Bestimmte stellen trainieren und abnehmen

Benutzer22505  (36)

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Hi

Ich würde gerne am Hintern,Hüften und Bauch etwas abnehmen.
Dazu will ich meine Bein-,Rücken-,Schulter und Armmuskulatur etwas trainieren.
Habt ihr da ein paar Tips für mich was für Sport und Trainingssachen am besten sind ??

Danke
 
D

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Gast
eins musst du dir klarmachen: wenn du crunches machst, wirst du nicht am bauch abnehmen, bei kniebeugen nicht an den beinen! fettabbau, und muskelaufbau sind (plump gesagt) zwei paar schuhe. wenn du gewicht reduzieren willst musst du in erster linie deine ernährung umstellen, und zwar dauerhaft, für den REST deines lebens (vergiss diäten). um das fett schneller schmelzen zu lassen kannst du zusätzlich leichtes konditionstraining (also joggen, radfahren, schwimmen etc) machen.
beim muskelaufbau ist erstmal die frage: willst du, dass jeder deine muskeln sieht (also "bodybuilding") oder deinem körper bzw. deiner koordinationsfähigkeit etwas gutes tun?
 

Benutzer25654 

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dabigjonny schrieb:
um das fett schneller schmelzen zu lassen kannst du zusätzlich leichtes konditionstraining (also joggen, radfahren, schwimmen etc) machen.

generell hast du recht ... aber in dem punkt wuerde ich dir widersprechen ... ich waere fuer schnelles abnehmen eher fuer ein knueppelhartes intervaltraining ...
 

Benutzer22505  (36)

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ALso ich will nicht das alle meine Muskeln sehen sondern nur an beiden und rücken etwas an muskeln zunehmen und etwas trainiert sein.
 

Benutzer24521  (37)

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keine angst, bevor alle deine muskeln zum vorschein kommen würden, würde doch etwas viel zeit verstreichen.
sei froh wenn du erste adern aufm bizeps bekommst *g
 
S

Benutzer

Gast
beefhole schrieb:
generell hast du recht ... aber in dem punkt wuerde ich dir widersprechen ... ich waere fuer schnelles abnehmen eher fuer ein knueppelhartes intervaltraining ...


joa, aber wenn du damit dann wieder aufhörst, dann gehts gewicht auch wieder nach oben =P
 

Benutzer25654 

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tuts auch wenn du ohne ne normale ernaehrung zu finden mit dem 130er puls joggen/radfahren aufhoerst ...
 

Benutzer26732 

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So, also ich bin auch 1,65 groß und wiege 50 kg.. eigentlich ziemlich schlank, oder? :zwinker: allerdings hätte ich gerne en durchtrainierteren bauch... was kann man dafür tun außer situps?? Mit Ernährung hat das ja nicht unbedingt was zu tun, das problem liegt nämlich nur am bauch
 

Benutzer10925 

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Es kommt darauf an wie oft du Situps machst und wie regelmäßig. Denn es dauert eine ganze Weile, bis etwas am Bauch zu erkennen ist.
 

Benutzer25654 

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du musst dir erstmal klarmachen das situps wies die meisten machen vollkommen fuern popo sind ...
wenn du eine uebung richtig ausfuehrst schaffst du nach maximal einer min/~10 wiederholungen keine einzige wiederholung mehr (spezialtrainingsmethoden ausgenommen) ...

die beste uebung fuer den bauch ist meines erachtens immernoch allles was irgendwie mit dem heben der beine verbunden ist ... zb wenn du irgendwo im hang bist ... der grosse vorteil ist du kannst die schwierigkeit ueber das anwinkeln der knie sehr genau an deine kraftreserven anpassen ... ebenfalls kan man durch ne drehung in der huefte die seiten mit einbeziehen ...
und vergiss den schmarrn mit oberer und untere bauchmuskulatur ... das ist ein muskel und der macht genau das gleiche ... den rumpf beugen ...
 
D

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Gast
leute, VERGESST SITUPS! ihr macht euch damit den rücken kaputt! wenn dan crunches! liegestützen sind auch gut für den bauch....
 

Benutzer24521  (37)

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glaubst du wirklich jeder kennt den unterschied zwischen crunches und sit-ups? :karate-ki
 
D

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Gast
nein aber jeder kennt google und kann es da eintippen um auf zahlreiche gute seiten zu dem thema zu kommen
 
N

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Gast
Man kann nicht an bestimmten Stellen jetzt einfach so durch crunshes, Kniebeugen etc abnehmen!
Wie wäre es dann, wenn ein rechtshänder Tennis spielt und plötzlich NUR an der rechten Hand Muskeln bekäme? nene, der Körper teilt das schon gut auf, und sucht sich selbst aus, wo er was abgibt. Dass sich an manchem Stellen vielleicht mehr FEtt ansammelt, dagegen kann man leider nix machen.
 

Benutzer24521  (37)

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Nudl schrieb:
Man kann nicht an bestimmten Stellen jetzt einfach so durch crunshes, Kniebeugen etc abnehmen!
Wie wäre es dann, wenn ein rechtshänder Tennis spielt und plötzlich NUR an der rechten Hand Muskeln bekäme? nene, der Körper teilt das schon gut auf, und sucht sich selbst aus, wo er was abgibt. Dass sich an manchem Stellen vielleicht mehr FEtt ansammelt, dagegen kann man leider nix machen.

hm ohne dich angreifen zu wollen: dein posting is durch und durch ... unlogisch erst sprichst du von abnehmen, dann von muskelaufbau...

man kann nicht an bestimmten stellen abnehmen, aber man kann sehr wohl an bestimmten stellen mehr muskeln aufbaun als an andren...!
 
D

Benutzer

Gast
@ Nudl
setzten 6 !
du vermischst da zwei sachen (die wir, wenn du den rest gelesen hättest wüsstest du das, bereits geklärt haben!)
ein tennisspieler hat sehr wohl auf einer seite einen stärkeren arm! genauso wie bei der links/rechts händigkeit immer der öfters benuzte arm stärker ist.
 
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