden, von daher spielen Grund- und Verbundübungen bei mir immer eine Rolle...und da mache ich selten einen Unterschied zwischen Männlein und Weiblein. Kommt halt drauf an, was erreicht werden soll :zwinker:
 
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